(1)精致女人的精品下午茶

　　
一块饼干、一个奶酪、一个时令水果，一杯淡淡的清茶，或者是一杯加了香料的矿泉水……既弥补了你午餐吃得太少的遗憾，又顶住了下午4点左右肚子呱呱叫的抗议，还能保持优美的曲线、放松一天积聚下来的疲劳，如此惹人欲滴的诱惑，何乐而不为呢？

◇好的下午茶：

优美曲线的保证最新的营养调查结果表明，有下午茶习惯的人比其他人要苗条！下午茶往往受饥饿的驱使，是一顿真正的迷你餐，它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。零食的热量只会储存到体内，而下午茶和其他正餐一样，一部分用来供机体消耗。按照营养周期表(符合生物节奏的营养)，最有利的饮食方式是早餐最丰盛，午餐居中，晚餐清淡，使饮食和体能消耗程度成正比(尤其是运动造成的体能消耗)。

　因此，下午茶和正餐的消耗原理是完全相同的。它可以帮助我们保持精力直到黄昏，因而使得晚餐可以比较清淡。条件是下午茶必须像正餐那样搭配，咸甜可以根据自己的口味选择。

　下午茶的原则仍旧是选择2到3种具有互补作用、可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品(饼干，面包干……)配一个奶制品(酸奶，白奶酪……)或一个时令水果，当然还有饮料，最好是水，各种形式皆可(矿泉水，加香料的水，清茶……)

◇下午茶：

　减肥同盟您通常每周做1～2次体操或者在晚7点～8点半之间游泳来保持身材，这非常好！但是为了防止低血糖引起疲劳感，尤其是午饭吃得太早，最好的办法是在16点～17点之间吃一顿下午茶。其实，运动过程中肌肉会消耗很多能量。

　碳水化合物和脂肪是两种最主要的动力来源。碳水化合物以糖原的形式储存在肌肉和肝脏里，脂肪则储存在脂肪组织里。如果说短期剧烈的运动是通过糖原释放能量，那么长时间运动(45分钟以上)则由脂肪细胞释放存储的能量。需要指出的是糖原的储存量从运动开始后1小时开始减少，3个小时以后达到极限，不管进行的是什么运动。为此，运动前加餐补充糖分是很有必要的：优先选择比如“果酱”饼干、香料蜜糖面包、谷物营养棒、干果和果汁一类的食品，当然还有水，在运动前后和运动过程中都要不断补充水分。

◇下午茶：放松的时刻

　吃，不仅是生理需求，也是一个非常好的放松方式和一天中的轻松时刻。在重要会议或者约会之前，坐下来品尝下午茶有一举两得之效。这个独自度过或者和同事分享的快乐时刻有助于你选择富含人体所需基本元素的食品，建构饮食平衡。在办公室加餐童趣盎然，条件是要安排好。您需要：

　1.谷类食品之外，还要添加一个便于携带、容易消化、方便储存的水果。您可以中午在食堂吃饭的时候把水果单放在旁边留起来，也可以在早晨出门时放一个水果在包里。当然，可选择的种类有限(根据季节不同，只有苹果、梨、桔子或者香蕉)。但是您可以变换品种，比如苹果就有好多种。最后，那些幸运地拥有一台冰箱的人，还可以加一种奶制品。

　2.当然，不要忘了饮料。如果您的办公桌上总是有一瓶水就再好不过了！否则就只能去买一杯茶、一杯巧克力或者一杯咖啡。



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(2)单身男：我和三女人的合租经历

　　一间套房里，我是男的，还有三个，女的。

　　卫生间，吃饭，洗碗，早出和晚归，还有深深浅浅的想法，构成了我的--新同居是时代日记林森捂着嘴，在偷打哈欠，没有办法，上班得挤一小时又二十分钟公交车，途中还必须换三趟车。每天有近三个小时浪费，睡眠严重不足。

