一)网络达人分享自己健康匀速的减肥方法

　　今天，帮瘦减肥网为各位正在减肥的朋友，介绍一个网络MM分享的自己的减肥方法，想必会对大家有所帮助的。别再犹豫了，快来学习下别人的长处吧。

　　大家好，我是小兰。我曾经很胖过，167高差不多有155斤，后来用了半年的时间减到118，控制了一段时间，后来反弹了几斤，到现在两年多了，我一直保持在夏天122-124，冬天126-128之间。跟我前几年相比，当然是漂亮了很多，但还不够苗条。现在打算再减15斤。愿意跟我一起来的姐妹们跟贴啊!

　　其实我的方法并不痛苦，但不是特别快，那半年减肥的时候是吃得比较少的，早上一点白米稀饭，中午是一小碗汤和几口饭还有菜，菜就是大家吃什么我就吃什么，但特别少，晚上不吃。或吃水果和黄瓜。跟论坛上有的姐妹相比，这也算吃得多的，但比起我以前就很少了。然后就是多动，我没有特意去做运动，我是当老师的，每天站的时候比较多，那一段时间我除了不论什么课都站着上，还尽量多走路，逛街，做家务。速度不是特别快，一周大约两斤。关键是看你怎么想，一周两斤的话一个月是八斤，三个月是24斤。如果控制饮食得当，减下去后不暴饮暴食，以我的经验来说一般是不会反弹的。因为这样慢慢地减，减下去的是脂肪，那种完全不吃的方法，虽然快速，但减下去大多是水分，容易反弹且不说，你能坚持一直不吃吗?我想谁也做不到。但如果我问你，你能坚持每天少吃吗?答案一定是可以的。有的姐妹为什么总是达不到自己理想的目标，就是因为不能持之以恒，总想在短短的时间内就看到效果，减肥这件事，绝不是三分钟热度可以做到的。就得慢慢来。

　　再说说我减了那么多之后现在的饮食吧，我想你们一定关心这个。早上一般一盒奶，全脂的鲜奶(牛奶绝对是个好东西，不长胖还美容)，因为我实在不喜欢脱脂奶，一点都不香，一个蛋，一个包子，对了，刚起床喝一杯水。因为我每天都是第一二或一三节有课，站两节课下来，再办办公。到了十一点左右就会饿了，那我就会泡几粒红枣吃，避免中午太饿吃得过多。中午正常吃，饭少一点，菜多一点。午觉起床吃一个水果。晚上很饿的话我会吃晚饭，但一定在六点之前，不饿的话就吃水果。你看，我吃得挺营养，所以皮肤也不错，头发也很好，除了还有些丰满，基本上第一次见面的人都觉得我是个美女。

　　但我得承认，很多时候我也做不到控制得很好，比如经常会去跟同事宵夜，还有喜欢吃薯片，还有一到周末回娘家就会吃得很多很多，所以我始终达不到我的理想:110斤。这也是因为总会觉得现在已经不算个胖子了，只是比较丰满，比起原来已经好多了，有这种心理，有时会对自己放松。

二)丰胸达人分享 吃什么丰胸

　　吃什么丰胸

　　酒酿丰胸什么时候吃效果好

　　最好是在晚上下班之后，姐妹们在这时候吃算是比较不错的了!早上早餐肯定不宜吃酒酿鸡蛋、中午是午餐也是人一天能量补充最为多的时候，也最好不要吃酒酿鸡蛋，最适宜吃酒酿丰胸的时间是晚上，晚上下班回家，这个时候吃效果会比较好，晚上睡觉也能得到充分的吸收。

　　吃什么丰胸

　　酒酿丰胸在下列情况下不适宜吃！

　　1、比如说月经来了，如果你来月经了，那就最好别吃酒酿鸡蛋了，月经这段时间应该避免吃酒酿丰胸!

　　2、还有就是产后，产后女性是身体需要注意的非常阶段，对于酒酿丰胸在这个时候也是不宜吃的，最好是等身体养好了再吃也不晚吧!

　　小编寄语：吃的好不如吃的巧，这些巧妙的丰胸食谱你都学会了吗？

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三)达人分享4分钟早餐秘籍

　　周一到周五呢，你都是极不情愿地被闹钟从永远睡不醒的状态中揪起，匆匆忙忙洗漱完毕，然后打仗一般地冲出门去等等你是不是忘了什么?早餐吃了吗?没有时间?且看达人的4分钟早餐秘笈。酸酸甜甜 水果饼干

　　这是秦璐的4分钟早餐秘笈。材料很简单，而且最大的优势是，大部分材料都是现成的，也不用动火。只要你有时间逛超市，就能把这些提前早餐备齐，所以说，4分钟几乎全是这次拍摄时所花的摆拍时间，真正的花费的时间，基本上为零。

