Ⅰ:常见中式快餐食物热量排行榜

　　导读：许多mm嚷嚷着要减肥，但经常有这样那样的担忧：该怎么选择食物的品种和决定食物的量；吃太多会胖，吃太少又营养不良。这里让小编带你去一览常见食物的热量表吧！

　　米饭类： 咖喱鸡肉饭：鸡肉80克、土豆50克、米饭80克、洋葱20克、油25克，热量：692 咖喱牛肉饭：牛肉80克、土豆50克、米饭80克、洋葱20克、油25克，热量：637 黑椒牛排饭：牛排100克、米饭80克、番茄25克、奶油30克、洋葱50克、油10克，热量：878 日式鳗鱼饭：烤鳗鱼100克、米饭80克、胡萝卜20克、油15克，热量：552 排骨饭： 排骨100克、米饭80克、青椒20克、番茄20克、油15克，热量：708 泰式海鲜饭：鱿鱼、虾鱼、鳕鱼各20克、土豆50克、米饭80克、洋葱20克、油15克，热量；537 冬瓜牛腩饭：冬瓜200克、牛腩100克、米饭100克，热量：352 梅菜排骨饭：梅菜100克、排骨100克、米饭100克，热量：403 咸鱼鸡粒饭：咸鱼30克、鸡肉100克、米饭100克，热量：

　　腊味煲仔饭：腊肉100克、米饭100克，热量：

　　粉面类： 星洲炒米粉：米粉100克、肉丝100克、蔬菜150克，热量：360 干炒牛河： 河粉100克、绿豆芽75克、牛肉100克、油25克，热量：734 红烧牛肉面：牛肉100克、面条100克、料酒5克、油15克、小白菜50克，热量：611 排骨面： 大排骨150克、面条100克、油25克、小白菜50克，热量：975 雪菜肉丝面：瘦肉100克、面条100克、油10克、雪菜100克，热量：632 海鲜面： 鱿鱼50克、蛤蜊100克、面条100克、油10克、芹菜50克，热量：628 榨菜肉丝面：瘦肉100克、面条100克、油15克、榨菜50克，热量：659 炸酱面： 肉馅100克、豆腐干25克、青豆25克、面条100克、油25克，热量：966 鸡丝凉面： 鸡胸肉100克、黄瓜、胡萝卜各50克、面条100克、油5克，热量：601 肉酱意面： 肉馅300克、洋葱25克、面条200克、番茄酱30克、油15克，热量：

　　担担面： 面条100克、油10克，热量：

　　饺子类： 三鲜水饺：面粉50克、海参20克、虾仁、鱼肉各30克、芹菜150克、香油10克，热量：747 白菜鲜肉饺：面粉50克、白菜200克、肉馅50克、香油20克，热量：

　　灌汤蒸饺： 面粉50克、肉馅100克、香油25克，热量：

　　饼类： 印度抛饼：面粉50克、鸡蛋1只、油20克，热量：798 肉丝炒饼：瘦肉100克、胡萝卜、小白菜、香菇各50克、饼120克、油15克，热量：806 牛肉卷饼：面粉50克、牛肉100克、面酱10克、油20克，热量：854 猪肉馅饼：面粉50克、肉馅150克、葱20克、油15克，热量：1110 南瓜饼：南瓜100克、面粉100克，热量：456 土豆饼：土豆100克、面粉100克，热量：510

Ⅱ:一天吃什么食物热量最低

　　1、紫菜，紫菜不仅具有超高的营养价值，还含有丰富的膳食纤维，具有非常好的排废利尿效果。此外，整体热量也较低，可以起到去水肿、瘦身塑形的效果。

　　2、糙米，说到粗粮，很多人第一反应就是糙米，没错，糙米属于粗加工的稻谷，保留了稻谷的外皮、糊粉层和胚芽，因此与精加工的大米相比要含更多的纤维，此外糙米还含有额外的蛋白质，钙镁钾等微量元素。

