(1)摆脱失眠可试试中医调理方法 晚上吃太油腻小心睡不着
失眠主要是由于环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等导致的。根据传统中医理论,失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等,改善失眠症状。
中医教你如何调理睡眠摆脱失眠
《类证治裁》云:“阳气自动而静,则寐;阴气自静而动,则寤。不寐者,病在阳不交阴也。”阳护于外,阴守于内,通过少阳枢机运转而阴阳交配。今病在少阳枢机不运,乃使表里开合无度,气血运行紊乱而阳气不交于阴。小柴胡汤为运转少阳枢机之专方,正切本案之病机。《伤寒论》云:“伤寒若吐若下后,心下逆满,气上冲胸,起者头眩,脉沉紧……茯苓桂枝白术甘草汤主之。”亦正合病人之症。
1、中医药物疗法:小柴胡汤合苓桂术甘汤加减
处方:柴胡24克,半夏12克,黄芩12克,生晒参15克,甘草10克,大山楂9克,茯苓15克,桂枝12克,白术24克,生姜5片,大枣5枚。3剂,水煎服。
2、药(热)熨疗法
将药物(如药袋、药饼、药膏及药酒)经加热后置于体表特定部位,促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅,多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。
3、敷脐疗法
将药物敷置于脐眼或脐部,常用于眩晕、盗汗、便秘、尿闭、遗精、阳痿、阴挺、痛经等病症的一种外治法。
4、熏洗疗法
利用药物煎汤的热蒸汽熏蒸患处,并用温热药液淋洗局部的外治法。常用于风寒感冒、风湿痹痛、湿疹、癣疥、肛门病、阴痒、眼疾、跌打损伤等病症。
5、治疗失眠按摩法
(1)按压心包经:循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1—2次。(2)点揉神门穴:神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。(3)睡前搓涌泉穴:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。(4)揉捻耳垂:双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。(5)梳头法:用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右三行。每天3—5次,每次至少五分钟。也可用梳子,方法同前。
晚上吃太油腻小心睡不着
夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠(睡眠食品),而哪些食物会让你夜不能寐呢?
酒类睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
辛辣食物其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
有饱腹作用的食物还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒:别让“垃圾睡眠”蚕食健康。
油腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
咖啡因很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
通过文章的阅读,大家知道晚上睡觉前不该吃什么了吧,所以小编提醒男性朋友们为了自己有个好的睡眠,有个好的身体一定要注意这些细节。
(2)摆脱单身剩女 得过心理关
专家指出,剩女之所以剩,如果不是自我选择的结果,那么就要突破几大心理难关,好为自己的人生寻找一个伴儿。
警觉自己的自我
重庆的调查显示,很多剩女自身条件较好,78%的剩女月薪4000元以上,半数存款5万以上,八成有房,三成有私家车。国家级心理咨询师易建军表示,剩女往往比较自我,这与她们受的教育有关,很多教育过分强调竞争意识,越优秀的人就越容易自我主义,而失败的时候容易自卑。
剩女在知识、技能、金钱、权利各个方面是优秀的。她们的优秀建立在自己的积极进取上。但随着一个人各个方面越来越强,自我也就越容易膨胀。自我能促使一个人前进,但也容易导致与他人竞争,它只能向心仪的强者臣服,所以自我主义的人往往只能爱强者,爱比她各个方面强的人。
易建军表示,也正因为如此,所以女人为了找到一个自己能爱的人,择偶要求越来越高,对男方的长相、才华、学历、人品、经济、地域等方面综合选择,结果就会导致择偶范围越来越窄。
易建军表示,这种女性要警觉自己的自我,不妨多学习成长的艺术,要求放开了,可以选择的对象就增多了。
不要轻易受人影响
剩女之所以剩,还可能受周围影响。易建军表示,对于一个在朋友中总保持着较好的形象的人而言,男朋友的选择是一个更容易让自我保持优越感的机会。因为这种动力的驱使,很多女性会去选择别人称赞的男性。如果男朋友不够优秀,她们就会担心自己被嘲笑,因而错过很多机会。
