1:美腿没商量教你告别肌肉型小腿

　　肌肉型小腿，通常被称为“小象腿”和“萝卜腿”，这种腿通常比较强结实，腿围可能不是很粗，但是由于有明显突出的肌肉，所以看起来不够修长纤细。传说中，肌肉型小腿是最难瘦下来的类型，无论是运动还是节食，粗壮的小腿永远无动于衷，被评为最令人绝望的“瘦不下来”的身体部位！

　　肌肉型小腿，实际是肌肉MIX脂肪型

　　其实很多女生小腿硬并不是肌肉腿，是肌肉和脂肪混合，现在，你可以用手捏一下小腿，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，无论软硬。事实上，除非你曾经长期从事体育训练才可以会形成肌肉腿，否则通常日常运动是不会形成真正的肌肉型小腿的。而对于这种类型小腿来说，与其说是“”，不如说是“塑形”来得恰当。

　　雕塑肌肉型小腿的5种方案

　　小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此肌肉型小腿要改变小腿的形态和有效地提高功能，一定要先针对小腿处的肌肉进行适当锻炼，让多余脂肪消除的同时重塑腿部的肌肉线条，力求让肌肉形状变得窄而修长，如此便可让肌肉型小腿从视觉上变细很多！

　　A、拍打放松肌肉法

　　肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。

　　B、瘦腿捏揉法

　　在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。

　　C、拉筋法

　　腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效

　　STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。

　　STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。

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2:93岁肌肉型男沈华传授健身方法 大家来学一学

　　93岁，还能拥有健硕的肌肉和健康的身体，他就是广州的一位型男沈华。沈华平时正确的锻炼方法，加上持之以恒，才成就了如此好的成绩。

　　沈华正在锻炼身体

　　广州一位93岁的肌肉“型爷”沈华走红。他从70岁开始健身，到现在仍然可以完成引体向上以及其他高难动作。虽然我们没必要都达到这样的运动水平，但沈华老先生的肌肉还是非常值得老年朋友们学习的。

　　怎样才能练出肌肉？其实有一个简单的方法很有效，所有老年人都可以做到，那就是站桩。早在两千多年前，传统医学经典《黄帝内经》就提到过站桩，后来成为习拳练武的基本功法之一。站桩可让肌肉和肌腱保持一定的张力，加强血液循环，促进新陈代谢，从而达到强壮筋骨、调和气血、疏通经络、延年益寿的目的。站桩不要求任何运动基础，任何年龄层的人都适宜，中老年人晨练时不妨多练练。

　　站桩前要做一些热身运动，结束后要缓缓做好收功动作。最常见的站桩姿势是双重基本式，即两脚均匀着力的姿势。在锻炼时要精神集中，全身放松，做到心无杂念，呼吸自然，建议用腹式呼吸，身心产生一种轻松舒适的感觉。

　　具体做法如下：身心放松，两脚开立与肩同宽，两膝微屈，稍向内扣；腰脊竖直，舒放挺拔，两髋内收；两臂环抱置于腹前。这里有两个动作要领，一是用力部位要集中在脚趾和前脚掌，这样会使小腿、大腿和膝盖得到很好的锻炼，起到锻炼下肢肌肉群的作用；二是强调站桩时要“沉肩坠肘”，沉肩就是要尽量放松肩部，体会肩部拉长的感觉，配合坠肘，可使大臂的肌肉得到锻炼。

　　站桩属于“静运动”，练习时需身心放松，才能做到心静、体松。每次练20～30分钟即可，不必刻板追求时长，否则易感到枯燥乏味，难以长期坚持。初练者，站桩3～5分钟后，双膝关节或可感觉发热、震动，如果一时难以忍受，可休息片刻后再继续。不要在过饱、空腹时练习。

3:肌肉型手臂怎么减

　　肌肉型的手臂，如果想要达到一定的塑形效果，建议患者进行局部肉毒素注射。虽然手臂进行肉毒素的注射有一定风险，但是对于肌肉型的手臂可以达到一定的塑形效果。肌肉型手臂，肌肉的外形、轮廓较清晰，脂肪层相对较薄，肌肉较发达。通常会选择在患者的手臂肌肉，进行少量肉毒素的注射，使注射部位的肌肉的部分肌纤维发生麻痹，从而对于整个肌肉的形态起到塑形的效果，使手臂的肌肉看上去，没有之前发达。

