(1)美容护肤: 警惕！夏天吃这些感光食物长黑斑 ―― 搜狗说吧

　　警惕！夏天吃这些感光食物长黑斑 美容护肤 欢迎您光临美容护肤吧 ☆§青春活力 快乐飘逸§☆美容护肤---致力于打造时尚生活第一说吧 感光食物一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆。食用大量感光食物后，持续遇见阳光就会形成黑斑。夏天，防晒是人人必做的功课，在做足了皮肤防晒工作的同时，切勿在吃的问题上毁了防晒的功夫。营养专家告诉我们，有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。感光食物吃多容易长斑皮肤科教授李国强介绍，有研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。大家知道有些食物可以从内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，但并不是所有的食物都能帮你防晒。事实上，有些食物可能还会“帮倒忙”。此类食物都有一个共性，就是感光性较强，被称为感光食物。营养专家丁毅介绍，比较常见的感光食物主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前不要吃就行。能帮助防晒的食物更多营养专家们为我们介绍了能够帮助防晒的食物。第一，富含维生素C的水果维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。第二，豆制品类大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。第三，坚果类植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。第四，谷类老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。第五，每天喝茶茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。 关键词:[时尚生活][美容美发][美容护肤]

(2)支招：脸色暗黄？ 吃这些就改善

　　一、营养原则气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

　　宜多吃具有补血、补气作用的食物。宜多食性平、味甘的温热食物。宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

　　蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

　　二、适宜食物

　　主食及豆类的选择：

　　选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

　　三、饮食禁忌忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。

　　肉蛋奶的选择：鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

　　蔬菜的选择：补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

　　水果的选择：栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

(3)吃这些野菜对人身体有哪些好处？

　　1、香椿： 补肾养发生发

　　有补虚壮阳固精、补肾养发生发、消炎止血止痛、行气理血健胃等作用。凡肾阳虚衰、腰膝冷痛、遗精阳痿、脱发者宜食之。例如：香椿炒蛋。

　　2、柳叶柳芽能败火

　　柳叶有清热，败火，解毒的作用。柳芽含有丰富的蛋白质，晒干后，可以炒着吃，也可以泡茶。

　　现在，凉拌柳叶已是饭店餐桌上的一道名菜。

　　3、黄花菜(忘忧草):补虚下奶，平肝利尿，消肿止。镇静，利尿，消肿。

　　吃法：新鲜的黄花菜，先在热水里烫一下，否则有毒的，然后可凉拌或者热炒。

　　4、蒲公英(婆婆丁): 清热消肿，对肝有好处

　　婆婆丁的功能是清热解毒，消肿、利尿，具有抗菌的作用，能激发机体的免疫功能，达到利胆和保肝的作用。

　　5、马蜂菜(马齿苋) : 可防治糖尿病

　　马齿菜的药用功能是清热解毒，凉血止血，能降低血糖浓度、保持血糖恒定，对糖尿病有一定的作用。它的吃法有很多种，焯过之后炒食、凉拌、做馅都可以，如大蒜拌马齿菜、马齿菜炒鸡蛋、马齿菜馅包子、马齿菜粥等。

　　6、荠菜(地菜) : 止血、降血压

　　吃法：包饺子、包子、馄饨。另外，荠菜不能生食，也不宜多食。

　　7、地肤(扫帚苗) : 治疗膀胱炎、尿道炎

　　强壮，利尿，明目，有溶解尿酸作用，适用于尿酸过多的疾病，如尿路结石、疸后皮肤瘙痒症、尿酸性痛风等，并可用于夜盲症。

　　吃法：凉拌，包饺子、包包子。

　　8、灰菜 ：清热、抗癌

　　灰菜具有抗癌、清热、减肥等功效，并对流感、乙型脑炎病毒等有明显的抑制作用。

　　9、苋菜(西甜骨)：防贫血

　　贫血患者、婴儿手术后及骨折病人食用的佳蔬之一。特别是贫血患者，更适宜较多食用。因苋菜中的铁、钙没有草酸的干忧，其利用率较高，没有副作用，有利于血液的合成与再生。

　　吃法：凉拌，炒，做菜饼，包水饺， 做烫菜，做粥。

　　10、野艾蒿：散寒止痛，温经止血

　　用于少腹冷痛，经寒不调，宫冷不孕，吐血， 衄血，崩漏经多，妊娠下血;外治皮肤瘙痒，脱皮。

　　11、榆树钱(榆钱)：利水，通淋，消肿

　　治小便不通，淋浊，水肿，痈疽发背，丹毒，疥癣。《本经》：主大小便不通，利水道，除邪气。

　　12、刺槐花(胡藤花)：止大肠下血，咯血，又治妇女红崩　

　　吃法：烙槐花、槐花鸡蛋汤、槐花粥、菊槐绿茶饮、槐花茶。

　　13、车前草(车轱辘菜)：主小便不利、尿道炎、淋浊带下、水肿胀满、暑湿泻痢、目赤障翳、痰热咳喘

　　吃法：车前草饺子、车凉拌车前草、炒车前草。

　　14、蕨菜(龙头菜)：有清热滑肠、降气化痰、利尿安神的作用

　　15、苜蓿(金花菜、幸运草)：有清热利尿、能淋的功效。防出血：一切出血症候，如鼻血、龈血、吐血、咯血、便血、子宫出血、肛门出血

　　吃法：菜馍，包饺子、凉调，味道好极了。

　　16、薄荷(银丹草)：可作药用，亦可食用。薄荷是散风解热药，它所含的薄荷油是药用的有效成分，常用于防治伤风感冒、咽喉疼痛等

　　吃法：可做薄荷粥、鲜薄荷豆腐。

　　17、富国菜(番薯叶): 具有健脾胃、益气力等保健作用，清热解毒和滋肾润肺的功效

　　吃法：食用其蔓尖嫩茎叶，风味脆嫩甜美，富含营养。

　　18、紫苏(兰香): 有解表散寒、行气和胃功效

　　吃法：用作蔬菜或入茶。

(4)女人经期吃这些食物，健康又养颜

　　很多女人在经期都会特别想吃东西，但是经期最怕的就是吃错东西，因为一旦吃错东西，痛经、头痛等各种不适症状就来接踵而来。那么女人经期吃什么好呢？下面健康族网小编总结了几种食物，非常适合经期吃，不但不会引起不适，还能美容养颜喔！

　　▲胡桃

　　胡桃又叫做长寿果，女人在经期时体力都比较弱，而且皮肤也很差，但只要多吃胡桃，不仅可以能营养皮肤，还能迅速补充体力，并且还能起到延缓衰老、滋补养颜的作用喔。知道为什么吗?因为胡桃里含有丰富的维生素E以及不饱和的脂肪酸，是这些营养物质在发挥作用。

　　▲芝麻

　　女人在经期多吃黑芝麻，可以可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性以及保持皮肤细腻，这是因为黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E。