1)哪些食物含有钙质较多

　　含有钙质较多的食物：

　　1、奶类和奶制品，比如牛奶、羊奶、奶酪、奶粉、酸奶，这些奶类和奶制品当中往往都含有丰富的钙质。

　　2、豆类和豆制品，比如黄豆、黑豆、绿豆、红豆、豆腐、豆浆、豆皮，这些豆类和豆制品当中往往也含有非常丰富的钙质。

　　3、深颜色的蔬菜，比如白菜、菠菜、韭菜、芹菜，这些蔬菜当中往往也含有丰富的钙质。

2)哪些食物中含有维生素C

　　现在很多的女性朋友是越来越注重保养了，大家都知道多吃一些含有维生素C的食物是对身体非常好的，在对食物的选择方面你知道哪些食物富含维生素C吗?下面就让小编来介绍一下。

　　1.黄色蔬果

　　经过研究发现，在黄色的蔬果中多半都含有极为丰富的维生c，因此在日常的生活中我们可以通过这类食物来达到很好的补充维生素的作用。尤其是一些体质比较虚弱的人群，多补充些维生素，可有效的增强身体抵抗力，从而达到很好的预防疾病以及强身健体的功效。

　　可以说所有黄色的新鲜蔬菜以及水果中维生素c的含量非常丰富，比如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆，这些食物建议多吃。

　　2.维生素水果

　　水果中所含有的维生素c更加的丰富，可以说无论哪种水果，无论价格的高低，其中所含有的维生素c都非常的丰富。比如像我们日常生活中常见的鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓等水果，除此之外还有像柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。

　　除了这些人工栽培的水果中含有大量的维生c之外，还有很多野生水果中也含有丰富的维生素，并且其中所含有的维生素c比普通水果许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。

　　3.橘子

　　橘子是很多人都非常喜欢吃的一种水果，并且经过研究发现，橘子中所含有的维生素c含量异常的丰富。专家指出，橘子中所含有的维生素c含量超出我们的想象，仅仅是一个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素c量，由此可见橘子中维生素的含量。

　　但是橘子的营养价值可不仅仅只有这些，在研究中还发现，橘子含有大约170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，并且这些大多数营养物质都是天然抗氧化剂。经常食用不仅能够补充维生素，同时还具有抗衰老的功效。因此在含维生素c的食物有哪些这个问题上，橘子也是其中之一。

　　看来想要吃富含维生素C的食物选择真的是很多呢，以上的这些食物你是不是也经常吃到呢?如果我们每天都能吃一些这样的食物，相信你的身体会越来越好的。

3)产妇不能吃哪些食物 巧克力会损伤胎儿神经系统

　　产后身体非常的虚弱，因此产妇要经过一个产后68周的产褥期。在这段时间产妇既要照顾好自身身体的恢复，还要承担哺乳的重任。产妇需要补充足够的热量和各种营养。那么要尤其注意产妇不能吃哪些食物，产妇哪些东西不能吃，懂得产妇月子里的饮食禁忌。

　　产妇哪些东西不能吃1、巧克力

　　研究表明，若是产后过多食用巧克力，不仅会影响产妇食欲，还会导致身体发胖，还会缺少必须的营养元素。对哺乳婴儿的发育也会产生不良的影响，巧克力中的可可碱会通过母乳损伤胎儿的神经系统和心脏，并使得胎儿肌肉松弛，排尿量增加，进而引起消化不良、食欲不振、睡眠不安稳等症状。因此在产褥期最好不要吃巧克力。

4)哪些食物含有维生素A

　　含有维生素A的食物：

　　1、蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，这些蛋类食物的蛋黄当中往往含有丰富的维生素A。

　　2、动物的肝脏，比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝，这些动物的肝脏当中往往含有很多量的维生素A。

　　3、奶类的食物，比如牛奶、羊奶、马奶，在这些奶类食物当中往往也含有非常丰富的维生素A。