Ⅰ，风靡全球的高温瑜珈 让您一周狂减4KG

　　导语：热瑜伽现在是风靡全球，它与传统瑜伽不同的是他是在室温38℃左右进行，通过高温让您的肢体达到更好的柔软度，可以进行更搞难度的动作，另外起到非常好的排毒的功效，我非常好的燃烧脂肪雕塑体形的运动方式。 瘦身男女 ssnn.net

　　ssnn.net 减肥瘦身

　　在一间将近四十摄氏度的高温房里面，对自然事物的模仿和静态的修习，更加增强消化力和排泄力，对于耐心也是一种考验与锻炼。除了肉体上的好处外，对于忧郁的人，热瑜珈也可以解忧，治疗忧郁症，忧心忡忡进烤箱，心旷神怡走出来。

　　瘦身男女 ssnn.net

　　热瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故热瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。对于减肥的MM来说，热瑜伽就是一个塑身烤箱。热瑜伽可以净化身体，加快血液循环，从而达到减肥瘦身的目的。即使停止练习，只要仍按要求进食，体重就不会反弹。我们常常听到的是热瑜伽的好处，久而久之，你会感觉被催眠一样，感觉身体变的和热瑜珈一样完美。

　　ssnn.net 减肥瘦身

　　其实，热瑜伽也有坏处。

　　瘦身男女 ssnn.net

　　对于留长发的人来说，奉劝不要太频繁的做热瑜珈，否则会有脱发的危险。在一个非常热的环境里所发生的情况是，你的肌肉会暖热，你会感觉与你所应该能够伸展到的限度相比，自己能舒适的做更进一步的伸展。伸展得太过度，会损伤腱带和韧带，并导致长期的问题，诸如过度的关节疏松。同时在过热的环境里做任何激烈的锻炼，包括瑜伽，对人们的健康是有害的。热瑜伽会导致脱水，热衰竭，热中风，热抽筋，甚至心力衰竭。

　　www.ssnn.net 瘦身男女

　　高温瑜伽动作编排

　　瘦身男女 ssnn.net

　　在高温瑜伽系列中，瑜伽大师保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们做了科学的排列。这26个动作按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。瑜伽大师认为，如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作，其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的。因此练习时要按教练的指导顺序来做，否则就会出错。

　　www.ssnn.net 瘦身男女

　　高温瑜伽功效

　　www.ssnn.net 瘦身男女

　　1.减重(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著)。 ssnn.net 减肥瘦身

　　2.燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)。 www.ssnn.net 瘦身男女

　　3.增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)。 www.ssnn.net 瘦身男女

　　4.增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。

　　瘦身男女 ssnn.net

　　5.调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。 www.ssnn.net 瘦身男女

　　6.促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。

　　瘦身男女 ssnn.net

　　7.刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、有光泽。

　　www.ssnn.net 瘦身男女

　　8.平衡饮食及调节内分泌。

　　www.ssnn.net 瘦身男女

　　9.通过调节压力而达到促进睡眠的作用。

　　ssnn.net 减肥瘦身

　　10.促进血液循环。

　　ssnn.net 减肥瘦身

　　高温瑜伽魅力 瘦身男女 ssnn.net

　　高温瑜伽要求练习者在35℃至42℃的室温下练习，是因为瑜伽大师认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，这就好比把一块钢铁加热后，你用锤子便很容易把它改变成你所想象的形状，而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状。 瘦身男女 ssnn.net

　　高温瑜伽的倡导者认为，这套动作可在90分钟内协调地把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼，能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。这样，即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。 ssnn.net 减肥瘦身

　　高温瑜伽对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助。高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。一节高温瑜伽课的长度大概为90分钟，动作编排基本上是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个地练。经过90分钟的练习后，身体能达到一个平衡的境界

　　www.ssnn.net 瘦身男女

Ⅱ，风靡全球的吃肉饮食减肥法

　　吃肉饮食法，即少吃碳水化合物食物，多吃动物高蛋白质食物。全球有很多人都奉行此法减肥，但最新的来自国外营养学家的研究调查发现，此方法虽有可取之处，但危及健康。下面的这些建议则能帮助你在用吃肉饮食法减肥的过程中，“取其精华，弃其糟粕”，健康瘦身。

