一:40女人 留住青春要做的事

　　女人40也能一枝花，怎么做？跟着下面的提示一步步做。JDW健康族女性网

　　1.科学补充雌激素　这个年纪的女性随着卵巢功能的逐渐衰退，体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失，必须在专家的指导和监控下补充雌激素，当然也可以通过自然的方式获得，比如食用含雌激素的豆类。JDW健康族女性网

　　2.多吃核桃、松子、腰果一类的补脑食物　这个时期的女性因长期用脑过度，记忆力已大不如前，还会有反应迟钝、神经紧张以及心悸无力等症状。JDW健康族女性网

　　3.避免被动吸烟JDW健康族女性网

　　不要在充满烟雾的环境里工作或生活，被动吸烟几乎和真正的吸烟一样有害健康。JDW健康族女性网

　　4.多一些大笑　大笑是一种全身的减压剂，它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力.对增强免疫系统有奇效，既消耗热量，又改善自我感觉.有经历的你可以笑对生活。JDW健康族女性网

　　5.少吃油腻食物　食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果.40岁的身体虽说要少吃脂肪，但并不是放弃美食，可以用点儿小技巧，例如用餐时，先吃凉菜、甜品或汤。JDW健康族女性网

　　6.降低你的胆固醇　已经到了关注胆固醇的年龄了，要保持总的胆固醇低于6.0mmoL/L，并努力提高高密度胆固醇(HDL)所占的比例.HDL是防止动脉老化的有力助手。JDW健康族女性网

　　7.增强耐力　每周做三次能够增强心率和吸氧的耐力训练，应该增加锻炼的强度到心跳达同龄人最大心率的70%，并且汗流浃背。JDW健康族女性网

　　8.建立社会关系网　孩子、生活的压力使你难以顾及家庭以外的世界，你已经多久没见老朋友了?放弃你的无微不至吧，想一想自己年轻时的好人缘，重新享受快乐人生。JDW健康族女性网

　　9.不乘电梯　把等电梯的时间留给健康，每天沿楼梯上下6分钟，能锻炼腿力，增加肺活量，最重要的是能避免电梯事故。JDW健康族女性网

　　10.养花　这个时期情绪容易不稳定，植物可以磨去你的烦躁，让心态变平和.同时家里氧气充足，空气清新，对皮肤和肺部有利.最后一点，所有人都应该做：坚持你的预谋计划。JDW健康族女性网

二:20 30 40女人避孕经

　　性爱，是男女爱情进一步的体现，也是增进感情的催化剂，享受翻腾覆雨后，避孕，是逃不掉的话题。对于20 30 40女人，避孕都有哪些不同?都应该注意哪些事项呢?

　　20 岁的避孕焦点

　　我是一位正处于蜜月中的新娘，哪种避孕方法更适合我呢?

　　新婚避孕方法的选择，有一个原则，首要的当然是安全可靠，避孕效果好，其次是没有副作用，不影响身体健康，不影响享受性爱，最后就是停止避孕后生育能力可以很快恢复。依据这个原则，适合新婚夫妇的的避孕方法有以下两种：避孕套和口服短效避孕药。如果新娘的月经规律，又可以通过测基础体温、观察白带的变化等方法区分出安全期与危险期，可以选用“安全期+避孕套”的方法，在安全的日子里体验一把真实，增添爱的情趣。

　　我可不可以毫无顾忌地长期吃避孕药?它对身体有没有副作用?

　　德国汉堡妇科医生克劳斯·彼得斯博士认为：长期吃避孕药对身体没有任何不良影响。而且，一旦想要怀孕，长期口服避孕药的女性会比偶尔或有时候中止服用的女性怀孕要快。这是因为经常停服避孕药的女性身体节律容易发生紊乱，增加了不排卵的风险。另外，国际癌症研究机构最近还宣布，内含雌激素和孕酮的避孕药能降低女性患卵巢癌和子宫内膜癌的风险。

三:40岁女人如何保养？分享40女人保养重点

　　四十岁的女人，应该如何保养呢？她们的保养重点又是什么呢？现在小编就要告诉40岁的女人正确的保养方法和重点。如果，你就是40岁的女人，那么请认真的来虚学习，如果你已经临近40岁，不如先来预习一番吧！如果，你的母亲属于40多岁的年纪，那你也有必要认真学习，然后将这些讯息告诉你的母亲。

　　四十岁女人的保养重点：

　　四十岁的女人，其保养重点是：滋润、抗老 双重防护。这三个保养关键，是保证四十岁女人肌肤健康美丽的重点所在。通过这三个保养动作，可以让肌肤摆脱暗沉、干燥和小细纹，让肌肤展现年轻态。