　　同事拍了拍他的肩膀，“有间房子，离公司十二分钟，步行。”“恩人啊!晚上这餐我请，地方你定!”林森激动。

　　“是一个四间大套房，已经住了三个单身女人……”“大恩人!吃完了上哪地方你定!”林森两眼放光。

　　五月七日阳光明媚

　　在预交三个月租金后，拿到钥匙，当我开门进去时，房里没人，干净，空荡荡的，有间房间门口贴着一张写着“林森”两个大字的纸，走近看，有几行小字：

　　五木你好：

　　欢迎成为我们的新房客，希望遵守房客规则，以利于保持安定团结的大好局面：

　　一、所有公共费用四人均摊。

　　二、周末聚餐一次，如欲参加，请负责餐后洗碗工作。

　　三、每日清晨，都应有洗手间使用女士优先的风度。

　　四、三位女士有随时补充规则的权利。

　　看完摇头不已：什么跟什么嘛，充分体现女人毫无条理的思想。五木哼，给我起外号管他呢，先收拾一下房间。哦，我的房间呀!24岁了，第一次有自己的房间，真激动啊!

　　三个单身女孩子，都是什么样的女孩子呢真激动!为了新生活的开始，启用新日记本，继续十天八天记日记的好习惯!

　　五月八日阴

　　真没想到，第三条居然是如此残酷，它使早上睡懒觉的美梦基本破灭!三个臭美的丫头，从早上七点起就完全霸占了洗手间!到最后一个化妆完毕已是快八点，因此逼得我必须在七点前完成方便和洗刷!头一天因为不知道这个规律，居然迟到，我这个月的满勤奖于是不见了。

　　值得高兴的是，三个女孩子似乎都容易相处，而且，都长得不赖呀，起码都有中等之姿。嘿嘿，最好能和其中某位发生一段浪漫的爱情故事，那就好了。

　　22岁的张泓，身高在166公分左右吧，长相普通，身材皮肤很好，眉细而长，画淡淡的眼影，有点冷淡而酷的感觉，北方人，自称18岁就孤身一人闯荡江湖。现从业于某保险公司。

　　24岁的林丽心，161公分，大学毕业未满两年，眼睛很大，游移着变幻莫测的情绪，说话做事都有分寸，但让人感觉总有不可靠近的距离，身上全是名牌，不愧是外资公司职员，为最漂亮的一个。奇怪的是：她父母就在本市。

　　27岁的李明捷，163公分，稳重成熟，待人亲切，十分开朗，笑起来有点憨，不算漂亮但整体看着很顺眼，在一家建筑设计院做事。刚开始她很戒备，慢慢地就缓和下来了。

(3)揭秘：滋养女人的天然保健品

　　对于女性来说，都希望自己能够保住青春。那么生活中应该怎样预防早衰的现象呢？下面一起来看看生活中有哪些天然的保健品。

　　现代生活中，每个女性都害怕自己衰老，当自己发现脸上有皱纹的时候，就觉得自己变得越来越丑。我们也知道衰老是不可避免的，但是我们可以让衰老的脚步放慢。因此，对于爱美的女性就需要进行一些保健了。那么，女性怎样做可延迟衰老呢?下面由日常保健栏目小编来告诉大家一些保健方法。

　　抗衰老食物之香蕉

　　大家都知道香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，还可以调节人体的内分泌，使体内酸碱度平衡，是提神醒脑的最佳保健食品之一。

　　抗衰老食物之酸奶

　　众所周知，酸奶有助于消化，还能有效的防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

　　抗衰老食物之绿茶

　　绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本的研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

　　抗衰老食物之果仁

　　果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧带到红血球，使您保持健康美丽。

　　抗衰老食物之花菜

　　花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。除此之外，花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有利于孕妇的叶酸。

　　催人早衰的食物：

　　1、腌制食品

　　腌咸菜中含有硝酸盐，在人食入后，在肠道细菌作用下，还原为有毒的亚硝胺。现在认为，亚硝胺是一种致癌物，毒害身体，促人早衰，甚至诱发癌症。

　　2、霉变食物

　　黄曲霉来自被污染的花生、黄豆、玉米、薯干、肉类、油类等食物，被认为是一种致癌物。如果食用被黄曲霉污染的食物，就会引起中毒，轻则头昏、心悸、呕吐、腹泻，加速衰老，重则甚至引起癌症。

　　3、酒精饮料

　　大量或经常饮酒，对健康极为不利。酒中含有酒精，它不是人体正常所需要的成分，在胃内就被吸收，进入肝脏进行解毒。久而久之，其超过了肝脏的解毒能力，就会使肝脏产生酒精中毒，进而引起炎症或肿瘤。特别是那些肝有病变的人，尤其不能饮酒，以免影响肝功能，促进衰老。