1：中年女性吃什么钙片好

　　中年女性如果补钙最常选用的是碳酸钙，因为碳酸钙元素钙比例高，适当补充碳酸钙就能够满足身体的需要。如果是预防治疗骨质疏松症，建议元素钙的量每天应该保证1000mg，自己的饮食通常能满足400-500mg元素钙，因此碳酸钙使用600mg的元素钙就能满足身体的生理需要以及预防和治疗骨质疏松。

　　由于碳酸钙需要胃酸的解离，因此建议餐中或餐后即刻吃碳酸钙。随着进餐以后有大量胃酸帮助消化、吸收食物，也让碳酸钙解离吸收的更好。如果中年女性需要补钙，但同时存在着胃酸缺乏或者是使用抑制胃酸的药物，甚至出现泌尿系结石，经过化验，结石是属于草酸钙结石，像这种情况建议选择柠檬酸钙。柠檬酸钙不需要胃酸的解离，可以餐前服用，同时也不会增加尿钙的排泄，不会加重泌尿系的结石。中年女性补钙建议把钙分开两次服用，不要单次服用，分开服用吸收会更好，同时睡觉前适当补钙或者进食含钙丰富的饮食有利于补钙。

2：白领女性吃什么会抗疲劳

　　在紧张的工作和生活当中，你是不是经常莫名其妙地感觉到精疲力竭?调查发现，14%~27%的人常有这种感觉，其中女性疲劳者是男性的3倍。

　　多数人把疲劳当成一种正常的生理反应，然而对疲劳的感受却因人而异，女性比男性更为敏感。

　　白领女性吃什么会抗疲劳，育龄期的妇女当中缺铁性贫血的发生率很高，而贫血是原因不明疲劳症的重要原因之一。轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。

　　然而，今年的最新研究发现，即便在那些血色素正常的女性当中，铁也有抗疲劳效果。膳食中补充铁之后，她们的体能、情绪和注意力集中程度都有所改善。澳大利亚的一项实验中证实，育龄女性的疲劳程度在采用高铁膳食之后显著下降，生活质量得到有效提高。

　　血红细胞的寿命长达120天左右，因而血色素含量并不是反映身体是否缺铁的近期指标。血液中的铁蛋白含量能够比较好地反映近期的铁营养状况，但更多专家认为，红骨髓中的铁储量才是最灵敏的铁营养指标。研究者们推测，人体对铁的供应可能非常敏感，如果膳食当中的铁数量不足，远在血色素下降之前，身体的抗疲劳能力就开始下降。所以，女性必须特别注意自己的膳食铁供应。

　　膳食中的铁分为两类，其中肉类和内脏当中的血红素铁的吸收利用率较高，对补充铁最为有益。一般来说，肉类的颜色越红，其中所含血红素铁就越多。心、肝、肾等内脏和动物血当中所含的血红素铁最为丰富。相比之下，植物性食品中的铁吸收效率普遍较低，而乳制品含铁非常少。

　　许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥。也有一些女性因为生活节奏紧张经常省略正餐，用饼干、零食、方便面凑合一餐。然而这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。因此，多吃些富含血红素铁的红肉，对于维持女性的充沛精力十分重要。

　　对于一个身材正常的年轻女性来说，每天吃100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是很有必要的。这些肉类能帮助女性获得红润的肌肤，而且并不影响保持良好体形。鸡心、鸡胗等动物内脏也是美味低脂的补铁食物。如果担心肉类当中的脂肪过多，不妨从烹调方法上下功夫，选择蒸、煮、烤、焖等烹调方式。不放或少放烹调油，甚至通过烹调把肉当中的脂肪除去一部分，就可以有效地减少吃肉发胖的风险。

　　素食的女性失去了从动物性食品中获得血红素铁的机会，因此必须注意额外补充铁元素。不妨大量吃富含维生素C的蔬菜，因为维生素C可以帮助植物性铁的吸收。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也很有好处。此外，最好能在营养师的指导下经常服用含铁的营养补充剂。

　　相反，男性如果摄入过多的铁，会提高心脏病、癌症和糖尿病的发生率，通过献血减少铁储备有利于预防心脏病。经常大量吃肉的男性应当对此引起足够的警惕。此外，服用补铁药物一定要咨询医生，过量时可能发生铁中毒。

3：女性吃什么消除雄激素

　　如果经过实验室检查发现雄性激素高，在临床上往往会造成月经量减少，体重增加，并且有多毛的现象。结合临床检查病史综合性的干预分析，如果通过B超检查，还发现双侧卵巢有多囊性改变的情况下，临床就可以诊断多囊卵巢综合征。这种情况在临床上降雄性激素最有效的药物就是达英35，建议在月经来的第5天开始服用，并且1次/日，1片/次，连续服用21天。连续用药3个月经周期之后再给予实验室检查，了解雄性激素是否已经恢复正常。在吃达英35之前需要做肝肾功能的检查、血常规的检查，排除禁忌症的情况下才可以服用。