(1)无精症的危害有哪些？男性应该如何预防无精症？

　　男性患上了无精症，对于生育会造成非常大的影响，情况特别严重时，甚至完全无法生育孩子。这对于男性是很大的打击，更是可能摧毁掉一个完整的家庭。而无精症究其原因，可能造成的危害还不止这些，除了先天性无精症让人无能为力外，男性应当平时做好预防，避免后天患上无精症。

　　无精症的危害都有哪些？

　　1、不能生育

　　这是无精症最为明显的危害，对于患者的打击也是较大的。男性由于先天或有天的原因，导致精液中没有精子，或身体完全没有精液，自然是无法生儿育女。很多男性并不是没有生产精子，而是由于精液中的自由基超出了抗氧化剂等物质可以清除掉的数量，于是自由基便攻击精子，杀死精子，导致无精症的出现。

　　2、睾丸癌

　　在后天性无精症的成因中，有很大一部分是因为不良习惯造成的，比如抽烟喝酒。香烟和酒精中的有害物质会降低抗氧化物的含量以及抗氧化酶的活性等，导致精液中的自由基无法及时被清除，也就出现了无精症。而精液中大量的自由基除了攻击精子外，还可能会侵害脱氧核糖核酸等，导致细胞发生突变，导致睾丸癌。

　　3、性功能障碍

　　无精症的产生很多都与睾丸无法正常工作有关，而睾丸又是分泌雄性激素的重要器官，担负着男性的第二性征以及生精功能和性功能等重要责任。如果睾丸分泌的睾酮不足，就会导致男性出现勃起障碍、性欲低下等问题，从而患上性功能障碍。

　　男性如何预防无精症？

　　1、生活习惯良好

　　男性首先要保证饮食的均衡与营养充足，每天按时进餐。工作学习讲究效率，不熬夜，保证充足的休息时间，尽量少接触香烟和酒精。

　　2、注意个人卫生

　　除了要经常洗澡以外，对于生殖部位的卫生也应当注意。平时应仔细清洗包皮和阴囊等部位，尽量不穿那些紧身不透气的裤子，比如牛仔裤和皮裤等，少跑太烫的热水澡，不要久坐沙发。

　　3、定期体检打疫苗

　　男性也应当定期到医院去做体检，特别是生殖健康的体检。打疫苗主要是接种可以预防生殖传染类的疾病，比如HPV疫苗等，可以有效防止传染性病。

　　后天性的无精症大多是由于很多不良习惯造成的，而这些问题不仅仅会导致无精症，还会进一步造成性功能障碍甚至睾丸癌等病变，所以需要多加小心。男性应当从平时生活和卫生以及体检和打疫苗等多种途径加以预防。

(2)男性应该戒掉的几种坏习惯

　　肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。5qQ康易健康网

　　不爱喝水5qQ康易健康网

　　大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重１％的肾脏却要接受全身１／４的心输出量，每分钟会有１至２公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。5qQ康易健康网

　　肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。5qQ康易健康网

　　解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。5qQ康易健康网

　　不当食用蔬菜水果5qQ康易健康网

　　多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。5qQ康易健康网

　　解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。5qQ康易健康网

(3)男性应该谨防夏季饮食误区

　　男性朋友总是大大咧咧，不注意日常保健。其实男性朋友们有时候比女性朋友们更加脆弱，更应该要注意做好日常的保健工作，那么男性朋友们在夏季应该要如何养生呢?下面我们就一起来看看男性朋友们在夏季饮食上应该要避免的误区吧!