此外,很多自我的女性往往也是女权主义者,相处中男方一旦有与自己观念不同的地方,或者某些习惯让她看不过去,她们便立即产生反感情绪。她会试图去控制对方,改变对方,强迫对方,由此生出很多事端来。
易建军建议,有些男人是无法改变的,如果是无关紧要的缺点,女方可以看开些,接纳对方。如果总想强迫对方改变,或许勉强接纳了,潜意识里还是反抗的,这就可能成为以后决裂的导火索。
把握时机摆脱单身
易建军表示,很多女性之所以会被剩下,是由于把握不住时机。很多剩女曾年轻貌美、条件优越,于是挑挑拣拣。然而岁月不等人,转眼间年龄就大了。
易建军建议,女性在恋爱及婚姻问题上能下决定的赶快下,否则可找婚姻咨询师或与亲朋商量。
很多女性以事业为由导致婚姻延期。易建军表示,工作和爱情都是为了好好生活,二者应平衡,该爱就爱,该工作时好好工作。
有些人一次投入的恋爱失败了,就以为不会再有真爱了。专家表示,爱需要探寻的主题很多,女性要学会既爱自己又爱对方,带着欢笑去工作,去面对家人与朋友。不妨也去发现自己的一些问题,改变那些能改变的欲望,或许生活会有新的发现、新的起色。当然,如果女性觉得我一个人的生活就很美了,过得很好,那也是值得祝福的事情。
(3)产后盗汉怎么办 居家调理4要点帮你摆脱产后盗汗
在怀孕时,孕妈咪血容量和体液都会增加,但在分娩后,新妈咪不再需要如此多的循环血量,多余的体液必须排出体外,才能恢复机体原有的平衡状态。因此,产后的头几天,新妈咪会排出大量的汗液,尤其是在睡眠和初醒时最多,称为褥汗。这是生理过渡期的正常现象,一般产后1周内就会自行好转。但如果产后3个月出汗还是这么多,又很容易感冒,所以是不正常的。
产后虚汗的2大原因
1、气虚
新妈咪一般白天出汗多,怕风更怕冷,尤其在出汗之后,而且经常感冒,常感觉头晕、浑身倦怠无力、气短、舌质淡胖。
2、阴虚
新妈咪一般夜里睡着后出汗多,怕风却更怕热,自我感觉身上发热、手脚心发热、口干咽燥、心烦易怒、舌面有裂纹。
调理产后虚汗的简易3法
1、服用中成药
玉屏风冲剂、补中益气丸、人参养荣丸对调理气虚的新妈咪比较适宜。生脉饮和清身饮则适合阴虚的新妈咪服用。
2、外用止汗方
*牡蛎粉。使用方法如爽身粉,每天搽一次,可起到敛阴潜阳、收敛止汗的作用。
*五倍子粉。取五倍子粉1.5克,用温开水调湿,敷肚脐,以胶布固定,每日更换1次。五倍子可收敛固涩,肚脐是神阙穴的位置。中医认为,神阙穴是先天真息的潜藏部位,与人体生命活动密切相关,为保健要穴。
特别提醒新妈咪!
外用药物多为急则治其标治标不治本,只能达到缓解出汗的目的,因此必须配合使用口服药物。只要针对病因服药,坚持一段时间,都能取得较好的疗效。如果新妈咪过度虚损,可能自行中成药的力度就不够了,需要到医院就诊
(4)注意:摆脱十大“误区”告别粉刺
原来要治粉刺不难,先要摆脱错误观念!错误一:粉刺不是青春痘。 粉刺当然是青春痘的一部份, 而且更重要的是,粉刺是痘痘的根本,想治好痘痘却不根除粉刺,简直是缘木求鱼! .错误二:粉刺是人人都有的正常现象。 粉刺具有极高发生率,但绝不是正常现象。有没有想过为什么青春痘会在一夜之间全冒出来,那可要归咎于你对粉刺的姑息养奸哦! 错误三:粉刺是因为油脂造成的,油脂溶解出来就好了。 粉刺是由”油脂和角质“组成的,所以如果什么都以油脂来思考难免会有错误的推论! 错误四:粉刺是脸没洗干净造成的,黑头粉刺的黑就是明证。 粉刺形成是多因子,最常见的原因是因为体质,和脸没干净多半没什么关系,黑头粉刺的黑是因为和空气接触氧化所形成的黑色,不是脏,请不要为了洗面奶的行销将粉刺污名化。 错误五:卸妆油可以去粉刺。 错误六:勤洗脸就能解决粉刺。 如同上面所说错误的推论有错误的答案,这并不可行。 错误七:粉刺勤敷面膜或去角质就可解决。 毛囊里的油脂和角质往往根本是盘根错节的纠结在一起,就算油脂能溶出来,或是去除做表面的角质,从皮脂腺分泌出来的油脂很快的又和毛囊内深层的角质不可分家,粉刺再度形成! 错误八:挤出来、拔出来、或是吸出来才能解决粉刺。 你所说的这些方法,只能让你心情好几天,因为这些都是暂时的,很快的没多久,又会在原来地方看见踪迹。 错误九:认命吧!粉刺根本就没办法解决。 现代皮肤医学已经发展出较高浓度果酸、维生素A衍生外用药剂等等药品来根除它,这些药品除了能避免毛囊口的死细胞因角化异常而阻塞毛囊口外,还能作用于毛囊周围的结缔组织让它恢复弹性,如此才能将大洞洞回复原来的管径以利皮脂的排出,以阻止新的粉刺生成,也才有办法将它彻底除去。只是一般需要六周才看到效果且须医师处方,所以许多人不是接触不到(如果没去看医生的话),就是还没有看到效果就放弃,所以就以为没办法解决。 错误十:治粉刺的药都很伤皮肤,不然就是有类固醇。 这是美容沙龙为了留住客人避免病人寻求正确医疗的最常用手法。事实上,痘痘的药除了可能会有点刺激或是脱皮外,几乎没有其它副作用,只要按照医师指示即可,而类固醇更是子虚乌有,其实,国家规定收据上都有药名,可以查证。 治疗粉刺其实并不难,从“心”做起,就能真正跟粉刺说拜拜!