　　3、豆，经常建议那些想减肥多吃豆，因为他们的营养补充是这样的，他们对你的新陈代谢有非常积极的作用。虽然他们可能是被称为音乐的果实，他们绝对是值得探索，如果目前不包括在你的日常饮食。他们把大部分的午餐和晚餐最好的配菜，他们可以很容易地添加到汤，辣椒使他们更强大和美味。在低碳水化合物饮食的特色在四小时的身体，豆是缓慢燃烧性能的前端和中心。

　　4、鸡胸肉，肉类中的蛋白质需要身体很多的能量去消化，但有些肉类，例如猪肉，本身含有的动物脂肪是较高的，不利于减肥。所以我们就要进食低脂的优质肉类，而鸡胸肉正是不二之选，关键还便宜。此外，鸡胸肉还含有高水平的色胺酸，就是人体不能合成的必需氨基酸。它有助身体协调睡眠、心情和食欲，而以上因素对减肥也是非常重要的。

　　5、葡萄柚，已有研究发现，葡萄柚有助减肥，而且能预防糖尿病。研究发现，有两组减肥者，第一组三餐饭后吃葡萄柚，连续12周后，体重平均减轻了3.6磅，最成功者体重减轻了10磅。而另一组不吃葡萄柚，只减掉了0.5磅。

　　6、鸡蛋白，鸡蛋白属于完美的单纯的无可挑剔的蛋白质，低热量，零脂肪，零胆固醇，其富含的支链氨基酸能让你的新陈代谢处于较高水平，此外它还含有核黄素，也就是维生素B2，它能够帮助促进各大营养素的代谢。

Ⅲ:哪些食物热量低适合减肥

　　1、蛋类、海鱼类

　　蛋类的蛋白含量高，为肌肉提供营养，肌肉生长需要调动很多热量，那么脂肪便无法轻易生成了。同理，海鱼也是富含蛋白，而且本身是不饱和脂肪，不会让脂肪轻易生长。

　　常吃海鱼的人，皮肤都会比较好。你的午餐或者晚餐可以吃，每天的摄入量150g左右。

　　2、薯类食物、粗粮杂粮

　　薯类比如土豆、红薯、芋头、淮山都属于薯类，虽然淀粉不低，但是吃了薯类会让你更耐饿，不会总想吃东西，而且热量比米饭低。因此吃薯类会比吃米饭，更不容易长脂肪哦！薯类可以替代米饭，摄入在80g内即可。

　　杂粮像玉米、各种豆类、糙米也属于减肥可吃的优质主食，杂粮可以替代米饭，摄入控制在120g内。

　　3、高纤维蔬菜

　　高纤维蔬菜包括：白菜、番茄、菠菜、胡白萝卜、黄瓜、上海青、冬瓜、南瓜、芥蓝、韭菜等等，这些都是肥胖人群适合吃的减肥蔬菜，脂肪最讨厌这些蔬菜。三餐只要注意烹饪的过程中尽量少加油跟盐，是特别刮脂的食材哦！

　　三餐减肥必备的食材，每天的摄入量在400g左右，对身上赘肉，大肚腩特别有效果哦。

　　4、低热量水果

　　高热量、高糖份的榴莲、芒果、荔枝、香蕉，减肥的人最好远离。对于高纤维、热量偏低的水果有苹果、柠檬、西柚、橙子、火龙果等等，身体的脂肪最不喜欢这些水果了。你每天可以吃150g的水果，给身体补充维生素，但不能贪吃哦！

　　5、补充奶制品

　　肥胖人群，早餐选择特别重要，一般要选择高蛋白的食物，能让你吃得好而且吃得饱。

Ⅳ:怀孕前后食物热量影响胎儿性别

　　怀孕前后饭菜丰盛，热量、矿物质和维生素含量丰富，生下男孩的几率大？反之，就可能生下女孩？在23日公布的《皇家学会生物学分会学报》上，英国科学家给出最新研究理论——怀孕前后女性摄入的热量越大，生男孩的几率就稍大；反之，生女孩的几率就稍大。这种几率高低之间相差约十个百分点。不过，这一报告引起一些专家的质疑。

