(1)必知：这六种人千万别喝牛奶

　　牛奶是健康的营养品，大家都喜欢喝。牛奶虽然营养丰富，但也并非人人皆宜。患以下6类疾病的人就不宜喝牛奶了，否则不利于恢复健康。

　　缺铁性贫血患者

　　食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若大量饮用牛奶，体内的亚铁会与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。

　　反流性食道炎患者

　　研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。

　　腹部手术后患者

　　此类病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。

　　消化道溃疡患者

　　牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠黏膜分泌大量胃酸，会使病情加重。

　　乳糖酸缺乏患者

　　牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

　　胆囊炎和胰腺炎患者

　　牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。

(2)女人千万别陷入裁员的迷惑

　　金融危机中，裁员已不是什么新鲜话题，职场人士都已经做足了充分的思想准备，可是，在这场战役中，有的企业却动起了软裁员的主意，想尽办法让员工被迫主动辞职，而他们却不用花一分钱的赔偿费。

　　软裁员方式逐一览：

　　财务调查：财务报销不能马虎，如果有一点出入，很可能就会因此而被扣上不诚实的帽子，人品有问题，在公司，就很难有立足之地。

　　欺骗指数：★☆☆☆☆

　　应对方法：严于律己

　　制造紧张气氛：常将危机挂在嘴上，制定更严格的考评制度，员工思想压力大，有些人支撑不住，有可能提前退出战场。

　　欺骗指数：★★☆☆☆

　　应对方法：强化抗压能力。

　　调换岗位、地点：比如从业务部门换到销售部门，平时坐惯了办公室的你怎能禁得起风吹日晒的销售工作了，没有业绩，对不起，只好卷铺盖走人。

(3)老人吃药时千万别“一把吞”

　　美国研究人员最新统计发现，美国老年人中普遍存在吃药一把吞的现象，对他们的身体造成了很大伤害。据《大公报》近日报道，美国有超过半数以上的老年人，同时服用5种或更多的处方药、非处方药和保健品。65岁以上的美国老人中，每年因药物不良反应被送进急诊室的超过了17.5万人。对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同告诉《生命时报》记者，中国老年人混合用药情况同样不容乐观，一把吞的确会带来很多隐患。

　　中国住院老人中同时有3至4种并发疾病者占50%以上。张亚同药师说：由于多种慢性病缠身，老人们经常同时服用多种药物，无形中就增加了药物不良反应地发生。尤其是经常服用阿司匹林的人，不要与治疗心脑血管的银杏叶制剂和抗凝血药物华法林一起服用，否则会增加出血危险。阿司匹林与抗炎镇痛药如布洛芬也不能一起吃，因为会有胃肠道出血的风险。

　　张亚同还提醒，大部分中药和西药也要分开吃，服用时间最好错开半小时以上。另外，含有酸性成分的中成药山楂丸、保和丸不能与胃舒平同时吃，否则酸碱中和，会使药物失效。胃溃疡病人感冒了，也不能将阿司匹林和干草、鹿茸、人参同时服用，否则会使胃液分泌减少，加剧病情。

　　抗酸药物通常是为了中和多余的胃酸，但抗酸药和酸性药一起吃，会产生中和反应，降低两种药物的疗效。如碳酸氢钠俗称小苏打，不要和维生素C一起吃，隔2小时以上最好。

　　乳酸菌片类的活性菌制剂，要避免和抗菌药一起吃。如双岐杆菌药物与抗菌药物红霉素、青霉素等，要间隔1至2个小时才能服用。

　　张亚同药师强调，每位老人要根据具体疾病情况，详细咨询自己的主治医生，遵医嘱服药。

(4)您的孩子，千万别让他晚睡！

　　足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。但是越来越多的孩子普遍的晚睡，晚睡给孩子带来潜在危害是家长所不知的，本文就教孩子怎么睡觉、如何睡觉，养成良好睡眠习惯，健康成长。

