(一)哪些食物能调节经前期的不良情绪?
大多数女性在经期前情绪都会发生剧烈的波动,容易脾气暴躁,其实要想改善这种情况,应从从疏肝健脾理气入手。今天小编给大家推荐一些能够调节经前期不良情绪的食物。
哪些食物能调节经前期的不良情绪?
玫瑰花:玫瑰花有疏肝理气,宁心安神的功效,沏茶时放几瓣玫瑰花不但有顺气功效,还很赏心悦目。
茴香:茴香果实做药用,名小茴香,嫩叶可食用。籽和叶都有顺气作用,用叶做菜馅或炒菜食用,都可起到顺气健胃止痛的疗效。
莲藕:藕能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品。以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。
萝卜:长于顺气健胃,清热消痰。以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等等炖萝卜汤吃。
山楂:擅长顺气活血、化食消积,还可减肥消脂。无论生吃、熟吃、泡水,各种食用方法皆有效。但食用要适量,胃酸过多的女性慎用。
柑橘:柑橘不但味道甜美,还有行气宽胸之功。除果肉外,橘络也有一定的药用价值,橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。
健康族网小编温馨提醒:以上这些食物女性朋友可根据自己的实际情况来选择食用,同时这些食物也可以调节更年期出现的不良情绪喔。
(二)为了我的胃 哪些食物不能靠近我
我们的胃,这是我们白领丽人经常说到的,因为工作的繁忙,饮食的不规则,导致很多的白领丽人们有了胃痛的经历。怎么办呢,我们是不是要注意自己的饮食,让我们的胃好起来。以下介绍几种哪些食物最伤害你的胃,希望大家喜欢哪些食物最伤害你的胃这篇文章。
1、薄荷。
薄荷会放松食道括约肌,增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心,比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
2、汽水和果汁。
这两种饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖,从而导致胃肠不适。
3、豆类。
豆类含有低聚糖,人体难以消化,因此会导致肠道产气。适当吃些发酵豆制品,比如腐乳、纳豆、豆豉等就能改善。
4、咖啡。
咖啡会刺激胃,使其分泌过多的胃酸,导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。
5、西兰花。
西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解,并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。
6、番茄。
番茄的酸性很高,可能刺激胃产生更多的胃酸。因此,吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。
7、乳制品。
有乳糖不耐的人,摄入乳制品后会引起胃部不适。可以选择酸奶、硬奶酪,或含乳糖低的牛奶。
8、油腻食物。
含脂肪过高的食物,比如油炸食品,会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化,人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样,进食过量也会刺激胃酸分泌过多。
9、冷饮。
冷饮过量会让胃内温度过低,影响胃酸分泌和消化酶作用。因此,佐餐时最好喝些热饮料,比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。
10、巧克力。
巧克力含大量的可可碱,会让食道括约肌放松,胃酸容易反流进食道。
以上关于哪些食物最伤害你的胃的问题就介绍到这,希望大家喜欢哪些食物最伤害你的胃。如果大家对哪些食物最伤害你的胃的相关问题还有疑问,不凡一起看看哪些食物最伤害你的胃的相关文章。我相信:只要去做了,一定有收获!
(三)哪些食物让女人越吃越聪明
女人不仅要有靓丽的外表,还要有聪明的脑袋。从食物中获取足够的营养物质,帮助开发智力,让你越来越聪明。哪些食物具有这种功效呢?可是哪些食物让女人越吃越聪明呢,下面小编总结了几个,不妨试一下哦?
哪些食物让女人越吃越聪明1、鱼类
鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽3脂肪酸,有助于健脑。
研究表明,每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。
哪些食物让女人越吃越聪明2、水果
菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,并能提高人创造能力。
哪些食物让女人越吃越聪明3、深色绿叶菜
蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质,这种物质本身对身体无害,但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化,会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化,而深色绿叶菜中维生素含量最高。
哪些食物让女人越吃越聪明4、豆类及其制品
所需的优质蛋白和8种必需氨基酸,这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外,还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质,特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸,其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多,它们具有降低人体内胆固醇的作用,对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。
哪些食物让女人越吃越聪明5、大蒜
大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增强维生素B1的作用,因为大蒜可以和B1产生一种叫蒜胺的物质,而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。
哪些食物让女人越吃越聪明6、鸡蛋
鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等,适于脑力工作者食用。
哪些食物让女人越吃越聪明7、核桃和芝麻
现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。
(四)哪些食物含有蛋白质
含有蛋白质的食物如下:
1、植物性食物当中的大豆,比如黄豆、红豆、绿豆、黑豆,这些豆类当中蛋白质的含量往往都会在30%-35%左右。
2、动物性食物当中的肉类,比如鸡肉、鱼肉、虾肉、猪肉、牛肉、羊肉,这些肉类当中蛋白质的含量平均在20%左右。
3、蛋类,比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋,这些蛋类当中含有的蛋白质的量平均在12%左右。
4、奶类,其中含有蛋白质的量平均在3%左右。