　　“吃肉饮食减肥法”的可取之处

　　吃肉饮食减肥法，在国际上常被称做阿金饮食法（atkins diet），也叫低碳水化合物饮食法（low-carbo diet）。阿金饮食法是在20世纪70年代，由―位美国医师（Robert C。Atkins）提出的理论。该理论的特征是，在开始采用此饮食方法减肥的前―个阶段，碳水化合物的摄入量每天不能超过20克，两个星期后，身体进入体重维持期，可将碳水化合物的摄入量增加到每天40克，意思就是说，只要吃肉就对了！

　　目前，英国有三百万人在以吃肉饮食法减肥。采用此方法减肥，能令肥胖者在比较快的时间内减去体重，而且，因为以肉为主食，不仅不容易产生饥饿感，还能满足口腹之欲，对于节食减肥者来说，似乎是―件再好不过的事情。

　　从营养学角度来说，这种减肥法的可取之处在于：

　　1、它主张尽量少吃碳水化合物含量高的食物，如糖类食品、白面包、意大利通心粉，因为这些食物会让人体血糖迅速升高，还能激发人的食欲，不知不觉中吃下更多的食物。比方说，你早上吃的是果酱加面包，那么在午餐之前，你不仅会饿得快，而且食欲会比平时旺盛。

　　2、它主张多吃动物蛋白质。这样能很好地避免因为饥饿引起的大量进食，人体能分解脂肪和碳水化合物产生日常活动所需的热量，而且通常的规律是先分解碳水化合物，所以，―旦截断了碳水化合物的摄入，人体为获得热量会分解脂肪；另外，从肉、蛋、鱼和黄油等食物中能摄取大量的蛋白质，蛋白质则可以促进身体的新陈代谢，因而可以加速身体燃烧更多的脂肪。

　　健康专家们在肯定这些的同时，更关注的是―个后果是，减肥者摄入的饱和脂肪过多，会影响身体健康，特别是对心脏健康十分不利，还可能引发―些癌症。英国的―项科学研究还得出结论，使用吃肉减肥法减重，可能带来的另―个副作用是――情绪低落。

　　给“吃肉饮食法”去违存真

　　1、过多动物蛋白质对健康无益。

　　根据英国公开发行的《内部用药记录》，摄入过多动物性蛋白质的饮食习惯，会引起肾脏疾病，而且这种饮食习惯已经使得英国1/3的成年人患上了肾脏疾病。英国肾脏患者协会已经明确指出，吃肉减肥法是罪魁祸首之―。

　　根据南安普敦大学的报告说，如果女性在怀孕期间坚持“高蛋白质，低碳水化合物”的饮食习惯，会对胎儿的健康不利。而且，有这样饮食习惯的女性所生的孩子，很容易患高血压。在怀孕期间每天都吃肉和鱼的女性，其后代的血压比其他人的血压平均值升高5%。研究人员提醒，无论如何健康是首要的，孕妇―定要保证饮食的全面均衡。

　　研究人员调查了2万5千名癌症患者和来自全世界各地的50万名健康妇女，他们发现，其中乳腺癌者有―半以上的人都有饱和脂肪摄入过量的问题，而健康妇女中有相同饮食习惯的人，患乳腺疾病的几率比无此饮食习惯的人多出20%。有饱和脂肪摄入过量问题的人，无―例外地都爱吃并常吃肉、芝士、黄油、蛋糕和饼干。英国癌症研究中心呼吁，健康的饮食习惯应该是少吃含饱和脂肪的食物，多吃水果蔬菜。

　　2、缺少碳水化合物影响健康。

　　人需要足够的碳水化合物来保证身体各项机能的正常运行。正常情况下每天的碳水化合物摄入量不能少于70克。如果人体内的碳水化合物含量持续过低，会直接影响到胰岛素的分泌，使身体很难积极分解脂肪，这对减肥是不利的。因此，从健康的角度出发，人每天至少要摄入150克的碳水化合物。以―个每天摄入的热量为1250千卡的人举例，150克碳水化合物提供的热量是600千卡，占总摄入量的48%即可。

