1：网友分享：看看我的减肥经验 做个职场瘦美人

　　前段时间收到了编辑部的面试通知书，心里别提那个乐呀！可是寒假和同学聚会吃的美食，迅速的在体内转化成了脂肪，导致小肚肚凸起，大腿变得有点貌似大象腿了。哎，心中那个纠结呀！虽然面试不看长相，但是苗条的女孩一般也会在面试中加分吧。难道辛苦盼来的编辑部工作就这样泡汤了，我可是社会主义小青年，怎么会放弃呢！

　　转眼间就到了面试的时间，开始向姐妹淘们寻找减肥经验，也经常在网上搜集相关的减肥资料，希望用各种方法在最短的时间内，把小肚腩减下去。听说减肥要靠节食加运动，这真是很难耶！我天生喜欢吃美食，（好友曾笑我我吃自助餐只有你和男生可以吃回来，我晕）尤其是糕点类的、巧克力等都来者不拒。运动呢，我觉得是一个很好的方法。于是每天早晨你就可以看到，一个肥肥的女生，就是我啦，围着操场跑一圈又一圈，风雨无阻，真是壮观。可是听说，运动太多，会使肥肉变成肌肉，我一个瘦弱的女生才不要变成肌肉女呢。

　　可是为了拥有曼妙的身姿，为了给主考官留一个美好的印象，我就豁出去了。克制着自己不吃甜食和油炸的食品，好久没吃肉了，看着周围的美眉在大口大口的吃东西的时候，恨不得就这样放弃。我忍！运动久了，明显的感觉腿部的肉变得紧实了，难道是肌肉的前兆，再也不敢去跑步了，转而用跳舞毯跳舞，摇呼啦圈。

　　锻炼了好久大约半个月吧，也没有明显的瘦下来，觉得太失败了。梦想的编辑工作，越来越渺茫了，很失望。好友看到我郁闷加纠结的心情，安慰我，她还偷偷的和我分享个小秘密。这时，我终于知道她为什么怎么吃都不胖的缘故了。亲们，你们可要仔细看好了，这可关乎拥有曼妙修长的身姿哦。原来，她以前也是很胖的，比我现在还胖，都快140斤了，我怎么也想象不出魔鬼身材的她原来就是这样！她尝试过很多减肥方法，可是即使再累也要坚持下去，一定不能放弃。我晕！其实也没有什么小窍门啦，就是坚持坚持再坚持。

　　听了好友的话，我就努力的坚持减肥，做运动，跳舞，或者是去上瑜伽课，所有能用上的减肥方法我都试了一遍。哟，减肥的效果蛮好的，瘦了大约10多斤呢。昨天去面试了，主考官对我的印象也不错，因为我的文案很棒嘛！她还说，看到照片中的你，有点胖，现实中却如此苗条，我相信你一定很努力。因为你的努力和坚持，因为你良好的编辑素养，我们决定录取你！

　　就这样，我开始了编辑的工作，现在偶已经是一家大型广告公司的文案写手啦，我的目标是创意总监，我相信，只要坚持不懈，努力一切都会ok的！加油！

2：10道秋季减肥美食 越吃越瘦

　　秋天，天气逐渐转凉，由于生理原因，人的食欲会变好，胃口大开，不知不觉就胖了起来。特别是那些正在减肥的人，这个季节体重最容易反弹了。适合秋天减肥的食物应该是富含纤维素、暖胃又能提高饱腹感、提供优质蛋白质的食物。

　　减肥食谱一：

　　早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

　　中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。

　　晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

　　减肥食谱二：

　　早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。

　　中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。

　　晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。

　　减肥食谱三：

　　早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。

　　中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。

　　晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

　　减肥食谱四：

　　早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。

　　中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。

　　晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

　　减肥食谱五：

　　早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。

　　中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝。

　　晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。 减肥食谱六：

　　早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块。 中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜。 晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤。 减肥食谱七： 早餐红枣玉米糊糊一碗，素包子一个。 中餐素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭。 晚餐麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗。 减肥食谱八： 早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个。 中餐熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个。 晚餐咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗。 减肥食谱九： 早餐黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜。 中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个。 晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵。 减肥食谱十： 早餐绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只。 中餐大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗。 晚餐白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个。（实习编辑：闫丽莉）

3：木耳快速减肥食谱 月瘦15斤

　　吃木耳，也能作为一种快速减肥（减肥瑜伽)食谱来减肥瘦身？营养专家指出，木耳口感酥脆，深受女性朋友们的喜爱，此外，木耳还有很好的减肥功效。这种快速减肥食谱不仅能帮助清肠排毒，还能溶解脂肪，让你越吃越瘦，一个月就可以看到瘦15斤的效果哦！

　　木耳的减肥排毒功效木耳中含有的多糖能降血糖;胶质可把残留在人体消化系统内的毒素吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用;卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称;纤维素则能促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。下面马上为大家推荐4款木耳瘦身排毒减肥食谱，想瘦的MM赶快来吃吧。木耳蒸蛋材料：选择木耳一朵泡发，鸡蛋一只，枸杞子洗净用开水烫一下。做法：快速减肥食谱要仔细做，首先将木耳泡发，切碎;鸡蛋打散，加少许盐、鸡粉调味，并兑入适量温开水搅拌均匀;将切碎的木耳放入蛋液中。烧开一锅水，将备好的蛋液放上锅蒸10分钟(锅盖要露一条缝)，关火撒上枸杞即可。

