一:推荐给懒女人的减肥方法
如果你太懒了,想得到好的减肥方法吗?下面的就是哦:
直尺型身材
直尺型身材乐派减肥网
身材特征:缺乏曲线、腹部容易生赘肉,也就是我们常说的小肚腩。
练习步骤:
直尺型身材练习步骤
1、50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。
2、5个半蹲,每次半蹲状态维持30秒钟。
3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。
4、跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸,不过真的很有效哦。
其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动,也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就看看来自赛尼可轻盈会的懒人家中运动纤体方案吧。不同身材可有不同的方法噢!
西洋梨型身材
西洋梨型身材
身材特征:下半身比上半身结实,上半身细瘦,赘肉主要集中在臀部以及大腿。
练习步骤:
西洋梨型身材练习步骤
1、50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各30次。
4、弹跳75下,手臂同时保持向前平行伸直。
沙漏型身材
沙漏型身材
身材特征:上下半身都十分结实,腰身纤细,体重增加或减少是偏向全身的,而不是部分的。
练习步骤:
沙漏型身材练习步骤
1、25个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。
4、跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。
找到与自己相对应的体型,再做如上动作,一周至少要做4次完整的练习,10天后就可以有明显的效果。在家就可以运动,你还有什么借口偷懒吗?看完报纸就行动起来吧,榨干你身体里的懒,恢复纤体好身材。
二:给减肥女人的11个早餐建议
女性朋友想得到青春活力,就必须了解到吃早餐的重要性。尤其是上班族女性最希望有什么样的早餐呢?以下11个早餐建议可以帮到你,不妨参考。
一定要吃早餐
早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单:每天夜晚,身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此,早上起床之后,自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐,你就不可能获得新的活力从事工作。
此外,如要减肥,就更不应不吃早餐。因为到午餐时,才补偿未吃的那顿早饭,你势必吃得过饱,而影响减肥效果。
要吃脂肪少的早餐
女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发,对这一趋势应予以提倡。举例来说,涂有黄油、果酱和奶酪的小面包,另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。
谷类早餐应受青睐
一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐,谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物,少脂肪,丰富的维生素和矿物质。
注意摄取维生素、叶酸和铁
25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸,特别是维生素c和铁的需要量。当今,大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能,可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素b则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。
不要过多摄入脂肪
一般来说,女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%,但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。
然而以下这些食疗,是帮助一些上班族女性因饮食不定时而产生身体小毛病。
失眠、肤色暗淡的女性
虫草老龟汤:冬虫夏草与老龟一起饮用,有健脾、安神、美白皮肤的功效,是白领女性四季适宜的补品。
脾胃不强,火气很大,满脸痘痘的女性
土茯苓老龟汤:清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重,所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。
工作太忙、压力太大的女性
西洋参甲鱼汤:这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合,可以补气养阴、清火除烦、养胃。
秋冬干燥,肺热、咳嗽多痰的女性
虫草煲水鸭汤:主要作用是补肺益肾、止血化痰,但中医讲究鸭肉属凉性,所以更加适合夏季食用。另外要注意,脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用,以免适得其反。
月经不调,皮肤粗糙的女性
红枣乌鸡汤:红枣自古以来是补血佳品,而乌鸡更能益气、滋阴,特别适合女性朋友,对于月经紊乱有一定疗效,经常食用还能美容。
压力性头痛的女性
天麻乳鸽汤:天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好,而乳鸽营养丰富,口感滑嫩,所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。
三:男人看女人的第一眼看哪里
到处都是眩眼夺目的吊带衫、露脐装、迷你裙、低腰热裤、尖足凉鞋,以及那迷人的粉颈高胸、蛮腰玉腿,给炎热的夏日上海,增添了千种风情、万般娇艳,引得朋友直呼看不懂,造物主为何对女性如此地厚爱?
望着朋友一脸的专注打趣道:作为一个男人,你第一眼看到了女人的什么?他脱口而出:美丽的脸。噢!看来他还是一个心智尚未成熟的小男人。据说,了解男人是否成熟,只需观察他看女人的第一眼:20岁的男人第一眼总是盯着女人的脸;30岁的男人第一眼瞄准的多数是女人的胸;40岁的男人第一眼最爱看女人的腿;只有50岁的男人第一眼,才会注意到女人的背。
现已无法考证此种说法,但就凭如此精辟老到的论述,足以证明这位仁兄,绝对是一位慧眼识女人的九段高手。
想想,一个20岁的男人,情窦初开、情迷意乱,自然最注重女性的脸蛋;而30岁的男人,已是性情中人,因而关注的重心顺势下移,由脸至胸;到了40岁的男人,名利双收、稳重成熟,爱收藏、懂观赏,他们更喜爱女性那种玉树临风、婷婷玉立的幽雅气质与风度,而造物主美妙的杰作中最能体现青春、健美、妩媚的就是女性的小腿;50岁的男人饱经沧桑、炉火纯青。背、肩负着女人所有的情感心迹,透过背,可望见女人心中的血、眼中的泪……因此只有成熟的男人才知道怎么样去呵护女人、才明白如何去抚平女人受伤的躯体和灵魂。
一个敢于直面女人、大胆望着女人脸和胸的男人,内心思索的一定是占有和征服。一个从背面观察女人,默默注视女人腿和背的男人,胸中涌动的是对女人由衷的怜爱与欣赏。至于那些爱足嗜足,尤其是到了对“三寸金莲”之类如醉如痴地步的另类男人,一般而言之,此君皆是一流“杀手”,不知遇见此等“杀手”,究竟是福?是祸?
路茫茫、情悠悠,切莫忘高人的指点:看清男人第一眼,可分善辈与鼠类。真的如此简单,善哉!善哉!
(责任编辑:滕芸)
四:这六种洗澡方式是女人的大忌
这六种洗澡方式是女人的大忌