①男性应该如何护肤？ 有哪些步骤呢？

　　虽然在我们的现实生活中人人都爱美，君子更甚。但如果一个男生脸上总是油腻腻的，没有保持自己的肌肤健康的话，想必也不会招来美女的青睐吧。所以不论是男性还是女性，日常生活中的护肤都是尤为重要的，只是由于一般的男性都比较直男癌，不知道应该如何进行护肤，下面，让我们来看一看吧。

　　那么男性应该如何护肤？

　　1、注重洗脸。一般的男性皮肤都比较爱出油。而青春期的男生更是出油的厉害，所以一定要注意日常的脸部清洁，而对于一些干性的皮肤而言，则需要在秋冬季节的时候换滋润一点的洗面奶，这样才不至于让自己的脸总是干干的，甚至起皮，让人不想靠近。

　　2、均衡营养。由于男性医生说，大部分时期身体的各种消耗都比较大，所以更应该注意个人的营养，应该多吃水果蔬菜，多多补充蛋白质等营养，除此之外还应该戒烟戒酒，适当的摄取各类营养物质，这样才能让自己的肌肤保持良好的状态。

　　3、保持乐观的情绪。都说相由心生，如果一个人的情绪状态十分的好，那么肌肤的状态也不会太差。相反，如果男性的情绪波动较大，易怒易躁，往往男性的肌肤状态也不会太好。

　　男性护肤有哪些步骤？

　　1、洁面。不管是洗脸还是洗澡，都应该选用合适的清洁产品进行清洁，有些男性图方便，觉得只要用香皂洗脸洗澡就ok了，但其实这是对自己的肌肤不负责任的做法，毕竟每一个人的肤质都不相同，所以选择的洗面奶或者是沐浴露都会有所差别。

　　2、滋养。一般而言，男性的毛孔都女性的大，所以如果男性也想拥有一个比较紧致的肌肤的话，也应该学会滋养皮肤，这样才能让自己的皮肤达到水润的状态，不至于过干。

　　3、饮食调理。都说病从口入，而如果想要拥有一个良好的皮肤状态的话，更是应该注意个人的饮食调理，由于男性总是好烟嗜酒，不注重个人的营养健康，往往喜欢各种油腻的食物，这个时候则要求想要拥有良好肌肤的男性忌烟戒酒并且注意饮食的调理了。

　　但是一般的来说，男性的肌肤护理并没有女性那么麻烦，只要选择合适的一款洗面奶以及沐浴露就可以了，而对于一些滋养皮肤的护肤品也不会像女生的那么夸张，所以男生们也不要太嫌麻烦，毕竟护理好皮肤不仅对于自己的健康有良好的帮助，更是对自己的形象有很大的提升。

②男性应该了解的保健知识

　　男女有别，自古亦然。多年来美国专家对男性饮食进行了专门研究。美国加州医学中心一位营养专家告诫男士们：注意降低脂肪及胆固醇的摄入，增加蛋白质的摄入。这并不是营养的全部，至少还有9种元素是男性饮食中必不可少的。

　　铬对男性来说是非常重要的一种元素。它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强机体的耐力。一名成年男子每天至少需要50微克铬，而如此数量的铬从食物中很难得到。因此，美国使用专门的食物添加剂，药店出售的一些含复合维生素和微量元素的药物中也含有铬。

　　膳食纤维也有助于使胆固醇和血压保持正常。富含膳食纤维的食物有助于预防直肠癌，调节血液中糖的浓度。粗加工面粉、胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果等都含有丰富的纤维素。

　　镁对保证心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压，减少患心脏病的危险，增强精子的活力，从而增加受孕成功的机会。香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素。

　　每个男人都希望保持性生活活力，微量元素锌对此大有裨益。锌是各种酶的活性成分，对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。锌缺乏容易导致阳萎发生。但据美国政府的最新调查，男士中缺锌者竟超过2/3。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素。

　　抗氧化剂特别是维生素E，能阻止自由基对血管壁的损伤，促进新陈代谢，增强体质活力，清除体内垃圾，使胆固醇保持正常水平，防止白内障，防止动脉硬化，对抗冠心病，减少组织衰退及调整生育功能等。粗粮、坚果(花生等)、植物油中都含有丰富的维生素E。

