1)为什么有的人练有氧运动不能减肥？

　　有氧运动被是最好的减肥方法之一。有氧运动不仅起到有效燃烧脂肪的作用，而且能极大地锻炼人的心肺功能，对身体很有好处。但是为什么有的人有氧减肥不成功呢？其实，有氧运动也要讲究方法，方法正确，减肥塑身的效果才会更理想。现在我们一起来了解，有氧运动最常见的误区有哪些，下次练习的时候就可以避免。

　　【错误的有氧运动观点】

　　运动停止会反弹

　　运动锻炼所消耗的脂肪主要由两部分组成，以前囤积的多余脂肪和同期摄入的多余热量所储积的脂肪。很多人之所以会认为减肥一旦停止便出现反弹，并不是运动不见效，而是因为停止训练后，没有注意自身饮食的科学调配，摄入过量的食物，最终造成多余热量重新转化为脂肪，储积在体内，使得体重再度增加。

　　有氧运动可改变体形

　　虽然持续的有氧运动的确可以收到不错的减肥功效，但是这种运动的结果往往是将体重减轻，也就是让你的体积发生变化，就好像让你的体形从较大的梨子变成一个较小的梨子。要想改变体形，就要进行多种训练，比如举重训练可以大大提高代谢率，可以改变体形，把肩膀练得宽阔些，于是腰就看起来更细。所以，要想通过有氧运动塑造出好看的体形，就要专门练习可以改变体形的运动。

　　吃得越少减得越快

　　相信这是很多人脑海中经常互浮现的一种减肥观点，节食会让减肥效果加倍，搭配上有氧运动后，减肥的效果会更显著，事实上，节食的人每天摄入的物质不足以供给自体的消耗，不得不榨取身体里的营养物质，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒。同时免疫系统也会遭殃，会因营养不良而造成各种代谢和腺体分泌都不再旺盛，如果是女性过度节食的话，便会出现毛发干枯，皮肤缺乏弹性、没有光泽，胸部干瘪下垂，身体缺乏曲线的各种症状。

　　不渴就不喝水

　　在人的身体中，水分占有相当大的比例，水是各种营养成分的重要运输工具，喝水少就会感到疲惫无力。就连减肥者一直期待的脂肪的分解效应，都不能少了脂肪的参与，所以多喝水很重要。很多人总是在感到口渴的时候才想起来该补水了，其实这个时候，你的身体已经严重缺水了，在缺水的状况下，脂肪是不会分解的，所以，要想在运动中减肥，多喝水是重要条件。

2)男性如何减肥？你需要知晓这些

　　在现如今社会中，肥胖对与很多男性朋友们而言是非常困扰的，更是会因为肥胖而引起一系列的疾病，从而危害着男性的身体健康，那么男性朋友们应当如何减肥呢？下面就由小编带领大家来一起详细了解一下吧。

　　1、木偶运动

　　这个木偶运动主要针对上臂还有腰腹部位锻炼。首先站直，然后将两脚张开，双手手臂平举起来，弯曲手肘，让左手手指指向上，右手手指指向下，接着让身体往左倾，右手则往上转，左手往下转，与此同时身体往右倾。反复轮流做几遍。

　　2、下蹲运动

　　下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部，首先站好，把两脚张开，两腿膝盖可以稍微弯曲一些，然后将腹部和臀部的肌肉收紧，身体往下蹲，一直蹲到最低点为止，然后保持姿势2秒钟，接着起身。重复下蹲几遍。

　　3、屈身运动

　　站直，把两腿张开，两手臂自然贴在臀部位置，腰背挺直，身体由髋关节位置往前屈身，然后保持动作开始数数，从1数到15。接着再将身体进一步屈，让两手可以抓到小腿肚，但是注意要保持腿部伸直，接着再往前屈，尝试让手与地面接触，然后再数数，从1数到10。

　　4、侧抬腿运动

　　侧抬腿运动可以运动髋关节部位，首先先右膝盖跪地，然后让两手撑在地面上，左腿则往身体侧面伸直，接着把左腿抬起，然后再放下，重复做4次，之后再换成右腿做同样动作，左右腿轮流多做几遍。

　　经过上述内容的详细介绍，相信大家对于这些减肥的方式方法也有了一定的了解，而男性朋友们则可以通过经常使用这些方式方法来起到减肥的效用，远离肥胖，从而避免疾病滋生带来的危害，让身体更加的健康。

