1：跳绳减肥的效果好

　　跳绳的减肥效果不错，除了能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动。

　　一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量，属于高耗能运动的范围。而且跳绳对于场地、器材的要求都不高，易于坚持。

　　但是，跳绳对于体重基数较大的人来说，容易对腿部关节造成运动损伤，不太推荐。建议大家再配合一些低冲击力的有氧运动，同时掌握跳绳的动作要领。这样，坚持跳绳减肥效果会更佳。

　　跳绳减肥一定要注意动作要领，长期坚持才更有效果。

　　一、天气凉爽季节尤其适宜这种运动

　　跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。

　　二、是对多种脏器具有保健功能的运动

　　跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种症病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

　　三、女性跳绳的渐进计划

　　初学时，仅在原地跳1分钟;3天后即可连续跳3 分钟;3个月后可连续跳上10分钟;半年后每天可实行“系列跳”(如每次连跳3分钟，共5次)，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90 分钟的运动量，已是标准的需氧健身运动。

　　注意事项

　　1.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

　　2.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

　　3.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

　　4.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

　　5.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作.fxarea{ text-align:right; padding:4px; widht:100%;} 更多

2：黄芪阿胶可以一起吃吗 黄芪阿胶怎么吃效果好

　　黄芪和阿胶都是生活中很重要的食材，两者搭配在一起有滋阴补血、益气养血的功效，一起同吃并不会出现副作用。那么，黄芪阿胶怎么吃效果好？一起来看看小编带来的介绍吧！

　　黄芪阿胶可以一起吃吗

　　可以。

　　黄芪和阿胶是可以一起吃的，两种药物都是滋阴补血、益气养血的功效，并且黄芪和阿胶一起服用后也不会互相发生反应，有效成分也不会有冲突的地方，没有配伍禁忌，所以是可以一起吃的。

　　但是黄芪和阿胶一起吃要注意服用的剂量，不可一次性食用过多，一般黄芪和阿胶是可以直接用来泡水喝，也可以煎成汤剂服用。

　　黄芪阿胶怎么吃效果好

　　1、煎服

　　黄芪和阿胶可以加水一起煎煮服用，将阿胶放入黄芪汤中烊化，然后再一起饮用即可，但是黄芪和阿胶的配比是要因人而异的，因为每个人的病症都有所不同，建议最好是在医生指导下服用。

　　2、泡酒

　　黄芪阿胶还可以一起泡酒食用，将适量的黄芪阿胶放入黄酒中浸泡，直至黄芪阿胶的有效成分都溶进了黄酒中即可饮用，但是毕竟含有酒精，注意不要一次性食用过多，注意量。

　　黄芪和阿胶一起吃有什么好处

　　益气滋阴、补血养血。

　　黄芪是一种主补气的中药材，有补气升阳、固表止汗、生津养血的功效，而阿胶是主补血的中药材，有补血滋阴、润燥止血的功效。

　　黄芪阿胶一起食用的功效是益气滋阴、补血养血，适合气阴两虚的人食用，食用后能帮助改善气虚倦怠、面色差、语气低微、事少纳差等多种症状，还可以帮助缓解潮热盗汗、腰膝酸软等症状。

3：头晕的厉害吃什么药效果好

　　头晕非常的厉害，吃什么药物效果比较好，主要是根据具体引起头晕的疾病采取不同的药物进行治疗。比如部分患者的头晕是由于颈椎病压迫神经导致，这时候常用的药物包括根痛平颗粒、颈复康冲剂，以及结合综合性的针灸，理疗，按摩，牵引等方法进行治疗。部分患者甚至需要行外科手术治疗。

　　部分患者的头晕是由于血压控制不佳，导致这时候需要定期的监测血压，按时按规律的服用降血压的药物，比如常用的卡托普利、氨氯地平等。另外还有部分患者的头晕是由于偏头痛导致，轻微的患者通常适当的休息即可缓解。严重的患者可以考虑口服止痛的药物，比如布洛芬颗粒。