①五分钟 老年人口腔保健法

　　做好老年人的口腔护理和预防口臭、龋齿或牙周炎的发生都成为提高老年人生活质量的重要措施。

　　日本医学家推出了一种安全简单、经济有效的五分钟系统化口腔护理法。经临床验证，采用该法后，口腔内的菌斑指数和牙龈炎指数都明显下降，从效果上看，可以使舌苔、口臭、口腔出血、龈肿减轻，促进食欲、精神好转，特别是该法可清洁口腔整体，易操作，在座位下就可以进行。具体步骤如下：

　　1、用含漱药液浸润口腔，卷棉签擦拭口腔黏膜(1分钟)。

　　2、用舌刷从舌的后方往前面轻擦十次以擦去舌苔(30秒)。

　　3、用圆形牙刷清洁牙面，必要时对口腔黏膜也进行清洁(2.5分钟)。

　　4、自己用含漱药液漱口(1分钟)。

　　此法十分适宜老年人的口腔保健。

②五分钟东摸西摸按走皱纹

　　平常喜欢皱眉头、习惯性眯眼睛、喜欢大笑的人在照镜子时，是否会发现到这些习惯性的动作久而久之已在脸上留下不少的纪念品~小细纹。别急，别急.，要预防、消除这些恼人的皱纹并不一定非要昂贵的保养品，或动手术拉皮才能消除，现在只要每天只要五分钟，在洗脸、涂抹化妆水或是乳液时，东按按…西摸摸…其实很快的就能恢复以往细致、无暇的脸庞喔!!

　　消除眼下皱纹

　　请先在眼皮、眉毛和太阳穴地方抹上一些护肤霜，然后手指轻按在双眼两侧，接着用力把皮肤和肌肉朝太阳穴方向拉，直到眼睛绷紧为止，双眼一闭一张连续六次，然后松手，重复四次，约一分钟的时间。

　　消除眼角皱纹

　　眼角的肌肉离额颊很近，将食指和中指按在双眼两侧，轻轻闭上眼睛，手指向斜上方轻推眼侧皮肤。如果眼皮下垂，则手指缓缓朝两旁耳朵方向拉，从一数到五，然后松手，重复六次。

　　消除前额皱纹

　　请双手合掌，拇指朝向脸部，靠在额头中央，鼻子的上方。两手上下移动，利用拇指至手腕的肌肉按摩额头。再以同样的姿势，从一侧的太阳穴，按摩额头至另一侧太阳穴，往返三次。如此重复三次。

　　健美下巴肌肉

　　先在下巴涂一些护肤霜，以右手食指从右侧嘴角的下端开始，用力按摩下巴的右半部，来回十次;再以左手食指按摩下巴的左半部。另外，用手指将下巴尽量往上推，使下唇紧贴着上唇，从一数到十五。

　　健美脸颊肌肉

　　将食指和中指按在嘴角边，轻轻将皮肤肌肉往鼻子方向推，再用力把手指划过脸颊，带动脸颊皮肤肌肉拉向耳朵。如此重复六次。

　　每个「除皱动作」其实只需做一分钟左右，每天利用休息、发呆、搭公车、看电视、报纸时的空暇，东按按、西摸摸的，很快的你就可以自豪的对别人说。

③瑜伽抗衰老 每天五分钟养颜

　　瑜伽不但能健身、减肥而且还能防止衰老，保住你的青春。这边向你介绍一种抗衰老瑜伽：提神瑜伽。提神瑜伽是通过对面部皮肤轻轻地按摩，刺激面部经络穴位，从而使面部神经兴奋起来，在清早有提神功效，而且轻轻地按摩穴位能够加速面部血液流动，改善皮肤肤质，减缓纹理的生成，很大程度上防止皮肤衰老。

　　每天早晨起来后，用温水沾湿双手，然后在脸上进行按摩：

　　步骤一，用两手中指推按鼻翼两侧，连续上下推按;

　　步骤二，两手拇指分按两边太阳穴，其他四指并拢，左右手在额头上轮流刮按;

　　步骤三，像眼保健操第三节一样，按太阳穴、轮刮眼眶;