3)卫生巾也有助于减肥？

　　提醒1：更换，还应更勤快

　　丁医生说：经血中有丰富的营养物质，易成为细菌大肆滋生的培养基，所以，卫生巾一定要勤快地更换。

　　有两种错误的做法：

　　一是使用了吸收力强、保护功能好的卫生巾，就以为长时间使用同一片卫生巾也没有关系;

　　二是在经血量少的时候忘记更换。

　　有一个调查：日本女人在月经期间平均每天更换6次，而中国女人为3次。

　　同为亚洲人种，体质应无太大的差异，而中国女人因使用宫内节育环的比例高，整体经期流量还应更大才是。

　　提醒2：慎用药物卫生巾，过敏体质的女性尤其要慎重使用

　　正规厂家的卫生巾，原材料是经过专门的安全检测的，而且已使用多年。如果发生了过敏，通常是由于我们的体质问题跟有人吃虾、蟹也会过敏是一个道理。

　　阻止过敏的惟一办法就是回避过敏原，所以一旦感觉刺激、痒、不舒服，马上停用这种卫生巾，最好还能找出引起过敏的成分，含相同成分的卫生巾都不要再用。

　　专家建议：皮肤敏感的人最好少用干爽网面而多用棉质网面，干爽网面吸收快，但棉质网面更柔软舒服，对皮肤的刺激小。另外，夏天更容易发生过敏，这是因为湿气在局部聚集的缘故，所以更要注意常常更换。

　　提醒3：卫生巾最好两小时换一次

　　张小姐一直用的是卫生棉条，主要就是因为有洁癖的她受不了经血留在卫生巾上的异味。其实，经血刚流出时并没有异味，但接触了空气，发生氧化反应，好几种化学物质混合在一起，才产生了气味。有关卫生巾的8个绝妙创意

　　克服的办法当然是选透气性好的产品，同时勤更换。丁辉医生还建议：月经期间不宜吃高脂肪高热量的食物，而应代之以水果、蔬菜、豆类，饮食清淡，身体也会随之清爽起来。

　　提醒4：与卫生护垫保持一个距离

　　月经的前后两天，旅行、出差等洗浴不便的情况，卫生护垫不失为一种方便、实用、清洁的选择。但丁医生认为：卫生护垫不宜时时用。

　　阴部的皮肤与嘴唇的皮肤构造相似。在医学上，如果嘴唇遭受损伤，高明的整形医生可以移植阴部皮肤来再造。对于这两处的皮肤，理想的环境都是不可以太干燥，也不可以太湿润。试想，我们对嘴唇的呵护，难道是经常把它包起来吗?

　　娇嫩的皮肤需要一个非常透气的环境，如果封闭得太严实，湿气聚集，就容易滋生病菌，造成各种健康问题。最理想的用品是高织棉内衣，并天天换洗;如果使用卫生护垫的话，别忘了选择透气性好的产品。

　　丁医生还特别叮嘱：如果白带比较多，颜色发黄或带血，出现异味，有可能是因为阴道炎症等疾患，这时，最好的办法并不是用卫生护垫，而是尽快到妇科就诊。

4)气血虚的胖子吃什么减肥？

　　肥胖者的种类有很多，有的是因为新陈代谢缓慢造成的，有的是因为湿寒造成的!还有一类就是由于气血虚导致肥胖的人!那么像这类气血虚的的泡芙族吃什么减肥呢?营养师说在饮食减肥上可选白色、红色减肥食物!这是为什么呢?请听营养师娓娓道来!

　　气血虚的胖子吃什么减肥？泡芙族常出现在中医师减重门诊，她们多半已经反覆减重多次，体重在正常或稍重边缘，但体脂非常高，整个人提不起劲、老是觉得很疲累。从中医师的观点来看，这类减重者通常已经合并有气虚及血虚的情况，就算要运动也难持久。

　　要对抗气虚的情况，可以多吃些白色的食物，包括白木耳、薏仁等。至于要补血虚，平常可以多吃红色食物，包括红萝卜、红地瓜、红薏仁等。

　　此外，不管是下午3时至5时的下午茶时间，或是傍晚5时至晚上7时的晚餐时间，就该远离淀粉，可以选择适量肉类。换句话说，对这类人来说，下午茶时，与其选择一个小蛋糕，不如吃一串烤鸡串。

　　减肥要具体问题具体分析，根据自己肥胖的类型选择适合自己的减肥方法，这样瘦身才最健康最安全最迅速!