　　1、晚睡让孩子长不高，晚睡的危害之一

　　根据教育部对小学三年级学生进行的身高体重调查，发现小学生的平均身高一年比一年矮。国家未来的栋梁“小矮人化”，这恐怕要部分“归功”于过分沉重的学习压力，让孩子写功课写到三更半夜，长期作息失调、睡眠不足。

　　晚睡或睡眠不足，就表示醒着的时间太长，对身体而言是一种过度刺激，进而会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。

　　2、晚睡伤害心脏，晚睡的危害二

　　肝脏是“哑巴媳妇”，任劳任怨，耐受度很高，所以睡眠不足首先遭殃的并非肝脏，而是心脏。睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，特别是幼儿，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。

　　情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂。所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，等同是为孩子埋下心血管疾病的种子，将来到三十五岁以后，这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病。

　　3、晚睡让孩子性早熟，晚睡的伤害之三

　　超龄学习会引发身心的压力反应，而晚睡同样会刺激压力荷尔蒙分泌，抑制生长激素活动，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，所以孩子长不高，又出现性早熟。

　　健康原则1：不是累了才要睡，而是时间到了就必须睡。

　　肝脏在下午三点就已经开始进行同化作用，所以下午三点以后不宜再让孩子吃太多东西，晚餐简单就好，这样才能让孩子早早上床睡觉。有的父母以为孩子只要玩累了，就会自己乖乖去睡，所以也不督促孩子养成定时睡眠的习惯。孩子玩到筋疲力竭，最后当然会昏溃而睡着，但是这当中通常会先经历一段过度亢奋或紧张不安的情绪阶段，变得无理取闹。

　　孩子良好的睡眠习惯不会自动发展出来，需要大人协助养成。到了睡觉时间孩子还不想睡，大人需要多用一点心思，准备一个固定的上床睡觉仪式为他们养成习惯。像是讲床边故事，安抚他们的情绪，让他们不需要闹到筋疲力竭才睡着，而是能够满足地睡去，第二天早上满足地醒来。这是孩子的理想作息模式。

　　健康原则2：要督促孩子早睡，首先得自己生活得法。

　　大人之所以无法督促孩子早睡，多半有几种原因。有可能是全职照顾孩子的母亲，一个人分身乏术，没有把一日的生活节奏安排得当；也可能是父母工作到太晚，孩子等待父母陪伴入睡，结果等到三更半夜；还有可能是父母下班回到家都已经晚上六七点，煮好晚餐，吃完饭，时间已过八九点，等到上床睡觉就自然是十点以后的事了；还有的是晚下班的父母珍惜亲子共处的时光，也就延后了孩子的就寝时间；而和祖父母同睡的孩子，有时看到家里还有人醒着，就舍不得去睡，于是养成和大人一样晚睡的习惯。

　　良好的睡眠能强化脑部功能，并养成容易放松的特质，让孩子经常保持在最佳状态。简单地说，就是“头脑清醒，身体放松”。晚睡除了可能造成孩子躁动爱哭闹，个性怯懦，缺乏行动力，意志力薄弱，影响神经系统发育，影响智力发展，还会伤害孩子的心脏，埋下将来发生心血管疾病的种子，也会让孩子长不高，甚至性早熟。

　　健康原则3：人体健康一生基础，仰仗7岁前的肝脏和胸腺。

　　人体健康的良好运作，有赖于七岁前打下的稳固基础。为孩子经营规律生活，以便培养身体的节奏感，便是这一阶段的重要任务，而睡眠正是营造规律生活节奏的重大关键。睡眠当中，白天接受的各种知觉，都会转化进入体内所有的器官组织，协助其成长发育和修复，举凡循环系统、消化系统、内分泌系统、骨骼系统、神经系统、免疫系统无一不是如此。