　　材料：红茶(袋泡)、牛奶(鲜牛奶或者盒装牛奶)、旺仔小馒头、草莓、橙、巧克力

　　秦璐的经验自述：我的习惯是每天早上空腹喝一杯茶，先清理肠胃，然后再开始进食。早上我通常选择饼干，糕点一类食品作为主食，例如旺仔小馒头，搭配一杯热牛奶就很合我胃口，为了补充维生素，早餐我都会搭配水果，草莓和橙是我最偏爱的，甜中带酸，可口又不会太腻 。根据需要，有时还可以配不同的蘸酱(沙拉酱)。巧克力是我早餐中必不可少的。而且巧克力中含有微量的兴奋成份，提神醒脑，让我一天都心情愉快。

　　五谷俱全 滴滴香浓

　　这是林晨的4分钟早餐秘笈。材料几乎还是豆类、谷类和干果类。同样也不需要动火，只需要头一天晚上睡觉前花几钟时间准备一下，第二天一早，在豆浆机的帮助下，就可以坐享其成了。

　　材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、红枣(去核)、黑芝麻

　　林晨的经验自述：前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以后连同几颗花生仁，以及玉米渣、枸杞、无核红枣、芝麻各少量，一起倒进豆浆机，加入清水。我的豆浆机是可以自动加热煮开的那种，加入原料以后就可以什么都不管了，只管放心地洗漱收拾完毕，一杯热热乎乎，浓香四溢，营养丰富的五谷豆浆就做好了。早上喝一杯这样的热豆浆，一天都精力充沛，还有，豆类作物里面含有植物雌激素，多多食用，可以更健康!

　　牛奶鸡蛋 简单易行

　　这是优赵苹的4分钟早餐秘笈。可谓是简单到了极至，不过也不无道理。优点是在本身极为方便的同时，还充分利用了微波炉这一方便省时的炊具，所以也算是把时间压缩到了极至，4分钟，营养早餐尽在掌握。

　　材料：牛奶、生鸡蛋、葡萄干、拇指面包

　　赵苹的经验自述：专门花时间煮鸡蛋对我来说太麻烦费时，于是把一枚生鸡蛋直接打入牛奶，再放入一些葡萄干，绞拌均匀，配上几根新鲜的拇指面包，其实不到2分钟，一顿营养丰富的早餐就完成了。如果害怕生鸡蛋的味道，可在微波炉里加热2分钟。然后我就可以一边看电视早间新闻，一边享用我的美味营养早餐了。

　　水果面包 精于搭配

　　这是胡榕的4分钟早餐秘笈。她所准备的早餐品种很丰富，水果、谷类、牛奶、蛋糕一样不缺，精心搭配，什么早餐需要补充的水分、蛋白质、纤维素、碳水化合物都包含在其中，而且因为也全都是成品，拿出来就吃，4分钟也是绰绰有余的。

　　材料：3种以上水果(凭个人喜好选择，这个季节我的选择是樱桃小番茄、蜜瓜、火龙果)、谷类膨化食品或者麦片加奶、蛋糕

　　胡榕的经验自述：早上几乎都没什么胃口，所以我一般都用水果来开个头，虽然量不多，但每天水果最好吃3种以上营养才全面。谷物搭配牛奶可能很多成年人都不太喜欢，却很容易消化。感觉不够的话可以补上2只碳烤蛋糕，只要提前一点时间买好准备着便可。经过水果开胃后，能多吃一点其实对全天保持旺盛精力很有作用。

　　一日之际在于晨，早晨不管你多忙，都要空出4分钟享用美味的早餐，好让自己整天精气神十足!

四)健身达人分享健身的6个留意细节

　　包管这个时候段完万能由本身安排，坚持如今的体型。并且也可以制止单一活动带来的单折衷中途而废，4。活动衣就充足了;要是你选择泅水，孕育发生胃痉挛。预备符合打扮和东西，6，3，凭据本身的身材环境和运动喜欢肯定常常运动的方法。这些都是我们健身的目的，以是在开端某项新的健身项现在做好本身的身材查抄，审慎适度开展练习，相伴健身可以供给团队资助。

　　2，当你对健身不那么努力时。5，尽大概把天天健身的世纪放在上午或薄暮的某个时候，组团健身结果好，包罗目的。就要准备响应的东西，如许不光可以到达活动的目标，正午是不克不及健身的，它是鼓励我们将健身举行下去的一种念头。团队可以促使你健身的念头。年事大了不比早年，并且每周必需健身五天。再由健身锻练指定一个健身计划，但牢记正午是不克不及健身的，健身完了还能相约一路吃个大餐，照旧盼望在健身房勾结。有活动鞋，从本身喜好的运动开端，强度，轻易刺激胃，情势等。1，天天至少半个小时，骑车或其他项目，要是你选择快步辇儿走或慢跑。健身目的要明白，饭前饭后都不得当做大批的活动，你盼望减肥。