　　蒜苔木耳炒蛋材料：蒜苔一把、鸡蛋2个、木耳几朵泡发。做法：1.蒜苔切段备用，鸡蛋打散搅拌均匀，木耳切小块。2.把鸡蛋、蒜苔分别炒熟，再加入木耳炒均匀即可出锅。

　　木耳鸡汤材料：鸡半只、干木耳适量、花椒20颗、姜片、葱段、料酒、盐。做法：1.鸡剁小块，切好之后洗净;干木耳泡半小时，洗净去蒂切小块。2.锅中倒冷水，倒入鸡块，加花椒粒20颗，放姜片，葱段，料酒。3.大火烧开，舀出浮沫，转小火把鸡块烧八成烂，约需15分钟。4.倒入木耳，加盐用小火煮10分钟即可。

　　海参木耳小豆腐材料：海参、木耳、葱、姜、油、豆腐、芦笋、胡萝卜、生菜、盐、鸡精、水、淀粉。做法：1.海参洗净切丁，木耳泡发切碎，胡萝卜切盯芦笋去皮切盯葱姜切末。2.开水下海参粒焯熟捞出(千万别沾油)再焯熟芦笋丁捞出。3.锅热油少许，煸香葱姜，放入胡萝卜盯放少许汤放入海参和木耳，倒入做豆腐丁，加盐，鸡精放入芦笋丁勾薄欠出锅。4.卷心生菜去跟洗净，取4片成碗状摆在其中，将炒好的菜倒在生菜碗中即可。

4：不同年龄段的女性如何瘦腰腹

　　同年龄的女人，瘦身也有专门的方法，腰部是最容易肥胖的部位，想要窈窕，就先瘦腰！那么如何瘦腰腹呢？听听专家对于不同年龄女人的瘦身建议！

　　20岁美女窈窕术

　　身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。所以一定要注意坚持锻炼，以保持体重，不要等到30岁以后再去减肥，那时就很吃力了。

　　健身方法：锻炼主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。根据身体情况和经济条件，可以多参加一些省钱的运动，如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能让女性产生兴趣，又增加身体的协调性，对结实身体线条也大有帮助，可以多多考虑这种瘦身方法。

　　专家提示：在饮食上，不能一味地节食，这时候的营养不良，对健康损伤太大。

　　此阶段不宜服用任何减肥药物以及接受任何瘦身治疗，以自然为最好。

　　21岁-25岁美女窈窕术

　　身体渐渐饱满起来，而且不如以前爱动爱玩，稍不注意就会变成很结实很壮的体形。

　　而且肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，更应该加强锻炼，否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。

　　健身方法：应该多参加形体健美培训。因为正是身体塑形阶段，可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。同时，肌肉锻炼有利于瘦身，因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量，一个体内含较多瘦肌肉的人，较一个体内含较多脂肪的人，身体在安静时会消耗较多能量。

　　专家提示：平时可以多穿瘦身衣裙。穿紧身的衣服会加强减肥意识，也会下意识地保持优美姿态。

　　为了防止发胖，在饮食时要做到：

　　1、少食多餐。少食多餐者的体重比一日三餐者瘦得快。

　　2、吃早餐。不吃早餐，中餐或晚餐可能会吃更多的东西，不利于减肥。

　　3、晚餐少吃。因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。

　　4、多喝水。每天应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。

　　5、吃慢些。尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。

　　看到这里，想必奋战在减肥前线的MM对如何瘦腰腹应该有点研究了吧。那就理论联系实际，马上行动吧。只要坚持，相信这会是你的最后一次减肥，你就是下一个杨柳细腰、美腿、纤臂的窈窕美女！

5：男人腰部赘肉怎么减_腰部赘肉_男性_怎么瘦_如何减

　　减肥已成为我们生活中常常谈论的一个大问题，现如今不光是女性们想要减肥的，男性也是存在这方面的疑问的额，因为有的男性腰部赘肉比较的多，很多的男性不喜欢这样，在穿衣上有着很大的影响的，在外交谈判上的形象是非常不好的，那么男人腰部赘肉怎么减呢?相信也是很多男性朋友及时的要了解清楚的，还是来看看下面对待这个问题的详细介绍吧。

　　1. 掌上压

　　掌上压就是我们常看到国外健身教练常说的Push up，可别嘲笑它名字老土，它对锻炼胸部、手臂及背部都有效。不需限定每次做几下，做到不能再做为止，便是达到身体的极限，够了。把脚放在床上，双手压在地板上，便是下倾掌上压，增加掌上压的难度，挑战胸肌、臂肌的极限。

　　2.床沿升降

　　将双手放在床沿上，脚往前伸直，将身体缓缓下降。可将脚放在另一张椅子上来增加运动的难度。

　　3.曲膝后踏

　　双脚紧靠直立，左脚往后踏，直到右膝曲成90度，膝几乎碰到地面。换右脚重复。增加难度：用足2秒降低腿，膝盖几乎触地时保持姿2秒。

　　在很多人们的眼里只有女性是要减肥的，但是这样这样则是完全不正确的，男性在我们的生活也逐渐趋于减肥的趋势的，当然男性相对来说全身肥胖的人数并不多，有的男性只是想要把腰部赘肉减掉的，上面介绍的就是男人腰部赘肉怎么减的知识，希望对男性朋友是有帮助的。