（一）住校大学生该怎么减肥？

　　文章提要:住校大学生通常是由于无法自主安排饮食而产生减肥困扰。只要抓住大学饮食和运动的几个特点，就可以有效减肥。 住校大学生减肥通常是由于无法自主安排饮食而产生困扰。其实，住校大学生减肥很简单，只要抓住大学饮食和运动的几个特点，就可以有效减肥。

　　在饮食方面，学校食堂的伙食有可能产生以下问题：

　　1：油脂过多。为了美味，学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料，这一方面会不知不觉间让您多吃，另一方面也会让你摄入过多的油脂。

　　应对策略：你需要：准备两碗汤，一碗饭前喝，一碗涮菜油。

　　2：很容易多吃。在学校食堂的时候往往因为吃得太匆忙，或者吃的东西多、好吃，而经常会多吃。

　　应对策略：你需要：细嚼慢咽、遵守“八分饱”原则。

　　3：食物选择少，长期吃会营养不均衡。在学校食堂吃饭的时候，容易因为一种东西好吃就经常吃它，久而久之，营养就会不均衡。

　　应对策略：你可以参考薄荷课程——健康饮食搭配，经常变换那些热量低、营养价值高的核心食物。 在运动方面，大学生减肥应该不成问题哦!学校有运动场，你可以在早上、傍晚或者是晚上的时间，进行30分钟以上的慢跑，长期坚持，可以约同学一起跑步，一定能够有很不错的效果。 住校大学生减肥并不困难，合理把握好饮食和运动，相信你一定会成为一个健康、有活力、苗条的大学生。

（二） 产后如果养生减肥？

　　产后减肥对于女性来说是个大事业，而产后减肥的方法也有不少，并且也具有一定的减肥效果。但是如果产后想到达减肥、养生的效果就需要这样做：

　　加强维生素B的摄取。五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B，可以帮助身体进行能量代谢，也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。

　　加强蛋白质摄取。蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在我们体内消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的重要元素，新妈妈们一定要多补充一些富含蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽快愈合，并恢复体力。氨基酸还有一项重要的功能，那就是可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在坐月子当中多吃些富含蛋白质的食物，还可以有效减少产后忧郁症的发生。

　　加强必需脂肪酸摄取。必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素，当生产过后，身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，好恢复原来大小，所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油作为必需脂肪酸的食物来源，而且麻油还具有润肠通便的效果，所以特别适合产后妈咪食用。

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（三）如何快速减肥？

　　第一种，被用滥的快速减肥法子是过度的节食，甚至是绝食

　　什么七日瘦生汤，只吃一二种食物的饮食法...均属此类。结果?其实身边的例子已很清楚，饿瘦的法子，减的都是水分，古往今来，没有几个这样减肥成功的，你也很难是例外。只是由于经济简单，又讹传甚众，所以使用这个方法的人如飞娥投火，伤一波又一波，只有等吃的再少也瘦不了的时候，才发现原来自己在减肥路上已病入膏肓。

　　第二种，则是馅饼与毒药掺和的诱饵。

　　馅饼是商家的许诺与广告轰炸，一种新产品推出来，从宣传来看就是减肥者的救世主，你试了吗?很好，中国人这么多，只需要很小比例的人试一次，商家就肥了，当然肥的那是腰包。那你瘦了吗?商家才不管这，今天赚了，明天撤，后天换个产品再来。

　　毒药的问题则比馅饼严重的多，有些商家为了达到宣传中的效果，不惜往产品里面暗加入超过安全剂量几倍几十倍甚至上百倍的药量，以期增加疗效，圆自己的谎。这时也许你服用后，真的快速瘦了，但那是毒瘦的，把你弄病了，你自然就瘦。可惜的是，很多人还暗喜，哇，这次我真的瘦了，这东西效果真的这么好。唉，我们被忽悠的思想与身体一起病了，你知不知道，把自己弄病的方法有很多种，不需要花钱去买，不需要给人家顶礼膜拜。

　　看完这些，有人会问若言，那到底怎么减才是对的呀?

　　如果你想一个月几十斤，若言告诉你，那是一个谎言，谎言是美丽的，可惜我无法帮你圆谎。

　　但在允许的范围内，我们可以采用正确的减肥手段来达到相对的快速减肥效果，也许效果比不上谎言。但那是真实的，比谎言的结果美丽的多。

　　快速减肥需要付出12分精力，一般付出的精力与效果成正比。又想马儿不吃草，又想马儿跑得快，是不可能的。没有什么懒人减肥法，也没有一吃就灵的妙药。

　　三大快速减肥法则：

　　第一：知已知彼百战百胜

　　要减肥第一步得先了解自己，弄清楚自己肥胖的根本原因，然后弄清楚减肥的基本原理，再来对症下药，方能一减即成。倘若到处跟风，无异以身试药，往深里一想，俺们不都成了小白鼠?抑或一不小心就吃错药?

　　第二：工欲善其事，必先利其器

　　肥胖是点滴积聚的长年过程，若想尽可能短的时间内取得好的减肥效果，适当使用一些辅助减肥产品，将能取得事半功倍的效果，如何选择减肥产品，关键并不在于网上如何的流传，而在于这款食品是否针对自已，另外去伪存真，过滤网上极度夸张的宣传成份，回归其实际功用：它是一种辅助手段，是一款武器，运用好了，才能发挥应有效果，绝不是一吃就灵的什么仙药。

　　第三式：组合拳，重拳出击

　　就象中药一样，单一的草药作用有限，配成复方才能相辅相成，立即成了治病救人的良药。

　　减肥也一样，例如：针对性的产品能减肥、有节制的饮食能减肥、积极运动也能减肥，那么，我们把这几种方法一起同时运用呢? 答案是，这将能产生单一减肥方法无达企及的高度，从无效变成有效，从有效变成高效。所以减肥中，我们不能依赖单一的减肥手段，而是要多种手段一起运用，重拳出击。

（四）气血虚的胖子吃什么减肥？

　　肥胖者的种类有很多，有的是因为新陈代谢缓慢造成的，有的是因为湿寒造成的!还有一类就是由于气血虚导致肥胖的人!那么像这类气血虚的的泡芙族吃什么减肥呢?营养师说在饮食减肥上可选白色、红色减肥食物!这是为什么呢?请听营养师娓娓道来!

　　气血虚的胖子吃什么减肥？泡芙族常出现在中医师减重门诊，她们多半已经反覆减重多次，体重在正常或稍重边缘，但体脂非常高，整个人提不起劲、老是觉得很疲累。从中医师的观点来看，这类减重者通常已经合并有气虚及血虚的情况，就算要运动也难持久。

　　要对抗气虚的情况，可以多吃些白色的食物，包括白木耳、薏仁等。至于要补血虚，平常可以多吃红色食物，包括红萝卜、红地瓜、红薏仁等。

　　此外，不管是下午3时至5时的下午茶时间，或是傍晚5时至晚上7时的晚餐时间，就该远离淀粉，可以选择适量肉类。换句话说，对这类人来说，下午茶时，与其选择一个小蛋糕，不如吃一串烤鸡串。

　　减肥要具体问题具体分析，根据自己肥胖的类型选择适合自己的减肥方法，这样瘦身才最健康最安全最迅速!