　　步骤四，两手依次轮流推脸颊皮肤，顺序是从下向上推：

　　步骤五，两手依次轮流从下向上推前脖颈皮肤;

　　步骤六，两手放在两鬓底部，用中指搓耳根前后，顺序是前后交替;

　　步骤七，结束动作，把双手搓热后放在面部。

　　每个动作做8—15次，每天5分钟就会让人受益匪浅，在按摩的时候动作一定要轻，轻轻触到就可以，否则会抻拉到娇嫩的面部皮肤，造成面部肌肉松弛。

④每天五分钟快妆 让你瞬间变美丽

　　对于越来越快的生活速度，大家可能忙的连吃饭时间都快没了，哪还赶的上化妆，可谁不想天天美美的。有没有一种比较快捷的化妆方法能解决这个问题？ 以下为你详细解答……

　　首先我们要树立正确的化妆观念，对于很多欧洲人来说最快捷的化妆方法是涂口红，而好多亚洲人也接受了这样的理论，我们来看看，欧洲人和我们的区别，他们的毛孔普遍比较粗大，而且皮肤很白，轮廓突出，粗大的毛孔让他们就算有小豆豆也不是很明显，白色的皮肤让他们很少出现肤色不匀的现象，而突出的轮廓更是非常的上妆，基于以上几点，他们只用轻松的涂抹口红就可以完成简单的化妆而且效果还不错。

　　再来看亚洲人，皮肤细腻，这让我们的皮肤就算是小红点也会看起来很突出，黄皮肤，稍微一晒就会出现肤色不匀的现象，我们是有色人种，色素比欧洲人深，嘴唇的颜色也比较重，在一张素颜上只涂口红效果可想而知，而且轮廓扁平，尤其是眼睛，如果再强调和突出一张嘴到话，往往会很吓人。

　　改换口红的颜色

　　专业解答：你已经涂上了红色的唇膏，但你改上意了，想换为深紫色的。如果你用纸巾擦掉原来的颜色，唇上还足会透出一些颜色的。那么，我仍然建议用化妆棉蘸一点粉底液清除原来的口红，这样能去干净。

　　怎样遮盖黑眼圈？

　　专业解答：把橘色的腮红扑在黑眼圈下面，因为橘色是蓝色的补色，所以在灯光下是看不到黑眼斟的。

　　怎样增加唇彩的光泽？

　　专业解答：用一支和你的唇膏的颜色相同的唇线笔画一道厚厚的唇线，然后用手指擦匀，唇彩的光泽即会持久两倍时间。

　　眼线液溢出来怎么办？

　　专业解答：用化妆棉蘸一点粉底液擦掉墨点，这样比用卸妆液更好。

　　眼睛半睡半醒的样子怎么办？

　　专业解答：沿着上睫毛画眼线，不要犹豫换用一种新的颜色，比如青铜色。从眼睛的内眼角延伸到外角，不要出边缘。

　　如何整理散乱的眉毛？

　　专 业解答：用笔刷沿着眉毛下线刷一层去黑眼圈霜，然后摘除眉毛下面多出的细毛，这样不会搞坏眉形。去黑眼圈霜足油性的，可以淡化拔眉毛之后出现的红斑。

　　怎么样能够从清晨起就具有性感？

　　专业解答：晚上睡觉前，在卸了妆的干净的脸上画一条黑色的眼线。夜里，眼线液会溶开，早上醒后用棉签稍加修整即可

　　怎样保持指甲油不掉？

　　专业解答：先涂基础油，然后涂美甲油，等两分钟后再涂一遍，最后涂上护甲油。以后，只要美叫油的亮色开始减退，就隔两天涂一次护甲油，这个方法能够使美甲油的完好至少保持两周时间。

　　如何使笑容显的更年轻？

　　专业解答：用浅褐加粉色的唇线笔勾出自然的唇线。

　　怎样为眼睛化妆？

　　专业解答：在用别化妆品之前先刷上睫毛膏。最不好的习惯就是先花费很多时间涂抹眼影，最后冉刷睫毛膏，结果溢出来的睫毛膏破坏了做好的妆容。