所有女性都有一瘦先瘦胸部的抱怨，因为消耗部位的顺序与多少是不以我们的意志来的。我们有方法让胸部不成为受害者么？当然了！只要你注意以下细节。
1、对神速型减肥说不
千万不要尝试在短时间内急剧减轻体重，因为快速减脂会导致乳房急剧缩水，并且很难恢复，得不偿失!想要让胸部保持健康，守住脂肪，就要尽量保证让体重匀速下降。
TIPS：最佳的减脂速度是每周1~1.5公斤，不要再多了，否则不仅乳房脂肪会迅速流失，你的健康也会受到危害。
第1页:1、对神速型减肥说不第2页:2、让健美胸肌成为乳房的护花使者第3页:3、改掉小视胸部的坏毛病第4页:4、胸部健康，一掌于椅背的距离
2、让健美胸肌成为乳房的护花使者
你知道是谁在默默守护我们的乳房吗?是胸大肌，它位于乳房下面，与塑造乳房形状的纤维组织相连。想象一下，如果我们让胸肌更饱满结实，是不是就好像有个充实的地基？就像隆胸手术是插入一种介质，而胸肌练习则是让身体自身的肌肉长大成为介质。
当然，胸肌的发达程度跟自身的体质是相关的，它不可能长到无限大。胸部的练习有很多，从简单的俯卧撑，到使用力量设备的推、举、扩胸等练习，都是帮助我们发达胸部肌肉的好方法。
所有女性都有一瘦先瘦胸部的抱怨，因为消耗部位的顺序与多少是不以我们的意志来的。我们有方法让胸部不成为受害者么？当然了！只要你注意以下细节。
1、对神速型减肥说不
千万不要尝试在短时间内急剧减轻体重，因为快速减脂会导致乳房急剧缩水，并且很难恢复，得不偿失!想要让胸部保持健康，守住脂肪，就要尽量保证让体重匀速下降。
TIPS：最佳的减脂速度是每周1~1.5公斤，不要再多了，否则不仅乳房脂肪会迅速流失，你的健康也会受到危害。
第1页:1、对神速型减肥说不第2页:2、让健美胸肌成为乳房的护花使者第3页:3、改掉小视胸部的坏毛病第4页:4、胸部健康，一掌于椅背的距离
2、让健美胸肌成为乳房的护花使者
你知道是谁在默默守护我们的乳房吗?是胸大肌，它位于乳房下面，与塑造乳房形状的纤维组织相连。想象一下，如果我们让胸肌更饱满结实，是不是就好像有个充实的地基？就像隆胸手术是插入一种介质，而胸肌练习则是让身体自身的肌肉长大成为介质。
当然，胸肌的发达程度跟自身的体质是相关的，它不可能长到无限大。胸部的练习有很多，从简单的俯卧撑，到使用力量设备的推、举、扩胸等练习，都是帮助我们发达胸部肌肉的好方法。
3、改掉小视胸部的坏毛病
也许你不承认，但大多数女性通常都存在尺码上的误区，小视自己的胸部，并错误地认为文胸穿好就是要有紧绷的感觉。其实不然，号码太小不仅包裹不住胸部，还将导致血液与淋巴液流通不畅，并可能加剧乳房组织向腋窝移动，使胸部变小，导致副乳的出现。
TIPS：下次选择时不妨试一件罩杯大1码而胸围小1码的内衣，穿好后左右旋转一下上半身，如果胸罩最下围钢托没有丝毫移位则可表示刚好合适。
4、胸部健康，一掌于椅背的距离
坐姿是女性姿态的关键因素，正所谓成也萧何，败也萧何，胸部也不例外!可能一周中你只能抽出两个小时做健身运动，但坐姿却是每天以6~10小时来计算的!正确的坐姿可以让胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循环，让胸肌完成日常作业，更有活力。
最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距离。当保持这个坐姿时，身体脊柱将呈现最佳弧度，胸部伸展，身体原来的支撑点也将由脊柱自然移至臀部，使坐姿更轻松舒适。
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慢跑、体操都不喜欢，标枪、跳远你也不擅长，可是总不能因此就放弃运动吧？这里列举的一些方法，让你随时随地都在运动，而且一点也不费力。
就算你是天字第一号大懒人，任何一种运动与你都沾不上边，怎么也不想换上泳装、韵律服，甚至对健身房里充满激励、进取的气氛充满敌意。但只要你心底有一个小小的声音，告诉自己运动未尝不是件好事的话，这样还是有救的。且看以下提供的懒人运动，不需特别安排运动的时间、地点，却让你不知不觉爱上身体活动的感觉，非常值得参考。
在家里时：
做家事：说来简单，做家事其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等，这些动作都可以锻炼你的肌肉。你也可以尝试可消耗多一点能量的方法，譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量。
用吸尘器时膝盖弯曲背脊挺直：这样可以锻炼大腿肌肉，而且不会腰酸背痛。
种种花草：千万不要倾身向前，随时以膝盖弯曲的蹲姿来保持平衡，怡情养性又充分运动。
用脚尖快速跳30下：这样可以让脚踝变细。
深呼吸：平躺在床上，双手枕在脑后，用嘴吐气的同时努力收小腹，这样做对身体很有益处。
上厕所时：不要直接坐下去，离坐垫几公分并保持平衡，可以锻炼大腿。
在办公室里：
在两膝之间放一颗小球并且夹紧：当我们坐在办公桌前，做这个动作可以锻炼内转肌。
随时随地收小腹：一天至少要记得做5、6次
使用离座位最远的复印机：即使你的工作必须整天黏在座位上，这样至少可以让你多走几步。
背贴着墙，膝盖弯曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上聊天时最好保持这种姿势。
小馋妞最爱的吃喝瘦身法，教你怎么调节饮食达到减肥目标，简单有效减肥食谱不可错过！
调整1：每餐留一口
坏习惯：
有的人每餐吃很少或者不吃，就怕吃太多饭菜会胖，饿到难受就以零食裹腹，并认为不会导致肥胖。
好习惯：
有的人瘦，但是胃口惊人，有的人胖，却说自己喝水也会胖。对于这类人，营养学专家建议，他们该把一天所吃的食物都写下来，让他们看看到底自己是不是饭吃得少了，零食却嚼了一大堆。不少人就是以为不吃饭就能减肥，拼命吃零食，还是一些高热量的食物，通过记录就能找出自己肥胖的原因。
TIPS：
每餐都留一口，若感觉浪费的话可以在吃饭前将饭菜盛入别的餐具内。若每次都留一口仍然能感觉肚子饱了的话，就能了解适合自己的用餐量。
调整2：一日三餐要正常
坏习惯：
中午在忙碌，哈哈，可以省一餐了，那不是表明自己又离减肥瘦身再近了一步吗?中午饭都不吃了，还不少了一顿饭的热量?
