一,长期睡眠质量不好怎么办

　　长期睡眠质量不好会给人体健康带来重大的影响，如果长期睡眠质量不好，需要到医院找医生进行相关的检查，明确长期睡眠质量不好的原因是什么，并针对引起长期睡眠质量不好的病因进行对因治疗，这是治疗的关键。例如对中重度阻塞性睡眠呼吸暂停的患者，可以使用呼吸机治疗或者手术治疗等等。长期睡眠质量不好还应该进行相关的睡眠健康教育，这是养成良好的睡眠习惯、改变不良生活方式的开始，针对长期睡眠质量不好的患者可以进行对症治疗，能够增强睡眠障碍患者的信心，提高治疗依从性。例如可以使用药物治疗、认知行为治疗、经颅电磁刺激、生物反馈等物理治疗，以及中医药、针灸、按摩、光照治疗、芳香疗法、音乐疗法等多种治疗，应该在医生的指导下进行。

二,儿童睡眠质量不好怎么办

　　如果儿童睡眠质量不好，应该仔细寻找引起睡眠质量不好的原因，针对病因进行处理。首先应当考虑孩子是否有维生素D缺乏、缺钙等引起睡眠质量不好的原因，平时注意补充维生素D3，适当补钙，多晒太阳。还要注意孩子睡眠质量不好是否有疾病影响因素，比如正处在疾病中的孩子或者本身存在慢性疾病，如消化道疾病、呼吸道疾病等，都会影响孩子的睡眠质量。应该带孩子看相应的专科门诊，积极治疗，控制原发病，睡眠质量才会得到彻底的改善。还要注意孩子的睡眠环境也会影响孩子的睡眠质量，应该给孩子安静、光线比较柔和的睡眠环境。也要注意定期晒被子、晒枕头，因为被子、枕头中的螨虫容易使孩子过敏，可能会影响孩子的睡眠质量。睡觉前给孩子喝一杯热牛奶也有利于改善孩子的睡眠质量，睡眠前不要看兴奋性的电影、兴奋性的游戏、小说等。

三,睡眠质量不好一直做梦怎么回事

　　患者睡眠的质量一直不好、做梦，主要考虑以下几方面的原因：

　　1、这种情况要考虑是神经功能衰弱引起的，可能与患者的心理因素有很大的关系。通常失眠的患者可能平时情绪比较紧张、思虑过度，而且性格方面可能争强好胜，都可能导致患者出现睡眠的质量不好、一直做梦的问题。大约有80%左右的失眠患者都是由于心理因素引起的，而且长期的失眠以后又可以影响到人的生理状态；

　　2、患者以睡眠一直不好、做梦，也有可能是与患者睡前的不良生活方式有关系，比如说患者在睡前喜欢饮用浓茶、浓咖啡，看一些情节比较紧张、刺激的影视剧，或者是患者大脑皮层比较兴奋的情况下，都容易影响到睡眠的质量，导致患者做梦的问题。

四,睡眠质量不好挂什么科

　　睡眠质量不好要挂神经内科。睡眠质量不好是由于浅睡眠时间过多或者睡眠状态过浅，这两种情况都可以导致虽然睡眠时长足够，但是白天却总觉得休息不过来、犯困，部分患者还会有明显的多梦症状，特别是经常做噩梦，导致醒来以后觉得非常疲劳。建议就诊时完善脑电图、睡眠监测、焦虑量表等检查，患者会合并焦虑症，以轻中度焦虑比较多见。完善焦虑量表可以明确焦虑级别，如果达到中度焦虑，可以使用抗焦虑药物，轻度焦虑可以仅使用谷维素或者中成药调节神经功能。如果睡眠监测提示浅睡眠过多，也可以服用安眠药物加深睡眠。

五,睡眠质量不好怎么办 怎样改善

　　睡眠质量不好是一种睡眠障碍，其治疗主要是针对引起睡眠质量不好的原因进行改善。如由于工作压力过大、过度紧张、焦虑、抑郁等明显的心理、精神因素所引起来的，应该尽量的使患者放松，缓解压力，保持轻松的心情，大多数患者都能明显的改善。如果是睡眠环境不好，如卧室温度过高、过低，或者比较嘈杂，应该改变卧室环境的情况。还有些患者睡眠质量不好，是受到白天情况的刺激，如负性事件的刺激，或者看一些容易兴奋、恐怖的电影或书报引起的睡眠质量差、多梦等情况，对于这种情况应该尽量在睡前避免。必要时可以服用镇静安眠药，如果存在明显焦虑、抑郁的情况，可以服用抗焦虑、抑郁的药物。