Ⅰ.宅女瘦身 月减15斤心得

　　导语：现在网络上有很多MM愿意公开自己的减肥心得，在他们坚持不懈的努力下，有很多成功的例子，下面小编就为大家带来一个宅女MM的减肥心得，看看她是怎样月减15斤的，一起来看看吧！

　　1个月我就瘦了15斤，想想一个月前的自己，牛仔裤要穿最大码的，T恤也要选宽松的，真是无语啊！

　　其实以前的我身材还是挺标准的，但自从宅在家里后，天天坐在电脑前，肚子不知不觉的大了，腿也粗了，上称一称，竟然胖了20多斤，My God，虽然宅女的日子很舒服，可赘肉让我很不爽。上网查了一些资料，看了很多瘦身书籍，我制定了一套自己的最佳减肥方案，给大家show一下：

　　首先是改变生活作息，改变晚睡晚起的习惯，每天晚上10点准时入睡，早上7点起床，晚上睡得好，白天就不会总是浑浑噩噩的了，有精神多做点别的事，整天睡觉不长胖才怪。

　　其次，改变减肥饮食习惯。想想真是罪孽啊，我属于食肉族的，什么牛排，烤肉，披萨都是我的最爱，现在可不能这样了。节食当然也是不行的，要健康减肥嘛，否则肥没见下去，先进了医院，多惨啊！如何健康减肥？多吃素，少吃些油炸的食物，每天早上起来喝一杯蜂蜜水，或者吃些燕麦粥，排毒又能减肥，中午可以适当吃点肉，晚上能不吃就不吃，或者吃些水果就行了。

　　最后是多运动，呵呵，这个可是我的软肋了。但是为了能再次穿上我心爱的连衣裙，只能拼了。什么运动减肥效果好？每天早上先运动半个小时，傍晚就去公园里散散步，每周去健身房3次，跑步，练瑜伽，跳肚皮舞，晚上睡觉前做20个仰卧起坐。运动能使肉变得有弹性，不会老是松垮垮的，但也不能太过，我可不想当运动员啊。

　　当然，最重要的是要有恒心，减肥是个持续的过程，要有毅力，如果总是半途而废，胖的更严重啊！好了，以上就是我的减肥心得，与君共勉！

Ⅱ.“宅女”瘦身 选择纤体产品的方法

　　其实的先锋派“宅女”，身材都已经很不错了，但她们还是力求完美，她们不喜欢去健身房，只乐意自己在家中“臭美”。

　　其实，现在市面有很多美体塑身精华，只要选对产品，明星般的迷人身材完全可以自己塑造，本期我们推荐有口皆碑的娇韵诗系列产品。 好的塑身产品怎么用才到位?

　　最适合大象腿的：完全纤体精华霜 拿到手后，迫不及待开用。凉凉的，有一股绿茶的香味，涂在皮肤上的感觉像是保湿凝露一般，水水的，吸收极快。用后10天左右发现，腿上的桔皮坑坑变少变浅了，特别是胃腹部效果很明显。

　　臀部更翘了：新生紧肤身体霜 简称翘臀霜啦，因为看了大S在《美容大王》里强力推荐，买的第一款就是它了。洗完澡抓拍腿部肌肤和臀部，香气宜人，润泽和紧实效果不错。因为夏天好讨厌“拜拜肉”，拿来涂胳膊，随便抓捏几下。

　　发现真的超级好用，一个月吧，胳膊感觉变细! 用来塑造小蛮腰的“武器”：束腰美腹霜 用下来小腹确实是瘦了!和同事交流使用心得时发现，一定要配合里面说明书上的按摩手法，老老实实，每天按摩两次，10天吧，就能看到效果了。

　　体重没有降低，腰围减了半寸不到，信心大增，准备再去“败”一支，小贵啊，而且用量一定不能省。

　　你也可以有“大胸”：健胸调节啫喱 我是每天早上配合健胸调节乳一起用的，但一定要注意手法哦，由下往上提拉的方式按摩，由乳房底部一直按摩到下巴，最多两分钟就搞定。

　　第一次用时很惊艳，因为立刻有拉紧的感觉，胀胀的，热热的。坚持坚持!而且滋润度很好，半个月，从胸部到锁骨的皮肤就变好了。

Ⅲ.宅女瘦身秘籍

　　导语：对于那些不爱运动的宅女MM们，麒麟臂、蝴蝶袖、猪腩肉总会不知不觉的找上她们，怎样才能把这些拒之门外呢?下面教大家几招专门为宅女们准备的瘦身秘诀。

　　●对号入座：

　　这类型的宅女像是嗑药一样上了电视的瘾，抱着一大堆爱吃的零食，把身体嵌在柔软的大沙发里，目不转睛地盯着电视机，并随着电视剧里的人物一起悲喜。就算是去洗手间也要速去速回，生怕落下了什么重要情节。

　　●宅女苦恼：

　　长期以不良的姿势看电视,就会感到腰酸背痛，严重的有可能造成驼背或脊柱侧弯等疾病。而且，抱着一大堆膨化食品，精彩的电视剧情会让你忘记自己已经吃了多少零食，但是逐渐鼓起来的小腹可是不会骗人的。

　　●懒人懒招：

　　沙发上的原地瘦身+电视机前的简单瑜伽+低卡零食。

　　●低卡零食代替高热量零食：

　　①无糖饼干。

　　②低脂或乳果雪糕和果汁糖。

　　③新鲜的水果。

　　④烘烤的小点心。

　　⑤海苔类食品。

　　⑥咸味青豆。

　　●沙发上的原地瘦身：

　　①仰面躺在沙发上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。

　　②双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直，上面腿水平伸直，尽量拉开腿部肌肉，下面的腿自然弯曲，脚放在上面腿的下方。看电视用这个姿势特别舒服。

　　③仰面躺在沙发上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆骨头的地方，大约是脐下三寸的位置，通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分赶走代谢掉。

　　④趴在床上，肘关节与床呈90度支撑上半身，臀部背部不要太高，尽量保持水平，双手交叉为正三角形放在头下，双腿并紧脚趾踮起一定高度。保持10秒钟，脚放下来，膝盖落地，双手向身体后推，含胸并坐在腿上，双手水平扶在床上。

　　●对号入座：

　　对着电脑达到10个小时以上，不停地点击鼠标，敲打键盘，浏览网页，日升日落都只是窗外的风景，偶尔感到脖子酸痛或者眼睛疲惫，换个姿势照样继续目不转睛。

　　●宅女苦恼：

　　盯着屏幕时间久了，眼睛会觉得肿胀，视力也会下降。受电脑产生的静电辐射会导致皮肤病。长时间用右手点击鼠标，会逐渐形成腕关节的损伤，容易得腕关节综合征，俗称鼠标手，右胳膊和右肩也会感到酸痛。而且长期坐在电脑前容易造成下半身脂肪堆积。

　　●懒人懒招：

　　低卡下午茶+办公室里的健身操+上下班的路途健身。

　　●下班前的饱腹糖：

　　日本的饱腹糖，干的时候就像小芝麻一样，但是一旦遇到足够的水会膨胀得让你有饱腹的感觉。对减肥有辅助作用。

　　●充饥麦片粥：

　　麦片有很好的充饥作用，还可以根据自己的喜好加入牛奶和果粒煮成甜麦片粥，或加入蔬菜和火腿粒煮成咸麦片粥。