好习惯：
省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。他们指出，事实与此相反。也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食时多，而且脂肪也会因此大量累积。
TIPS：
用餐习惯要健康，一日三餐要正常摄取。
研究发现了一种易行有效、无须花钱的按摩脚心美容法。除了光脚走路和跑步，你还可以根据自己的需要尝试光脚养生的小招数，效果真的不错！
1.想要美肤祛斑：用丝瓜络摩擦脚心
按摩脚心美容法，通过适当地刺激脚底，就能够刺激到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用干丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。
2.想要减肥排毒：边看电视边踩黄豆
这个非常适合初试者，在沙发前面开辟一小块地带，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟，因为黄豆大小很适中，对穴位的刺激也相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。不过需要提醒的是，当你太饿或者太饱的时候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。
3.想加强肠胃功能：多活动脚趾
根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱，不妨经常锻炼脚趾，比如练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
4.想缓解腰酸背痛：光脚滚网球
背和脚看上去虽然离得很远，但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联，如果你常常腰背疼痛，可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2～3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
2023年深圳市发布了最新的限号规定，根据这一规定，深圳限号时间是在2023年2月16日至2024年2月15日，深圳市外地车在工作日上午7点至9点和下午5点半至7点半期间禁止通行。对于非深圳核发机动车号牌的载客汽车，前两次在禁行区域内违反规定将不会受到处罚，但从第三次违反禁行规定起将进行罚款处理。同...
骨髓瘤的症状表现是综合形成的，有多样化的症状改变。骨髓瘤是有具有合成和分泌免疫球蛋白的浆细胞发生恶变，是一种常见的恶性肿瘤，容易形成多方面的并发症改变的状况，是比较多见的。因为长期慢性感染可表现为淋巴网状系统增生，自身免疫反应及高丙种球蛋白血症。骨髓瘤早期主要表现为贫血，许多病人以贫血为首发症状，除...
支气管炎，主要是指各种感染性因素引起的支气管炎症，例如病毒或者细菌感染。支气管炎是一种比较常见的下呼吸道感染，常见的临床表现有：咳嗽、咳痰、发烧、肺部有痰音。支气管炎，如果是病毒感染引起的，可以吃板蓝根颗粒或者蒲地蓝消炎口服液。如果是有细菌感染，可以选择合适的抗生素抗感染治疗。痰比较多可以吃含有氨溴...
慢性拉肚子，可以是因为胃癌，萎缩性胃炎，胃切除术后，慢性细菌性痢疾，肠结核，肠易激综合征，肠道菌群失调，溃疡性结肠炎，克罗恩病，嗜酸性粒细胞性胃肠炎，结肠息肉，结肠癌，回盲部切除术后，慢性阿米巴结肠炎，放射性肠炎，肠淋巴瘤，类癌，盲袢综合征等胃肠道疾病引起。也可能是因为肝，胆道，胰腺疾病引起，如慢性...
面部感觉发麻有很多种原因，有些时候可能是吃坏了东西刺激所导致的，例如说吃了一些辛辣刺激的食物，花椒，麻辣烫，或者是过冷过热的饮食，就可能会导致面部出现感觉发麻的问题。另外，有些人是因为天气过凉，受了风寒导致的面神经炎，这种情况下也可能会出现面部感觉发麻的现象，往往还会伴随有面部的肌肉瘫痪的症状。另外...
通常所说的肾囊肿是指单纯性肾囊肿。单纯性肾囊肿通常不引起症状和体征，绝大多数都是在体检中无意发现，少数体积较大者可引起腰部不适或疼痛感。单纯性肾囊肿在临床非常常见，是成年人肾脏结构改变中最常见的一种良性病变。随着年龄增长，发病率逐渐增加，可以是一个或者数个，单侧或双侧，囊肿与周围肾实质之间边界清楚，...