　　也只有在熟睡的时候，幼儿的身体才得以休息和成长，并恢复足够的生命力，供应第二天使用。而参与这一切活动的最重要器官就是肝脏。常言说“早睡早起身体好”，但是几点入眠才符合“早睡”的标准呢？从肝脏的同化作用来说，学龄前的幼童应该在晚间六点半到八点之间入睡，成人则必须在夜间九点到十点之间入睡。能够在这一时间段入眠，才能算是“早睡”。

(5)注意！千万别乱用激素丰胸(图)

　　杨丽是一位爱美的女性。20岁那一年，她自认为乳房不够大，曾找了一位自称专家的江湖医生看了看，医生给其使用了大量的雌激素。

　　你别说，还真见效，她的乳房果真一天比一天丰满起来。可到了39岁的时候，杨丽的子宫则反复大量出血，止血的、调经的药物用了许多，可就是没有好转，最后通过病理检查，发现她得了子宫内膜癌，要立即手术。事后，医生推断杨丽的子宫内膜癌与年轻时大量使用雌激素刺激乳房丰满有关。

　　女性大量使用雌激素会导致子宫内膜癌?医学研究表明，这的确有关联。

　　子宫内膜癌的确切病因，目前还不是很清楚，但在临床研究过程中，医学界对子宫内膜癌与雌激素的关系已经得到确认。研究发现，子宫内膜癌有两种类型，一种是雌激素依赖型子宫内膜癌，另一种则是非雌激素依赖型子宫内膜癌。两种类型发病机理不同，其预后也不一样。雌激素依赖型子宫内膜癌的发生，与雌激素长期刺激有密切关系，细胞分化好，癌组织浸润表浅，预后也好。非雌激素依赖型子宫内膜癌的发病者大多为绝经后的妇女，分化差，很容易向肌层浸润，危害比前者要大得多，所以预后不良。

　　雌激素依赖型子宫内膜癌，一般来说是可以预防的。它的危险因素，主要来自于内源性与外源性雌激素的刺激。

　　机体内源性雌激素增高的常见因素

　　内源性雌激素增高，是指机体内部原因造成的雌激素增多，这种情况一般与部分疾病，特别是与内分泌有关的疾病有内在联系。目前最为常见的有：肥胖、糖尿病、多囊卵巢综合征等。

　　肥胖是第一高危因素。近年来，女性肥胖已经成为人们关注的热点，也成为子宫内膜癌发病的一个重要因素。据临床观察，约有80%的子宫内膜癌患者体重超过正常值的10%。肥胖发生在年轻时比老年更具有危险性。有报道称，体重超过70千克的妇女，发生子宫内膜癌的可能，是体重小于58千克妇女的2.3倍。为什么肥胖的女性会增加罹患子宫内膜癌的机会呢?这是因为，肥胖患者血浆雌激素水平显著增高，并且女性在发生肥胖的过程中，摄人的大量高热量的食物，如肉、蛋、脂肪等也相应提高了体内的雌激素水平;不仅如此，肥胖储存了脂肪，还干扰了正常的代谢，使雌激素的存储量同时增加。肥胖患者有时并不是单一的肥胖，其肝脏、肌肉、脂肪细胞对胰岛素很不“友好”，具有一定的抵抗性，致使胰岛素代偿性增加，从而产生高胰岛素血症，造成体内雄性激素增高。在胰岛素的作用下，脂肪组织又将雄性激素转化为雌激素，使雌激素实际水平 得到提高。

　　多囊卵巢综合征也会增加子宫内膜癌的机会。该病是一种内分泌失调性疾病，该病卵巢呈多囊性改变，雄激素水平增高，黄体生成素/卵泡刺激素比值出现异常，并伴有多毛、不孕、月经稀少、肥胖、痤疮等。近些年来的研究结果表明，胰岛素抵抗和高胰岛素血症，在多囊卵巢综合征发病机制中具有较为重要的参与作用，因为有 50%~65%的多囊卵巢综合征患者存在高胰岛素血症。胰岛素不仅可以增加雄激素水平，还有间接增加雌激素的作用，为子宫内膜癌发病打下了基础。多囊卵巢综合征患者因长期无排卵或卵泡发育不良引起黄体功能缺陷，使子宫内膜不能发生正常的周期性脱落而持续增生，也使机体增加了患子宫内膜癌的机会。有学者研究发现，多囊卵巢综合征发生子宫内膜癌是正常女性的4倍。甚至有人报告，多囊卵巢综合征发生子宫内膜癌的发生率高达37%。