　　四十岁女人的保养目录：

　　第一部分：勤做按摩 改善松弛下垂吊吊眼

　　第二部分：巩固皮脂膜 清洁卸妆别过度

　　第三部分：封存养分 高滋润保养品 is must

　　第四部分：为双唇打气 重现丰腴嘟嘟唇

　　勤做按摩

　　改善松弛下垂吊吊眼

　　随着年龄增加，40世代的女性，眼周老化情况加重，干燥、细纹、松弛、黑眼圈都较之前更为明显。为了补充肌肤流失的大量养分，在产品选择与日常保养功夫上，都必须更积极。首先，挑选质地滋润的眼霜，保养成分不易散发，可深入肌肤，发挥功效；第二，注意眼周防晒，挑选防晒系数SPF15-30的眼周专用防晒品，减缓老化速度；并且使用以紧肤保湿为诉求的眼膜，一周2-3次，强化眼周密集养护；第三，每日按摩绝对不可少，睡觉前以指头沾取适量产品，采取轻弹方式，先从顺着眼周轻弹6趟，再针对眼尾纹路与眼袋，以同样方式与次数进行，每次保养约3-5分钟。

　　1.Shu Uemura 汉萃断黑净白防护眼霜SPF30／PA++，以高防晒系数抵抗紫外线对眼部肌肤的侵袭，并加速眼周循环代谢，淡化暗沉问题，15ml。

　　2.BOBBI BROWN 弹力滋润眼霜，结合高度保湿、活化、修护与防御，可补充水分，改善干燥问题，并提拉紧实肌肤，15ml。

　　3.Beauté de Kosé 瞬效保湿精华眼膜，可将神经醯胺锁住于眼部肌肤，改善肌肤保水度力，强化眼周肌肤抵抗力，6×5.5ml。

　　巩固皮脂膜

　　清洁卸妆别过度

　　由于油脂对于40世代女性肌肤非常重要，在卸妆清洁上不得不多加留心。为避免过度清洁导致皮脂膜破坏，除非是大浓妆，否则不建议使用清洁力强大的卸妆油。一般淡妆者，以眼唇专用卸妆液卸除眼妆后，使用一般洗脸产品清洁2次即可，而且避免以热水洗脸，造成皮脂膜破坏，以维持适当的油脂量。

　　1.Paul Joe 橙花水凝洁肤乳N，甘油保湿成分给予肌肤充分润泽，凝乳胶状质地延展性高不易在使用时造成肌肤拉扯、产生细纹，250ml。

　　2.EliZAbeth Arden 极光天使白洁肤慕斯，绵密泡沫可温和带走脸部脏污，洗后清爽并维持长效保湿感，200ml。

　　3.MAYBELLINE 全净透眼唇卸妆液，以双层油水平衡配方，快速卸除防水型与持久型眼唇彩妆，温和配方，降低眼唇肌肤刺激，70ml。

　　封存养分

　　高滋润保养品 is must

　　缺水、缺油成为40世代肌肤的特点，要让肌肤细胞充满水分，更要以足够的滋润度，也就是油脂，才能将所有养分精华锁进肌肤底层。肌肤外围需要一层完整的皮脂膜作为防护，避免肌肤底下的水分散失，使用滋润度高的乳霜，像是含有荷荷巴油、乳木果油等高油脂成分，将保湿成分包裹其中，在进入肌肤后发挥作用。所以在挑选产品上，必须着重在滋润度而非保湿度上，加上身体代谢速度减缓，必须搭配按摩手法，促进循环与产品吸收，才可保持肌肤的丰润水亮感。

　　重现年轻光泽肌　随时随地都可做

　　Step1：将乳霜均匀涂抹全脸后，先把双手拱起来像猫爪般，利用靠近手臂的指结，当成滚轮，先从两颊松垮的肌肤开始，由下往上滚动。

　　Step2：下巴顺往轮廓线处，也以同样方式，由下巴中心点出发，沿着轮廓线到耳际，每次3-5分钟，不管何时何地都可做，帮助肌肤循环代谢。

　　1.LANEÍGE 完美极致赋活凝霜，能引导水分渗透肌底，促使细胞整齐排列，并以胜肽配方使肌肤更有弹性，50ml。

　　2.clé de Peau Beauté 保湿露，调理角质排列，疏通细胞通道，将保湿成分传送至肌底，强化保湿力，150ml。

　　3.sisley 聚水赋活精华，以植物精华萃取，从里到外层层补水锁水，给予全面润泽，40ml。

　　为双唇打气

　　重现丰腴嘟嘟唇

　　由于唇部缺少油水的滋润，加上胶原蛋白快速流失，唇部轮廓线开始变得模糊不明显，此时，加强唇部养护，天天施以按摩，搭配以油脂成分如乳木果油、甘油为主的唇霜，以按压方式，将产品不只涂抹在双唇上，更要将唇部外围完整包覆，才可达到让轮廓线更为明显、立体的功效。

　　1.Révive 光采修护唇霜，可修护唇部并制造立体膨润感，使双唇饱满有光泽，15ml。

　　2.Dermalogica 活颜润唇霜，丰富抗氧化成分，可修护受损处，减少唇周纹路，1.75ml。

　　3.SHISEIDO 时空琉璃抗痕眼唇霜，滑溜细腻的特殊液晶质感，除修复活化并提供充分润泽，15ml。