　　生男生女"吃"了算？

　　吃得好容易生男孩？

　　埃克塞特大学的研究人员为研究胎儿性别与母亲饮食的关系，专门研究了721名首次怀孕的女性，了解她们怀孕前后的饮食情况。参加研究的“准妈妈”并不知道腹中胎儿的性别。她们完成了研究人员制作的调查问卷，包括150余种日常食品的食用情况、早餐是否食用谷物、黄油和牛奶以及这些食物的摄入量。

　　研究人员把“准妈妈”分成3个组。在摄入热量最多的一组，孕妇生下男婴的几率为56%；摄入热量最低的一组，生下男婴的几率则为45%。埃克塞特大学研究员、论文第一作者菲奥娜·马修斯说：“（热量摄入量对男婴的出生率）影响呈线性，这说明女性吃得越多，生男孩的几率越大。”她说，如果女性摄入的热量相当大，她们生育男婴的几率也将更大。

　　此外，研究人员还发现，生男孩的女性，摄入营养物质，如钾、钙、维生素C、E、B12等的数量可能也比生女孩的女性大。

　　奥秘在于血糖水平？

　　马修斯说，研究结果可以解释发达国家40年来男婴出生率每年减少0.1%的现象。她说，在美国和加拿大等发达国家，肥胖是困扰人们的一大问题，人们开始在生活中尽量减少热量的摄入。此外，发达国家成年人吃早餐的比例也在下降。

　　生男生女"吃"了算？

　　马修斯说，研究结果说明，大自然存在调节人口性别比例“天然”机制，让人们能更好地适应丰收或歉收年份。她说，社会经验表明，养育一个男孩要耗费母亲更多的时间和资源，母亲物资丰富，就可以投入更多资源生下男孩，“而在歉收的年份生女儿就更保险”。

　　此外，科学家已经在人工授精实验中发现，葡萄糖水平对不同性别的胎儿发育具有不同影响。培养液中葡萄糖含量高时，男性胚胎的发育受到促进，女性胚胎则受到抑制。《每日电讯报》说，孕妇不吃早餐，血液中的葡萄糖水平就会下降，可能被身体理解为怀孕条件不佳和食物不充分。而在昆虫领域，物资匮乏时雌性个体生育率上升的现象得到了广泛研究，这一现象还存在于马、牛和鹿的某些种类中。

　　不过英国爱丁堡大学教授斯图尔特·韦斯特质疑说，研究所获的对比结果相差不大，生男孩的几率在45%至56%之间浮动；其次，其他灵长类动物在此类实验中得出的结果也具有较大的波动性。而在遗传学研究中，胎儿性别由男性精子中的X染色体或Y染色体决定。

　　人工授精

Ⅴ:食物热量估算及胰腺炎饮食调整

　　正常的饮食中，碳水化合物提供了人体需要的大部分热量，同时另外的两大营养成分：蛋白质、脂肪也是人体生理所必须。合理的食物摄取对疾病的恢复有着重要作用，而对所食用的食物的了解是制定合理饮食的前提。

　　米饭：一般热量在110kcal/100g(一小碗)左右，主要为碳水化合物占30~35％，蛋白质含量在3％左右；脂肪含量低，此外还富含有镁、磷、钾、钙、维生素等。

　　馒头：为北方地区常见主食，热量约为200kcal/100g（一个），膳食纤维含量较米饭高，钠、钾、钙、硒含量也较高，其他营养素组成相仿。

　　白粥：50kcal/100g（1/3小碗），易于消化，减少胃肠道负担，胃肠道刺激小，富含b族维生素及其他矿物质。

　　胰腺炎病人长期禁食，当病情稳定恢复经口饮食时，需有规律、按步骤、阶梯式恢复饮食。在全面评估病情（致病原因有无去除、发病时间、病情进展、胰腺周围有无感染、积液有无包裹、有无消化道瘘等等）后，先经口饮水，无不适症状后逐步过渡到清淡流质饮食，直至恢复正常饮食。病情痊愈后仍因注意饮食结构，忌烟酒油腻忌暴饮暴食等。