（一）老人冬天要如何预防感冒？

　　冬季的气温变化大，很多人都会出现感冒的症状，而有的老人也不例外，那么老人感冒怎么办?老人吃什么可以预防感冒呢?

　　冬天来了，体重增加、血脂升高、干燥咳嗽等问题都开始困扰着人们。不必担心，有个专属冬季的水果就能帮你，解决所有问题，那就是柚子。

　　柚子被称为“天然水果罐头”，是一种皮厚耐藏的水果。专家表示，柚子含有非常丰富的蛋白质、维生素C、有机酸，以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，能预防感冒、促进消化。

　　同时，每100克柚子仅含不到1克的脂肪、57千卡的热量，因此是一种很好的减肥食品。加拿大西安大略大学的研究人员还发现，柚子能促进肝脏消化分解脂肪。此外，新鲜的柚子汁有助于降低血糖，糖尿病患者也能适量食用。

　　此外，柚子还对预防心脑血管疾病有一定作用。中医认为，柚子具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的好水果。比如现在很流行的蜂蜜柚子茶，就有良好的养肺祛痰作用，并能美容养颜。

　　柚子的品种很多，最常见的是蜜柚和沙田柚。选购柚子时，可以一“看”、二“闻”、三“按”。好柚子“身材”一般比较匀称饱满、上尖下宽，表皮薄而光润、色泽淡绿或淡黄。其次，成熟的袖子闻起来芳香浓郁。

　　另外，用手指按一按，果皮下陷没有弹性的柚子说明皮厚、质量较差。此外，如果刚买回家的柚子吃起来嫌酸，可以在室内放置几天，待果实水分逐渐蒸发“消水”后，吃起来会更甜。

　　（实习编辑：林菲）

（二）4个方子预防感冒

　　蜂蜜生姜萝卜饮

　　适合风寒感冒引起的咳嗽

　　生姜发汗解表、温肺止咳，不但能把多余的热量带走，同时还能带出体内的病菌、寒气。白萝卜中含有蛋白质、脂肪以及丰富的钙，具有较强的消炎、止咳作用。具体做法：选用新鲜白萝卜1斤、生姜30克、蜂蜜30克。萝卜和生姜去皮后切碎块，一同放入榨汁机打碎，加入蜂蜜后即可饮用。这款饮品还适用于肺热咳嗽引起的咽喉干痛、声音嘶哑等问题。

　　罗汉雪梨饮

　　适用于风热咳嗽和急慢性咽炎引起的咳嗽

　　罗汉果性味甘凉，具有止咳定喘、清凉解暑的功效，与清热养胃、滋阴润肺的雪梨配在一起，养阴清热止咳的作用更强。将干净的罗汉果一个、雪梨两个放进砂锅中，加入净水，大火烧开，改微火，煮20—30分钟，将水沥干，即可饮用。

　　蒸梨

　　适用于有痰不易咳出的咳嗽

　　梨有生津润燥、清热化痰等功效。将梨洗净去核，用锅蒸熟，每日食用一个。要想效果更好，可以放上少许止咳化痰的川贝母和陈皮，蒸前将其放入梨心。

　　银耳百合饮

　　适于无痰干咳的咳嗽

　　银耳养胃生津，百合止咳祛痰。两者搭配食用，止咳效果更好。方法：取银耳10克，清水泡发12小时，放入碗中，加冰糖20克、百合10克，放入蒸锅，隔水炖1小时，拌入蜂蜜，每日早晨起来空腹食用。

（三）冬季怎样预防感冒

　　因为冬季寒气侵袭，气候干燥，人们经常患上风寒感冒，出现咳嗽发热、咽喉肿痛的症状，免疫力低下的人还会反复患病。冬季感冒主要在预防，其次是治疗。那么，冬季怎样预防感冒呢？

　　1、规律良好的生活习惯。一天的精力都取决于前一天的睡眠质量，早睡早起的良好的睡眠习惯不仅能够在隔天充满活力，更可以提高身体的抵抗力，进而能够减少感冒发生的机率。

　　2、饮食均衡。冬天气温低，身体需要不断地产能来抵御寒冷，所以充足的营养十分重要。如果营养素缺乏的话，身体抵抗力下降，就很容易感冒。所以要多吃一些温性食物，比如羊肉、鹅肉、鸭肉、栗子、木耳、红薯等，保证营养充足，以增强身体的免疫力。

　　3、减少在公共场所的时间，勤洗手。公共场所有来自各个地方的人，什么人都有，所以存在的细菌病毒也比较多，应该尽量减少在公共场所停留的时间。外出回家以后，也要多洗手，预防病从口入。

　　4、适当锻炼。运动能强身健体，增加身体的抵抗力，像跑步、打球、跳操等都是不错的运动选择。所以，让锻炼起来，增强抵抗力，远离感冒。