　　维生素A有助于提高免疫力、保护视力，还有防癌功效。胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A。应当指出的是，维生素A摄人过多反而对身体有害。

　　维生素C是维生素之“王”。它能增加毛细血管致密性，减少血管通透性和脆性，加速血液凝固，刺激造血功能，增强对感染的抵抗力，防止肿瘤、心血管疾病和中风，对牙齿、牙龈、眼睛有益，有助于延缓衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素C。专家认为，抽烟的人应摄取更多的维生素C。

③补肾不如护肝？男性应该这样补！赶紧学起来

　　小编经常上网看到男性要补肾，肾虚肾亏了怎么办之类的。不过小编觉得补肾对于各位男性朋友来说固然重要，但对于经常应酬的男性来说，护肝则更为关键。

　　中医认为，肾为先天之本，上了岁数、肾偏虚的老年男性可以适当补肾。而肝主疏泄、以通为顺，如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系 统紊乱等疾病。对于如今的中年男性来说，精神压力大，情绪压抑，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症；男性应酬多，喝酒难免伤肝，还易形成 西医所说的“脂肪肝”；长期面对电脑，“久视伤肝”；加上现在乙肝病人的增多，保护肝脏更是刻不容缓。

　　保护肝脏应该从最简单的饮食入手。以下两类食物便可着手。

　　海鲜类

　　海鲜类例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但烹调要选择得当，否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。

　　若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等、西瓜富含大量糖、维生素及蛋白酶等食物，有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。

　　含钾的食物

　　含钾丰富的食物有海带、米糠及麦麸、杏仁果、橙子、葡萄干、香蕉、李子、瓜子等，也可多食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的食物，以及新鲜的蔬菜、水果像金针菜、大枣、芝麻、山楂。

　　绿茶

　　绿茶对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用。但饮茶应适时适量，清晨可泡一杯不宜太浓，每天茶水总量不超过1000--1500毫升。但饭前一小时不要喝，以免茶水冲淡胃酸，防碍食物吸收。

④男性应该从容面对更年期

　　女性更年期已为人们所熟知，而男性更年期常被人们所忽略。实际上，男女两性都要经过从成年过渡到老年这一阶段，即医学上所称的更年期，这一阶段出现的身体、精神和神经等方面的症状表现，称为更年期综合征。

　　由于更年期总有其生理基础的，因此男女在发病年龄及症状的表现方面均有较大的区别。更年期阶段卵巢功能从减退到完全停止，内分泌失调比较明显，因而女性更年期时间一致，发病年龄一般为45-55岁之间，临床症状亦较明显;男性更年期则由睾丸功能退化所引起的。而睾丸的退化萎缩是缓慢渐进的，性激素分泌减少也是缓慢的，精子的生成在更年期也不完全消失，而男性更年期来得较晚，出现的时间很不一致，发病年龄一般在55-65岁左右，临床表现轻重不一，轻者甚至无所觉察，重者影响生活及工作，患者感到很痛苦。

　　随着男性医学的发展，男性更年期综合征逐渐被人们认识和重视，如何使男性顺利度过更年期是男性医学的一大研究课题。男性更年期综合征由于出现时间的不一致和体质、生活、精神等因素的影响，临床表现复杂多样，归纳起来主要有以下四个方面：

　　1、精神症状：主要是性情改变，如情绪低落、忧愁伤感、沉闷欲哭、或精神紧张、神经过敏、喜怒无常，或胡思乱想、捕风捉影，缺乏信任感等。2、植物神经功能紊乱：主要是心血管系统症状，如心悸怔忡、心前区不适，或血压波动、头晕耳鸣、烘热汗出;胃肠道症状，如食欲不振、腹脘胀闷、大便时秘时泄;神经衰弱表现，如失眠、少寐多梦、易惊醒、记忆力减退、健忘、反应迟钝等。3、性功能障碍：常见性欲减退、阳痿、早泄、精液量少等。4、体态变化：全身肌肉开始松驰，皮下脂肪较以前丰富，身体变胖，显出福态。