　　另外，月经来潮过早、绝经时间过迟、无排卵性功能性子宫出血、终生不生育等，也会使机体雌激素长时间处于较高的水平。

　　外源性雌激素增高的常见因素

　　外源性雌激素增高，是指人体接受外部雌激素补充，从而提高体内的雌激素水平，这同样可以给机体带来麻烦，引发子宫内膜癌。

　　口服部分避孕药可以提高体内雌激素水平。在部分避孕药中，含有大量的雌激素，如果是长期、大量服用，势必提高雌激素水平。如果身体本身就患有肥胖、糖尿病、高血压、长期不规则的阴道出血等疾病，外来的雌激素就会“助纣为虐”，使体内雌激素已经相对较高的水平又有所提高，无疑会增加罹患子宫内膜癌的机会。

　　激素替代治疗会增加子宫内膜癌的机会。绝经后女性会因雌激素水平低下出现更年期的症状，补充雌激素就会很快缓解。因此，雌激素就成了治疗更年期综合征的“良药”。实践证明，一同服用孕激素或雄性激素，就会制约雌激素的副作用，但如果服用方法不当，相反就可能增加了体内雌激素的含量，同时也就增加了患子宫内膜癌的危险度。

　　进食某些食品或使用部分化妆品也可增加体内雌激素的含量。不可忽视的是，大量进食动物脂肪、部分饮食添加剂或使用增长剂喂养的猪、鸡等，长期使用含有雌激素成分的某些化妆品，均可以导致体内雌激素水平的升高，这不能不引起人们的高度重视。

　　部分药物，如：他莫昔芬也是导致子宫内膜癌发病率增加的嫌疑者。他莫昔芬是一种合成的非类固醇抗雌激素药物，在辅助治疗乳腺癌中发挥着重要作用。在近几年的临床观察中，发现他莫昔芬是一种选择性受体调节剂，对不同的器官有不同的作用。在服用他莫昔芬治疗乳腺癌的时候，具有抗雌激素的作用，但该药同时对子宫内膜有弱雌激素作用。据报道，服用他莫昔芬者与未用者相比，发生子宫内膜癌的相对危险性增加 1.7-3.0倍。

　　雌激素增高也可以预防

　　在临床上，许多疾病都是可以预防的，雌激素增高也不例外。从疾病方面来看，减肥会降低糖尿病、高血压等相关疾病的发生，也同样可以减少内源性雌激素增高的危险。减肥的方法多种多样，但科学饮食，尽量减少脂肪的摄人量，辅以适当的体育锻炼，以减少脂肪的储存，增加脂肪的转换则是必要的。在肥胖的时候，女性如果发现自己有月经异常、不孕等方面的问题，应该进一步检查，一旦发现罹患多囊卵巢综合征，就必须认真治疗，因为这不仅关系到生育，也关系到自身的健康。

　　外源性雌激素比较容易控制。如果已经有肥胖、高血压、糖尿病、不规则的子宫出血，就应采用其他的避孕措施，尽量不要服用避孕药，非要服用不可，也要在医生的指导下服用，不可滥用。在因病服用雌激素的时候，应严格使用剂量，在使用中经常做相关检查，不可粗心大意。在使用雌激素或含有雌激素成分的药物时，注意同时使用孕激素、雄性激素，以免出现副作用。

　　水能载舟，亦能覆舟。雌激素是人类不可缺少的，少了会发生疾病，多了也会产生祸患。