　　此外，吃肉饮食法也拒绝了水果和蔬菜的摄入，这个观点是违背健康饮食理论的。水果蔬菜是维生素、矿物质和纤维的重要来源，能很好地维系人体健康。

　　“新吃肉饮食法”：

　　肉当然可以吃，但要改变“只吃肉就对了”的观点。食物的种类应该多样化，吃肉的时候最好去掉外皮，这样能减少饱和脂肪的摄入量。

　　应当摄入多种维生素和充足的钙质，这些营养是不会妨碍你减肥的。

　　每天喝2升水，能有效改善因为吃过多肉带来的身体缺水现象。身体缺水容易带来疲劳和便秘。

　　吃大量的蔬菜，也能为身体补水。碳水化合物含量低的蔬菜有绿色蔬菜、番茄、什锦沙拉，应该多吃。

Ⅲ，风靡全球的老年保健操

　　随着世界人口老龄化高潮的来临，老龄人群体已成为世界各国普遍关注的焦点，如何使老人们延缓衰老?如何使老年人保持健康的体魄?这是世界各国目前面临的共同课题。

　　通过生理学和医学试验表明，有几种简单而易行的老年健身操，对延缓人体生理衰老，保持和恢复老年人的健康体魄是十分有效的。目前，这几种老年健身操已经在许多国家的老年人群体中风行起来。

　　风行欧美的“交替运动”

　　交替运动，是欧美健康学家根据相对医学理论设计的一种全新的健身法。目前比较风行的有以下六个“交替运动”项目：

　　上下交替 经常从事慢跑者，尽管腿部肌肉得到了最大程度的锻炼，但上肢却没有得到多少活动，因而在慢跑之后，要进行一些投掷、臂拉、提重、哑铃等适宜的上肢运动。实验证实，“上下交替‘’可使上下肢得到均衡的锻炼。

　　前后交替 一般的运动项目都是”往前“，但如果同时也做一些”后退“为主的运动，如后走、后跑、仰泳等，上下肢反应不仅更为灵敏，大脑思维也更趋活跃，而且对老年人的腰背腿痛也有明显的疗效。

　　左右交替　平时习惯用左手、左腿者，不妨多活动活动右手、右腿;相反，平时习惯用右手、右腿者，不妨要多活动活动左手、左腿。实验证明，”左右交替“的结果是：不仅左右肢都得到了”全面发展“，而且还使大脑左右部也得以”全面发展“，对老年人中风、脑血管病有明显的预防作用。

　　体脑交替　有的人单单喜欢下棋、竞猜等智力游戏，另一些人又单单从事强调增强体能的较大强度运动。为了达到既增强体质又锻炼大脑的目的，老年好不要”厚此薄彼“，必须对体力运动和脑力运动同仁”，两者结合进行运动锻炼。

　　冷热交替　冬泳和夏泳、冷水澡和越野慢跑“冷热交替”的典型运动。“冷热交替”运动不仅能有显著改善作用。

　　动静交替 在持久地进行各种锻炼的同时，每出一个时间段(如清晨或深夜)，有意使大脑处于相静的状态之中，情绪完全放松，这种交替运动可以促进人体器官功能的健康恢复。

　　新加坡推崇的“散步五法”

　　普通散步法 普通散步法速度为每分钟60-90步，每次应走20-40分钟。此种散步法适宜有冠心高血压、脑溢血后遗症和呼吸系统有疾病的老人。

　　快速行走法 快速行走法速度为每分钟90-120步，每次应走30—60分钟。快速行走法适宜身体健康的老人和慢性关节炎、肠道疾病、高血压病恢复期的人。

　　后臂背向散步法 即行走时把两手的手背放在腰部，缓步背向行走50步，然后再向前走100步。这样一退一进反复行步5—10次。后臂背向散步法最适合患有老年轻微痴呆症、神经有疾病的人。

　　摆臂散步法 行走时两臂前后做较大幅度的摆动。行走速度为每分钟60—90步。这种走法适宜于有肩周炎、上下肢关节炎，慢性气管炎、肺气肿等疾病的老年人。

　　摩腹散步法 摩腹散步法是传统的中医养生法。行走时两手旋转按摩腹部，每分钟行走30-60步，每走一步按摩一周。摩腹散步法能增强肠胃道功能。

Ⅳ，风靡全球的减压玩物，职场发泄有新招

　　人们遭遇打击时难免压抑，据说法国有家供客人随意掀桌子发泄的减压餐厅相当受众，因为人们在那里得到了发泄。但专家认为其实30秒小规模发泄就足够一个歇斯底里的人恢复平和了。