　　中医理论认为，男子更年期肾气逐渐衰少，精血日趋不足，而出现肝阴血亏，肾之阴阳失调，形成男子更年期的生理基础。多数男子通过脏腑之间的调节，能够顺利渡过这一阶段而进入老年期，部分男子由于体质、疾病、劳逸、生活、社会环境、精神等因素的影响，不能自身调节而出现一系列功能紊乱征候，即更年期综合征。

　　由于更年期是一种生理特点，更年期综合征是各种因素影响这一生理特点而出现的病理现象，不同于睾丸激素低下出现的病理表现，应用雄性激素治疗会带来一系列副作用，如引起前列腺增生，诱发前列腺癌等。中医通过升阴和阳，调整脏腑功能的偏盛偏衰，能较好地治疗本病。

　　中医根据男性更年期肾虚肝郁特点，采用升肾疏肝法治疗男子更年期综合症，取得满意疗效。如二仙汤(仙灵脾、仙芭、当归、巴戟无、知母、黄柏)，阴阳同调，适应于肾阴阳两虚，治疗男子更年期综合征有很好的疗效;在此基础上，肾阴虚，选用二至丸、左归丸;肾阳虚，用右归丸;心虚胆怯，悲伤欲哭，加甘麦大枣汤;肝郁气结，用柴胡加龙骨牡蛎汤等。我们研制的龙欢胶囊、优生宝和威脑口服液，针对男子更年期综合征的不同症状态表现，亦有良好的治疗作用。

　　性功能障碍，出现性欲减退、阳痿、早泄者，用龙欢胶囊可以补肾疏肝，通络振痿;精力不济，精液量少，衰老明显者，用优生宝可以益肾强精，延缓衰老;神经衰弱症状如失眠、少寐多梦、易醒、记忆力减退、健忘者，用威脑口服液，可益肾补脑，安神定志。

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⑤成年男性应该多吃什么？

　　一般来讲，健康、强壮的男子性欲都比较强烈。尤其是青壮年男性，脑力和体力劳动以及性生活都需要消耗大量的营养素。如能及时得到合理的补充，对提高身体素质保证身体健康以及提高性生活的质量都十分有益。

　　男子的精液是靠体内各种食物的营养成分供给生成的，尤其是维生素A、维生素E、钙、磷、锌、铁、铜等，如果摄入不足，就会影响男子精液的质量。上述营养素还参与体内多种酶和胰岛素的代谢过程，促进性激素和性腺的活动。

　　微量元素锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其它多种生理功能的关系极为密切，特别是维持男子生殖系统的完整结构和功能上起着重要作用。

　　男子在每日膳食中经常食用海产品，如青蛤、牡蛎等贝类，即可摄入足够的锌元素和铜元素。

　　有人把锌称为夫妻和谐素，就因为它是男子精液的重要成分。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。

　　缺锌会造成儿童生殖器发育不良，成人性功能减退、生精障碍。因此，新婚男子或性功能减退的男子，应适当多吃含锌丰富的食品。

　　精氨酸有增强男子性功能和生精作用。精氨酸是精子形成的必需成分，多吃富含精氨酸的食品，能使精子质量得到改善。

　　含精氨酸丰富的食品有冻豆腐、豆腐干、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、鳝鱼、章鱼、木松鱼、海参、鳗鱼等。这些食品是男子的营养佳品。

　　动物内脏中含有较多的胆固醇，其中10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适量食用，对增加性功能也有一定作用。

　　钙离子能制激精子成熟，多吃一些富含钙的食物，对改善男子生殖能力会有一定的帮助。含钙丰富的食物能不同程度地改善男子的性功能和增强生精能力。虾皮、芝麻酱、海带、牛奶、豆类及蔬菜中含有较多的钙。应注意补充。

　　男人是家庭的支柱，时刻需要注意自己的身体状况，气虚疲劳时，不妨喝点喝点人参大枣粥。

　　食疗养生

　　气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力都比较低下，常表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，自汗，舌淡苔白，脉虚弱等。

　　食疗保健

　　常吃补气的食物，可选用小米、大米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。

　　还可选用补气药膳调养身体，例如人参大枣粥：

　　配方：人参3克，大枣5枚，大米60克。

　　制作：大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。

　　功效：补中益气，适用于脾胃虚弱诸证。

　　药物保健

　　常用的补气药物可选人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压患者忌服人参、西洋参、五味子。