一)胆囊疼痛如何快速止痛

　　用一句话总结叫让胆囊休息一会儿。首先要明确胆囊为什么会痛？当进油腻的食物的时候，比如说火锅、肥肉这种情况会让体内分泌一种激素，叫胆囊收缩素。顾名思义就是让胆囊收缩，胆囊收缩之后，让胆汁排到肠道里面去，好消化。这种排的过程当中，如果有结石，结石就嵌顿在胆囊颈部，然后胆汁排不出去了，但是胆囊要使劲收缩，这就会导致胆囊疼痛。出现这种情况最有效的办法就是让胆囊休息一会儿，胆囊休息一会就是不吃东西，不喝水。胆囊就不分泌这个激素了，然后这个胆囊就不分泌胆囊收缩素了，胆囊也就不使劲往外挤压胆囊，所以就疼痛就容易快速缓解。第二个办法就是到医院去，医院会用解痉的这些药物让胆囊更放松一些，让嵌顿的石头松弛开，然后胆囊疼痛就会明显缓解。所以当出现胆囊疼痛的时候要记住两点，第一点，不吃不喝，让胆囊休息。第二点就到医院去寻求医生的专业帮助。

二)如何快速大便

　　只有大便通畅，大便的速度才会快。要使大便通畅，平时在饮食方面，要注意多吃含纤维素比较多的食物，比如粗粮、豆类食物、菌类食物、红薯、南瓜、荞麦、燕麦、苹果、香蕉、芹菜、韭菜等。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果，忌食高脂肪、高热量和辛辣、刺激类食物。每天最少保持吃1-2个香蕉，有利于通便。平时还需要养成有规律作息习惯，避免熬夜，多参加体育运动，尽量避免久坐。每天早晨起床后喝一杯温开水或者蜂蜜水，每天饮水量不能低于6杯有利于通便。患有痔疮的患者，要积极配合医生对症治疗，只要大便能够保持通畅，大便的速度就会比较快。

三)神经衰弱失眠怎么办如何快速睡

　　神经衰弱是已经被淘汰的概念，现在大部分神经衰弱的病人已经归到焦虑症的范畴内，少部分归到抑郁症的范畴内，有一小部分实在无法归类的归到神经症的范围中。抑郁与焦虑的治疗是综合性治疗，要求如下：

　　第一、要求建立比较好的生活规律，保持起居的规律性和稳定性，对病人的治疗有很大帮助。

　　第二、让病人服用抗抑郁或抗焦虑的药物，按照足量、足疗程治疗一年半到两年，足量就是要求患者服药尽量达到药物说明书所规定的最大剂量连续服用。

　　第三、一定要参加各种社会活动，让病人有比较好的心态，比较好的精神寄托。让病人做适度的运动，特别是有氧运动，进行各种阳光浴，参加各种文艺节目，必要的时候可以配合心理治疗以达到治疗的目的。

四)失眠多梦怎么办？如何快速睡眠？

　　失眠多梦了怎么办？

　　一、睡前饮食适度

　　睡前如有需要，可适度进食;睡觉前喝杯热牛奶、吃点面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　二、设计安静卧房

　　卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　　三、保持适度运动

　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。所以，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。

　　四、睡前放松心情

　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。临睡前听听轻音乐或有助于睡眠的曲子(摇篮曲、贝多芬的部分钢琴曲)，有助于睡眠。

五)办公室白领如何快速消除蝴蝶袖

　　导语:随着年龄的增长，身体脂肪的细胞会随年龄增长，体重在成年后会有个普遍的增加，手臂肌肉一般女性很难锻炼到这个部位，时间一长就容易出现蝴蝶袖的情况，下面小编告诉您几个方法可以快速消除蝴蝶袖。

　　简单3招消除蝴蝶袖

　　1、解决手臂松弛

　　将双手手掌放在耳边，然后用力抬起上手臂，感觉上手臂的肌肉有拉伸的感觉，保持这个姿势2--3秒，然后放下，每次做10次，10次为一组

　　2、锻炼结实内臂

　　双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。 静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。

　　3、双臂内侧肌肉的紧张训练

　　单手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压。 双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。左右各5秒，共进行5次。