一)怎样提高母乳的质量

　　摘要： 怎样提高母乳的质量, 怎样提高母乳的质量 1、家庭成员应尽量减轻乳母的家务负担，改善乳母的营养摄入，提供良好的生活环境与家庭气氛，以保证母乳喂养成功。2、讲究喂奶方法，注意科学喂奶：①早期吮吸：婴儿..

　　怎样提高母乳的质量

　　1、家庭成员应尽量减轻乳母的家务负担，改善乳母的营养摄入，提供良好的生活环境与家庭气氛，以保证母乳喂养成功。

　　2、讲究喂奶方法，注意科学喂奶：

　　①早期吮吸：婴儿吮吸能刺激催乳素的产生，从而提高乳汁分泌量。

　　婴儿首次哺乳时间越早越好，国外有些专家甚至强调，在出生1小时内即可给予喂哺。而且初乳营养最丰富，免疫物质含量很高。因此，从有利于母婴双方出发，首次哺乳时间放在产后立刻哺喂为宜。

　　②增加哺乳次数：亦即增加吮吸次数，可以刺激乳汁分泌。

　　③母乳喂养应当不定时地按需哺乳，新生儿期喂奶次数可以多些。不管白天夜晚，都应随时哺喂，母亲感到乳房涨时也应给婴儿喂奶。频繁吸吮乳头，可刺激母亲产生更多的乳汁，对保证母乳喂养的成功十分重要。每次喂奶，要让婴儿吸空一侧乳房后再吸另一侧，每侧乳房吸5～10分钟，也可时间更长些。下一次喂奶时应先喂上次后喂奶的一侧乳房，以便两则乳房交替排空。

　　乳母要加强营养，避免疲劳，稳定情绪。在哺乳期间，母体摄入的能量低于5000千焦耳/日，则乳汁分泌量将会大大降低。给母乳补充营养，可使乳汁成分发生变化，质提高，量也增加。因此，乳母应当多吃营养丰富而且容易消化的食物，并多喝汤水，特别是豆浆，可促进乳汁分泌。乳母必须有充分的睡眠和休息，如果疲劳过度，可降低乳汁的分泌量。此外，乳腺分泌乳汁的多少，与乳母的精神状态有密切关系。如过度紧张、忧虑、悲伤、愤怒或惊恐，都会影响催乳素的分泌，而使乳汁减少。因此，在哺乳期间，务必保持心情愉快、平静，这样才能保证乳汁的正常分泌。

二)怎样提高肺活量

　　如果患者不存在胸廓畸形或受限制等情况，提高肺活量最有效手段是进行有氧训练。有氧训练本身可以增强心肺功能强度，尤其随着锻炼时间延长，心肺功能也会逐渐改善。最有效的有氧运动中是慢跑，也可以进行其他运动，如游泳或者腹式呼吸训练等，对于改善肺活量也有一定效果。

　　腹式呼吸训练可以采用专门器械，即有吸气阻力的吸嘴器械，可以在吸气时出现膈肌怒张，达到吸气状态训练，通常会用于运动员，比如中长跑运动员肺活量锻炼，对于普通人也比较有效。

三)促排怎样提高卵泡质量

　　女性患者在促排期间可以通过改善饮食来提高卵泡的质量，可以吃富含锌类的食物，比如花生、小米、大白菜、牛肉、芝麻等。也可以多吃豆制品，比如豆浆，经常服用豆浆会使身体素质以及月经周期保持正常，从而改善卵泡的质量。

　　女性患者也可以多吃海带、海鱼等，这些食物也可以增强人体的免疫能力，以及促进体内放射性物质排出，也可以提高卵泡的质量。除了饮食方面之外也可以通过体育运动来提高卵泡的质量，比如女性患者可以适当慢跑、跳绳、游泳等。同时也可以提前三个月服用叶酸，并吃比较新鲜的水果和蔬菜，特别是富含锌元素的坚果。

四)怎样提高孕酮值

　　孕妇怀孕后孕酮值比较低想要提高孕酮值，有以下几种方法：

　　1、可以服用黄体酮胶囊，或是肌肉注射黄体酮注射液来补充；

　　2、可以通过饮食的方法来提高体内的孕酮值，比如多吃豆类的食物，也可以多吃燕麦；

　　3、可以多吃含有膳食纤维、果胶比较丰富的水果，也可以起到补充孕酮的作用，比如草莓、猕猴桃、柚子、桃子等；

　　4、除药物和饮食以外，患者还需要多注意休息，不可以熬夜。

　　如果是怀孕期的女性出现孕酮低，还要注意不可以做重体力劳动以及过度劳累，否则就极有可能会导致阴道出血和流产的现象出现，一旦发现有阴道出血的现象时，就应该即刻到医院进行治疗。

五)怎样提高肺活量

　　肺活量指人平静呼吸的时候，存留在肺内的气体，包括补吸气、补呼气和潮气量三部分。肺活量大可以增加代谢、运动能力，尤其肺功能好了，耐力会增强，适合于长跑、登山。那么怎么提高肺活量？一般肺活量的提高与呼吸肌做功有一定的关系，也就是呼吸肌通过锻炼，使呼吸肌做功增多，肺活量会增大。另外还跟营养有一定关系，营养条件好了，肺的发育才能好，肺活量才能够提高，所以要注意增加营养，适当锻炼。