(一)怎样提高乳汁的质和量

　　摘要： 怎样提高乳汁的质和量, 怎样提高乳汁的质和量 乳母要加强营养，避免疲劳，稳定情绪。在哺乳期间，母体摄入的能量低于5000千焦耳/日，则乳汁分泌量将会大大降低。给母乳补充营养，可使乳汁成分发生变化，质提高，量也增加..

　　怎样提高乳汁的质和量

　　乳母要加强营养，避免疲劳，稳定情绪。在哺乳期间，母体摄入的能量低于5000千焦耳/日，则乳汁分泌量将会大大降低。给母乳补充营养，可使乳汁成分发生变化，质提高，量也增加。

　　1、家庭成员应尽量减轻乳母的家务负担，改善乳母的营养摄入，提供良好的生活环境与家庭气氛，以保证母乳喂养成功。

　　2、讲究喂奶方法，注意科学喂奶：

　　①早期吮吸：婴儿吮吸能刺激催乳素的产生，从而提高乳汁分泌量。首次哺乳时间越早越好，国外有些专家甚至强调，在出生1小时内即可给予喂哺。而且初乳营养最丰富，免疫物质含量很高。因此，从有利于母婴双方出发，首次哺乳时间放在产后立刻哺喂为宜。

　　②增加哺乳次数：亦即增加吮吸次数，可以刺激乳汁分泌。

　　③母乳喂养应当不定时地按需哺乳，新生儿期喂奶次数可以多些。不管白天夜晚，都应随时哺喂，母亲感到乳房涨时也应给婴儿喂奶。频繁吸吮乳头，可刺激母亲产生更多的乳汁，对保证母乳喂养的成功十分重要。每次喂奶，要让婴儿吸空一侧乳房后再吸另一侧，每侧乳房吸5～10分钟，也可时间更长些。下一次喂奶时应先喂上次后喂奶的一侧乳房，以便两则乳房交替排空。

　　乳母要加强营养，避免疲劳，稳定情绪。在哺乳期间，母体摄入的能量低于5000千焦耳/日，则乳汁分泌量将会大大降低。给母乳补充营养，可使乳汁成分发生变化，质提高，量也增加。因此，乳母应当多吃营养丰富而且容易消化的食物，并多喝汤水，特别是豆浆，可促进乳汁分泌。乳母必须有充分的睡眠和休息，如果疲劳过度，可降低乳汁的分泌量。此外，乳腺分泌乳汁的多少，与乳母的精神状态有密切关系。如过度紧张、忧虑、悲伤、愤怒或惊恐，都会影响催乳素的分泌，而使乳汁减少。因此，在哺乳期间，务必保持心情愉快、平静，这样才能保证乳汁的正常分泌。

(二)宝宝易生病 怎样提高宝宝抵抗力

　　宝宝易生病，是因为抵抗力不好，怎样提高宝宝抵抗力呢？吃药太多，总是多少都会有一点影响的，聪明的家长就会注重寻找提高宝宝抵抗力的方法。

　　宝宝生病是比较常见的，主要是因为宝宝的抵抗力不好，感冒病毒就很容易生病了，可以通过一些方法来改进。

　　1、多吃水果和蔬菜

　　胡萝卜、青豆、桔子、草莓等，都包含提高免疫力的植物营养素，如维生素C和胡萝卜素。可以让孩子每天吃5次左右水果和蔬菜。

　　2、增加睡眠时间

　　睡眠时间少的人更容易生病，孩子需要的睡眠更多，专家建议，新生儿每天需要多达18小时的睡眠时间，初学走路的孩子需要12-13小时，学龄前儿童需要大约10小时。如果孩子在白天不愿意小睡，可以在晚上让他尽早睡觉。

(三)怎样提高孩子记忆力

　　提高孩子记忆力的方法主要包括有以下几个方面，首先音乐辅助，增强孩子的记忆力。音乐不仅可以增强实际内容的趣味性，还能减轻大脑的负担，让孩子记的牢靠。在音乐中反复听或者是朗读，有意识的进行一番强化训练，是一种简单、易行、行之有效的记忆方法。同时保证规律的睡眠，提高记忆力，不规律的睡眠习惯会阻碍孩子们的记忆力。

　　给孩子们灌输一个良好的睡眠习惯，这样做能提高孩子的记忆力。同时巧用最佳记忆时间，提升记忆力。我们上学的时候会有早读，晚上会有晚自习，这些都是有原因的。早上起床后和晚上睡觉之前这个时间段的记忆力都是很清晰的，一般可以选择在这个时间段让孩子进行背诵、学习，会有事半功倍的效果。同时丰富生活环境，增强记忆力，见多识广是很有道理的。在生活中应该不断开拓孩子的视野，让孩子对其他事物产生浓厚的兴趣，进而不断的探索、不断的思考，也能够提高记忆力。

(四)自控能力差怎样提高

　　1、坚持观察并记录自己的状态。在日常生活和工作中，对于自己每天的生活、工作等状态，给予详细地记录，记录地目的是让自己发现自己在哪些事情上，缺乏自控力，这样等以后类似的事情发生时，就能够克制一些。

　　2、每天定时坚持做一件事情。自控能力也是需要后天的锻炼，通过每天定时地做一件事情，比如看半小时书、做半个小时运动，坚持一两个月，看看自己表现如何。

　　3、树立短期的任务目标。很多人缺乏自控力，主要源于自己对任何事情都没有规划和目标，完全都是由着心来，因此，给自己树立短期的任务目标，才能够真正实现自控力。