(1)专家提醒：儿童喝水有学问

　　摘要： 专家提醒：儿童喝水有学问, 儿童的新陈代谢比成人快，加之肾脏浓缩功能差，排尿量相对较多，使得儿童每日需水量比成人多，尤其是进入炎热的夏季，儿童的饮水量更是猛增。儿保专家表示，喝水，这件看似平常的事，其实还有许多学问：..

　　儿童的新陈代谢比成人快，加之肾脏浓缩功能差，排尿量相对较多，使得儿童每日需水量比成人多，尤其是进入炎热的夏季，儿童的饮水量更是猛增。儿保专家表示，喝水，这件看似平常的事，其实还有许多学问：比如喝什么水好？喝多少合适？怎么喝有利健康？什么时间喝更科学？

　　中国青少年研究中心青少年儿童所助理研究员赵霞介绍说，自然冷却后的白开水是最适合儿童的饮品。因此，家长要让孩子养成喝白开水的习惯，并让孩子掌握饮水的“学问”。

　　白天应在两顿饭期间适量饮水，大约每隔一个小时喝一杯水。不要等到口渴时才想起喝水；也不要大口吞咽，因为喝水太快、太急，会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，最好是缓缓喝下。

　　睡前要少喝水，起床后宜多喝水。因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。

　　不喝冰水。有人认为活动出汗后喝冰水，既能解渴，又可降温。殊不知，大量喝冰水不仅容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化，还能刺激胃肠蠕动加快，出现肠痉挛，引起阵阵腹痛。

　　剧烈运动后不宜马上大量饮水。运动时，体内水的丢失会加快，因此要注意及时补充。可试试下面的方法：在运动前，喝两杯水(300毫升～400毫升)；在运动中，每15分钟～20分钟，喝半杯水(100毫升左右)；在运动后，喝3杯水(500毫升～600毫升)。

(2)专家提醒总不下雪更得防病

　　摘要： 专家提醒总不下雪更得防病, 人们常说“瑞雪兆丰年”，但今年北方部分地区降雪偏少，这让原本缺水的冬天显得更加干燥。与此同时，入冬以来，北京各大医院感冒、呼吸系统疾病的就诊患者明显增多。是不是冬天老不下雪，疾病就容易找上门来..

　　人们常说“瑞雪兆丰年”，但今年北方部分地区降雪偏少，这让原本缺水的冬天显得更加干燥。与此同时，入冬以来，北京各大医院感冒、呼吸系统疾病的就诊患者明显增多。是不是冬天老不下雪，疾病就容易找上门来？记者在采访有关专家时，得到的答案是肯定的，尤其是以下几种疾病更多发。

　　容易鼻出血和喉咙干痒。“老不下雪，对人体健康十分不利。”北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒告诉记者，空气干燥，人们容易出现嘴唇干裂、鼻孔出血、喉咙燥痒等现象。而当空气湿度低于40%时，鼻子和肺的呼吸道黏膜就会脱水，弹性降低，使得灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽。

　　引发肺炎和哮喘。下雪能起到净化空气、消除污染的作用，但今冬一直不下雪，导致城市空气污染比较严重，哮喘、肺炎等呼吸系统疾病也更容易多发。

　　造成感冒大肆流行。不下雪还容易造成感冒流行。流感病毒在干燥的环境中繁殖速度加快，附着在浮尘上存活，会加速感冒的传播。“冬季寒冷，人们本身抵抗力就会下降，加上以上这些因素，当然容易得病了。”郭兮恒补充道。

　　各种皮肤病多发。北京空军总医院皮肤科教授刘玮表示，干燥的气候还容易引发多种皮肤病。“近日，因为皮肤瘙痒、过敏前来就诊的人数明显增多，尤其是老年人，得瘙痒症的非常多。”

　　据气象部门预测，北方近期仍然不会出现大范围的降雪。因此，专家提醒大家，要做好防病抗病的准备。郭兮恒指出，第一，出门一定要保暖，注意室内外温差。室内温度不要过高，室温最好在18℃左右，相对湿度应控制在30%—40%为宜。有条件的家庭可以安装加湿器，也可以在暖气上放盆清水，或用湿拖把擦几次地，以增加室内空气湿度。还要多通风，保持室内空气清新。第二，有过呼吸系统疾病的人，出门最好戴口罩，在空气污染指数较高的天气里减少室外活动。第三，多用鼻子呼吸。因为鼻子能对空气起到“湿化”的作用，从而净化空气，减少病菌入侵。“有些人习惯用嘴呼吸，这会增加染病几率。”第四，要多洗手。从外面回家一定要用肥皂好好洗手。最后，冬季3—5天洗一次澡即可，水温不要太烫，洗完后涂些油脂性的润肤霜。

　　此外，两位专家表示，多喝水、多运动，保证充足的睡眠和营养，也是预防冬季疾病的好方法。 了解更多育儿知识，请进入育儿手册

(3)专家提醒:老人再老也要刷牙！

　　1、优质牙刷外观标准优质牙刷总体外观：刷头短而窄刷柄扁而直刷面平而齐板状大头牙刷价格再廉不要使市场上些板状牙刷也就是刷头大而宽刷毛满而密毛束间距很小那种般价格比较便宜使用样刷牙方式势必会给牙齿、牙龈造成定损伤如导致牙齿楔状缺损、牙龈萎缩、牙根暴露、牙间隙增宽等此外板状牙刷由头大刷不到后牙时间久滞留口腔后部食物残渣就会细菌作用下发酵、腐败随后损坏牙齿由牙齿损害是缓慢过程并不能立即见到损害所以有些还认为大头牙刷用起来省事、省时间但却不知时间长所造成损害

　　2、好牙膏衡量标准是稠度要适当从软管中挤出成条既能覆盖牙齿又不至飞溅二是摩擦力适中要有好洁齿效果但不伤牙釉质三是膏体稳定存放期不分膏出水、不发硬酸碱度稳定四是药物牙膏有效期内应保持疗效五是膏体应光洁美观、没有气泡六是刷牙过程中有适当泡沫以便使食物碎屑悬浮易被消除七是香型、口味要适宜

　　3、对牙刷毛要求表面光洁度好;粗细适中细易变形粗则易损伤牙齿及牙龈而且弹不好;头磨面处是圆滑

　　4、必须掌握正确刷牙方法我们不仅要养成良好刷牙习惯而且要讲究刷牙方法如果刷牙法不对头也可造成流弊最常见损害是牙面耗损和牙龈萎缩们能否良好地掌握刷牙方法很大程度上取决双灵活虽然每刷牙势有巧拙之分但只要给予充分诱导一般都能有效地使用牙刷清洁口腔儿童动作比较迟缓且缺乏耐不能应付复杂刷牙技巧应教们使用比较简单刷牙方法至伤残士可能需要采用刷柄设计经过修改牙刷方便抓握或使用电动牙刷

　　5、如何检验刷牙效果从预防角度看去除牙菌斑是口腔卫生重点因为牙菌斑是龋病和牙周疾病共同因素之一如果清除牙菌斑也就解决龋病和牙周疾病预防问题;同时也使牙结石失去赖以形成的基础检查刷牙效果的标准就是看牙菌斑是否已经完全清除净鸡胸若较严重须术