　　误区之一：口渴只是补充水

　　夏季天气炎热，出汗多，体内水分丢失较多。时下流行纯净水、矿泉水，很多年轻人，尤其是儿童、青少年和白领，口渴时仅仅喝纯净水和矿泉水。

　　商店里琳琅满目的瓶装水确实在一定程度上方便了我们的生活，但是，夏季大量出汗后，如果单纯依靠大量纯净水、矿泉水以及普通白开水补充水分，就会出现疲乏无力、食欲下降的现象。

　　营养医师点评：

　　夏季随汗液丢失的不只是水分，还有一些无机盐和水溶性维生素如钠、钾、钙、锌、铜、B族维生素、维生素C等一起随汗液丢失。

　　出汗的量越多，丢失的程度越严重。这些无机盐及水溶性维生素在维持人体健康中发挥着巨大的作用。大量出汗后没有及时补充就会造成体内这些物质的缺乏。

　　人体缺钾会造成四肢软弱无力、恶心，呕吐、腹胀等症状。缺钠会出现精神萎靡、嗜睡、厌食、恶心、呕吐等，缺乏B族维生素会影响体内生化代谢的正常运行。

　　另外，口渴时会大量饮水，甚至过量饮水都会稀释胃酸，直接或间接地影响消化功能，造成食欲下降、乏力、倦怠、胃部不适等症状。

　　对策：

　　夏季补充水分以淡茶水、绿豆汤、乌梅汤、水果汁及运动饮料为首选。吃饭时可以喝一些蔬菜汤，例如咸肉冬瓜汤、西红柿扁尖笋冬瓜汤、丝瓜蛋汤、紫菜蛋汤、番茄蛋汤、酸辣汤等，这些汤类可以为我们提供丰富的钠、钾、镁等无机盐。西瓜等水果在提供水分的同时，还可以提供维生素C。

　　另外，牛奶、酸奶、豆浆中除含有大量的水分，还含有蛋白质、钙以及多种营养素，是夏季食欲不佳时为人体增加营养的优良食品。在喝水的方式上，注意要少量多次，不要一口气喝大量的水，也不易多喝冰镇的各种饮料，包括啤酒。

　　误区之二：一日三餐只喝粥

　　人在夏天，水分蒸发多，容易口干舌燥，吃饭时总少不了喝一些粥、汤之类食物，以补充水分。中国传统养生之道也推荐了不少适合夏日清凉解暑的药粥、药膳。例如，莲子粥、杏仁粥、荷叶粥、冬瓜赤豆粥、红枣绿豆粥等等。夏日喝粥确实给人带来舒服的感觉。

　　因此，夏季很多家庭，尤其是有老年人的家庭，顿顿以粥、烂面条作为主食，佐以咸菜、酱菜等小菜。结果不到吃午饭时就会经常感到饥肠辘辘，影响学习、工作的效率。

　　营养医师点评：

　　稀薄的粥、汤属于流质食物，稠厚的粥、烂面条属于半流质食物。它们都有体积大、热量密度低的特点。因此，当时吃饭时觉得饱了，但还不到下一顿饭时就会出现饥饿的感觉。长期这样会因能量摄入不足造成消瘦，体重下降。

　　如果以粥当作主食，应该煮得稠一些，并在两餐之间吃一些零食、点心、水果等，以补充能量的不足。没有条件加餐的，应该干稀搭配，将粥煮得稀一些，吃饭时再加吃一些米饭、馒头等干的主食，以增加饱腹感。

　　误区之三：饮食过分求清淡

　　随着气温的升高，汗液的蒸发，体内水分丢失增加，需要不停地补充水分。结果，胃酸被冲淡、消化液被稀释，致使食欲下降，胃肠道消化吸收功能也下降。清淡少油的饮食较易消化吸收。

　　但是，很多人过分追求饮食清淡，减少了鱼、虾、瘦肉之类蛋白质含量较高的食物的摄入，天天以素食为主。在烹调方法上以清蒸、水煮、凉拌为主。久而久之，身体抵抗力降低，容易出现疲乏、贫血、感冒等病症。

　　高温环境下，人体的能量消耗增加，基础代谢率增加5-10%，热能摄入应该比平时略多。如果一味追求清淡饮食，很可能会出现热能、蛋白质摄入不足的现象，结果影响机体免疫球蛋白的合成。植物油摄入过少，还会造成人体不能合成的必需脂肪酸的缺乏，影响细胞膜的结构和功能。