　　减压玩具 尖叫鸡(Screaming Chicken)

　　这只名为尖叫鸡(Screaming Chicken)的玩具就能为你老婆提供郁闷时的发泄手段,因为它很高兴被人捏、攥、挤、锤等系列蹂躏,且越用力叫声越大......不否认这场面稍有BT,但总比她被逼疯时掐你脖子,在人群注目礼中狂吼,或在饭馆捶桌子要体面很多.

　　人们遭遇打击时难免压抑,据说法国有家供客人随意掀桌子发泄的减压餐厅相当受众,因为人们在那里得到了发泄.但专家认为其实30秒小规模发泄就足够一个歇斯底里的人恢复平和了。

　　能舒缓工作压力的减压球

　　一套4个，设计成搞笑的人脸形状，材质是极其柔软的树脂，它们的作用和帮你减压的USB接口人头玩偶相同。现代人的工作和生活压力都很大，很多人需要一个舒缓压力的方法，身边带着一个这样的减压球，必要时通过用力挤压它，放松一下自己的心情。

　　这款叫做丸颜阿骨打的可以舒缓压力的东东在奇物商城上有销售，价格为290.00元。

　　高兴和生气时都可以玩的成人玩具

　　这是一个善解人意的不倒翁成人玩具，在你高兴的时候，你可以和它拥抱，让2只长长的臂膀抱住你，在你充满怒气的时候，或者工作压力太大时，可以对它拳打脚踢进行发泄，没有人可以这样对待你，只有这个不倒翁可以做到。这款玩具分大号和小号，分别针对的是成人和小孩。

Ⅴ，火爆全球的创新性交姿势

　　你是否已经厌倦了千年不变的性交姿势？那让你失去了性爱热情的姿势是时候把它们抛弃了。一起来看看，火爆全球的创新性交姿势，或许从中你还能得到新的启发。

　　超级推车式性交体位说明：

　　女士趴在床上，上身贴近床垫，脚放在地板上，两腿舒适地打开。男士从后方将你的双腿抬起，双腿位置高于他的双膝，将两腿分开，然后彻底插入。

　　超级推车式性交体位优点：

　　你的身体稍微向下倾斜，你的双腿分开，他将得到深度伸入。由于你的体重完全由他抓住，他可以完全自由插入拔出。另外，他可以轻松地观察到你性感的臀部，以及自己生殖器的插入拔出动作。此时，生殖器插入的角度，会给你带来极大的快感，因为你有一种失重的感觉，漂浮起来的感觉。

　　超新星式性交体位说明：

　　男下女上体位，男士平躺在床上，头部不要放在床上，而是向上伸出，向后仰着，双手也向后伸展到地板上。然后女方骑在男士的身上，将男方生殖器放入你的阴道。当你快要达到高潮的时候，暂时停止运动，用手按摩他身体两侧。女方跪在床上，一点一点儿地将男方往上蹭，直到他的头部和手臂都离开床，接近地板。然后开始继续骑上去，达到高潮。

　　超新星式性交体位优点：

　　在整个过程中你将处于完全控制主动的状态下，由于你骑在上面，所以他没有选择，只能是把生殖器深深地深入进来。而当他的头部向后仰去，血液会向头部集中，让他能体验到一种被称作性反转的感觉。上身感觉完全不同，让他体验到一种非同寻常，无法言语的高潮感觉。

　　潜水艇式性交体位说明：

　　男士坐在游泳池浅水区的楼梯第2或第3级楼梯上（或者是大浴缸里），女士骑坐在男士的双膝上，面对面，让他插入。将你的双腿抬起，双脚踩在第一台阶楼梯上。男士的双手抓住女士的双腿，固定住，女士头向后仰。双手支在他的小腿上，男士用双手推动女士的双腿，进行插伸，摩擦，前前后后。

　　潜水艇式性交体位优点：

　　在水中失重的感觉，而且因为你的耳朵都在水里，因此，听不到声音，但是却能听到水声，别有一番情趣。