(一)如何保养卵巢 5个小妙招不可不知

　　生活中女性朋友应该知道一些关于卵巢的保养。卵巢健康与日常的生活细节密切相关，良好的生活习惯才能预防卵巢疾病。那么卵巢应如何保养呢？卵巢保养应注意哪些细节呢？下面小编就为大家介绍不可不知的卵巢保养妙招，希望对您有所帮助。

　　卵巢保养五注意

　　1、不宜久坐。

　　缺乏运动很容易导致气血循环障碍，卵巢囊肿的症状影响盆腔健康。如果你的工作几乎离不开坐，最好每40分钟后休息10分钟。久坐不动的女性应怎样正确呵护卵巢预防卵巢疾病？

　　2、保持好心情。

　　卵巢囊肿发病原因虽然与多种因素有关，但中医认为，其发生多因七情损伤，或经期产后六淫外侵致使气机阻滞、脏腑失衡、阴阳失衡等引起。因此女性在工作和生活中，要善于调节心情，别让不良情绪伤了卵巢。

　　3、每天花30分钟的时间做腹式呼吸，腹壁肌肉的舒缩对子宫、卵巢有按摩的效果。

　　4、不滥用激素类

　　药物及滋补品，卵巢囊肿的症状少吃高胆固醇饮食。

　　5、处在月经期和产后尤其要注意摄养，注意保暖，避免受寒，卵巢囊肿的症状忌食生冷刺激性食物，保持机体正气充足，气血通畅。 警惕：6大因素导致卵巢早衰

　　保养卵巢的处方

　　卵巢功能衰退的快慢程度因人而异，除却遗传因素和疾病影响有关外，更重要的是与个体生活保健有密切关系。专家们认为卵巢的保养最重要是加强自身的保健。

　　可适当使用女性保养品。现在市面上出现很多女性保养品，建议选用一些含中草药成分的保养品，这些没有副作用，而且还能够起到美容养颜的作用，其中恩艾养巢就很不错，这是大部分女性用得效果较好的一款卵巢保养品。查看大部分女性热捧的恩艾养巢的详细信息

　　保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。维持和谐的房事生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。

(二)吃什么可以保养卵巢呢?

　　吃什么可以保养卵巢呢?卵巢保养对于女性来说很重要，因为卵巢保养的好话直接影响女人的容貌。那么要想保养好卵巢，就必须要知道卵巢保养吃什么。下面我们就一起来了解一下吧。

　　吃什么可以保养卵巢呢?

　　服用维生素C和维生素E：研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　叶酸：增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　高钙饮食：每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　从中医学的角度上讲，直接对卵巢有好作用的食品有枸橘、甲鱼血、蛋清和豆子(黄豆)比较好;药品比较好的是西洋参、女贞子等都具有交好的滋补卵巢的作用。生活中多食用VE含量较多的食物核桃，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的保养作用。

　　健康族网小编温馨提醒：想要自己更加青春靓丽，就一定要注意保养卵巢，多吃以上这些食物对卵巢保养是很有帮助的。

(三)保养卵巢的最好方法

　　随着女性年龄的增长，卵巢会出现逐渐衰退的现象，保养卵巢最好的方法是：

　　1、进行适当的运动，女性可以根据个人的身体状况，选择保健操、瑜伽、慢走等有氧活动，有利于提高机体免疫力，增强体质。

　　2、在饮食上需要注意多吃黄豆、黑豆、红豆等豆制品；玉米、小米等谷类食物；含有维生素、微量元素以及矿物质比较丰富的新鲜的蔬菜和水果；牛奶、鸡蛋、鸡肉、瘦肉等含蛋白质比较丰富的食物。

　　3、可以进行腹部按摩，促进小腹的血液循环。勿熬夜、勿吸烟，调畅情志，避免情绪波动过大。