　　首先，每餐要保证有主食，数量不低于50克。主食类的食物碳水化合物含量高，提供能量方便快捷。消化吸收负担小。如果饭量难以增加，可通过饥饿时吃一些零食、水果、点心等办法增加热能的摄入。蛋白质类食物的补充以牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼虾、瘦肉为主。

　　烹调方法尽量减少过油、煎、炸，可多采用炒、熘、炖、焖、烩、蒸等。如果烧菜放油太少，饭后常有不满足的感觉，可以吃几粒核桃、花生、腰果、开心果以及少量葵花子等脂肪含量高的零食，以满足人体对脂肪酸的需求。

　　误区之四：消夏夜宵日日消

　　夏天白天天气炎热，食欲减退，进食量少。夜幕降临之后，气温下降，徐徐的晚风会给人带来舒适的感觉。仲夏夜纳凉、聚餐、会友也是很多上班族的选择。

　　酒逢知己千杯少，在愉快聊天喝酒的同时，不知不觉中就会摄入大量的鱼虾肉类等高蛋白、高热量的食物。夜夜酒足饭饱，除了日渐增加的啤酒肚，随之而来的会是一系列身体指标的异常，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症以及脂肪肝等也会出现。此时悔之晚矣!

　　由于晚餐后没有多少活动，所摄入的热量是一天中最容易积存起来的。通常晚餐所摄入的热量占全天总热量的30%即可，也就是我们常说的晚餐要吃得少。

　　但是，宵夜时往往吃大量的鱼、虾、肉、蛋等高蛋白高脂肪食物。再加上酒及饮料中所含的热量，往往超出30%。日积月累，啤酒肚日渐增大。

　　晚餐脂肪摄入量过多，会造成血脂的升高，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来，容易诱发动脉粥样硬化和冠心病。

　　另外，长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的细胞功能减退，发生糖尿病。夜宵过饱还可造成胃部扩胀，压迫周围器官，加重胃、肠、肝、胆、胰等器官的负担，引起大脑皮层活跃，诱发失眠。

　　夜宵时可选择一些蔬菜、鱼虾、豆制品等易消化的食物，烹调方法可选凉拌、清蒸、煮、炖等，红烧、油煎、炸类菜肴选择一种即可。

　　不要贪杯，喝酒前可先吃一点提供碳水化合物较多的粥、面条、馒头、花卷、点心或玉米等，以保护胃黏膜，不宜空腹喝酒，尤其不要大量喝冰镇的啤酒，以免引起胃肠痉挛。

　　在吃饭的时间上也要注意尽量不要超过晚上9点，吃饱饭之后也不宜马上睡觉，可适当散散步，待胃中食物消化掉之后再入睡。

　　以上这些都是男性朋友们在夏季应该要注意避免的一些误区，注意到这些才会利于男性朋友们更好的维护身体健康!

(4)男性应该多吃的补肾食品

　　肾脏是人体非常重要的器官之一，养护好肾脏的健康才会利于大家的身体健康，并且男性朋友们更应该要注意好好的养护自己的肾脏，那么男性朋友们在平日里应该要如何补肾才会比较有效呢?下面我们一起来看看男人应多吃的补肾食品有哪些吧!

　　中医说：肾是先天之本，肾也是一切活力的源泉，所以男士们补身应以补肾和补气为主。爱吃肉类的男士，则应多吃些帮助消化的零食，令消化系统更顺畅，吸收得更好。

　　1、补脑核桃：补肾又补脑的核桃最适合现代男士，拼搏之余补补虚耗过度的脑力，更有竞争力。

　　2、开胃杏脯：生津开胃的杏脯有帮助消化的功能，但用蜜腌制的果脯含糖量高，不宜多吃。

　　3、降压山楂：消脂降压的山楂是最适合中年男士平日闲嚼的零食。

　　4、花旗参糖去虚火：清热降虚火的花旗参糖，最适合男士，方便易口。

　　以上这些都是对男性身体健康非常有利的食物，大家在平日里可以经常吃一些，是可以帮助大家有效的养护肾脏健康的!