　　通常建议患者在手臂外侧进行注射，因为手臂肌肉型会显得肩膀和手臂位置比较宽大。患者可以分批、分次进行注射，就不会影响手臂的力量和活动性，而且患者要适度控制手臂注射的剂量，不要1次达到效果，而影响手臂的灵活性和力量。在2-3次注射之后，就能够较好改善肌肉型手臂。并且患者要在注射期间内，尽量减少手臂的负重，就会起到更好的塑形效果。

4:肌肉型腿部减肥应怎样刮痧？

　　优美腿部线条能为美眉们增色不少，想要瘦腿，各种腿型中肌肉型腿部是最难减的。在诸多的瘦腿方法中，刮痧减肥非常适合肌肉型腿部。下面一块儿来看看肌肉型腿部减肥应怎样刮痧?

　　肌肉型腿部减肥应怎样刮痧？1.肌肉型腿部在刮痧之前必须要按摩，让腿部放松，手法也不是需要很专业，主要把腿部按摩软了，从下向上按摩，最好搭配瘦身膏，然后多多运动。

　　2.运动可以适当的减少，或者进行一些柔和的运动，运动后务必要进行拉伸肌肉，把肌肉线条拉长，防止肌肉结在一起，不然容易变粗。

　　3.针对于饮食主要清淡一些，千万不要吃油腻的食物，不要大鱼大肉的吃了，多做柔和型运动，平时注意就可以了。

　　4.对于肌肉型并且伴有水肿现象的MM，腿部很涨的话，比如久坐、久站的人群，可以穿上瘦腿袜预防，平时注意按摩和预防，避免水肿现象，肌肉腿的话不然晚上腿部会很硬很难受的。

　　5.对于这样的腿型，采用刮痧瘦腿的方法过程会比较慢的，一般是2-3个月有效果，大腿较粗的地方瘦上3CM左右，中间的瘦的较快，坚持就有效果。

　　肌肉型腿部减肥应怎样刮痧?上面就是针对肌肉型腿部瘦身的最好方法，如果能配合饮食效果会更为理想!

　　本文有健康族减肥网提供，

5:神经肌肉型脊柱侧凸诊治

　　神经肌肉型脊柱侧凸

　　脊柱侧凸是大多数神经肌肉疾病的常见畸形之一，严重畸形患者不能行走，甚至坐立困难。神经肌肉型侧凸定义为身体肌肉神经接头通道异常，致患者脊柱冠状位和矢状位上畸形。

　　根据病因分为神经源性脊柱侧凸和肌病性脊柱侧凸。前者又可分为上运动元和下运动神经元性损伤。上运动神经元病损包括脑瘫、脊髓空洞症和脊髓创伤;下运动神经元病损包括小儿麻痹后遗症和脊髓性肌肉萎缩。肌病性侧凸包括关节弯曲、肌肉营养不良和其他类型的肌病。

　　与特发性脊柱侧凸相比，侧弯进展较快，成年后仍会进展。最终患者失去坐立能力，以及其它功能丧失，如肺功能等。与特发性脊柱侧凸不同，支具治疗并不能延缓神经肌肉型脊柱侧凸的进展，不是有效的治疗方法。进行性侧弯畸形一般要求手术矫形和固定。

　　正确诊断原发性疾病，有时要求行肌肉活检。评价患者营养状况和肺功能尤其重要。

　　手术指征：侧弯进行性发展;坐立能力下降。

　　相对禁忌症：术前应评估呼吸、心脏、营养状况，看患者是否可以耐受手术。

　　影像检查：除脊柱全长正侧位片，最重要的是脊柱牵引位像(traction spinal radiographs)来评价侧弯柔韧性。

　　治疗目的：将脊柱维持在水平骨盆上且在冠状位和矢状位保持平衡。手术融合节段较其他侧凸长，通常融合至骶椎。融合方法常采用前路或后路方法，或前后联合入路。融合至骶骨需采用Luque-Galveston 技术或骶骨螺钉。