①办公室减肥新方法
白领一族还在为整天呆在办公室里没时间减肥烦恼吗,下面来讲讲几种在办公室减肥的小窍门。
办公一族每天长时间的坐在办公桌前,腰腹部和大腿难免会堆积过多脂肪,那么有什么坐着减肥的方法呢?
以下小技巧供大家参考,希望能对您有所帮助。
坐着减肥的方法一:臀部坐在椅子前部,抬头挺胸,微微收腹。
左手搭右肩,呼气往右侧扭转身体,感觉腰腹部肌肉被充分拉伸,一直到不能扭转为止,右手放在椅背上,保持6--8次呼吸,吸气还原,换右手往反方向重复。
这个方法能使腹部和腿部前侧肌肉能力增强,减少腹部多余赘肉。
坐着减肥的方法二:坐在电脑桌前,伸直腰腹部,使腹部收紧,有被拉升的感觉。大腿闭拢,膝盖往前伸直成180°,一直感觉大腿和腹部都有酸痛的感觉。
这个方法对提臀和减去腹部腿部的脂肪有很好的帮助。轻松拥有翘臀的方法!
坐着减肥的方法三:利用工作休息或是在家看电视的时候站在椅子背后,挺胸收腹。双手伏在椅背上。将右腿伸直往后抬高成90°。
坚持5秒钟后,换腿做同一动作,每天交替重复20次即可。这个方法有瘦腿收腹的效果!办公一族粗腿MM瘦腿绝招。
作者:闪电
②女性减肥新方法之脱光光减肥法
导读:如今生活节奏越来越快,人们的压力也越来越大,很容易出现神经紧张等情况。减肥专家表示,脱光光减肥确实比穿着衣服更具减肥瘦身效果,你敢试试吗?
一、脱光光减肥的理由:
1、新陈代谢至少加快3%
裸体运动时,体表温度变化快于穿衣运动,尤其是在温暖的环境下,体温很快升高,血液循环加快,提高了新陈代谢速率。
2、动作更标准
裸体的时候,尤其是裸体面对镜子的时候,大多数人会有意识地提醒自己挺胸、收腹、抬头。这样可使运动的动作更加标准,特别是形体训练的时候,更容易达到锻炼效果。
3、局部减肥更有针对性
衣服的作用之一就是为我们的身材扬长避短,记住这个把戏是用来骗别人的,可千万别骗自己。裸体运动时,我们可以及时发现自己哪个部位又胖了,应该进行减肥了,并且在运动过程中准确地对这个需要减肥的部位进行观察和把握。
4、更健康
裸体运动时可以最真实地面对自己,最直观地了解身体,更容易观察身体的变化。同时,由于没有衣服的阻碍,排汗也更为顺畅,皮肤的呼吸也变得更为自由。
5、减肥的兴奋指数更高
裸体减肥者对身体的爱护程度普遍较高,减肥意识更为强烈,在减肥过程中更容易投入精力,并长期坚持下去。
脱光光减肥的方法
减肥方法一:粘贴明星海报
将你认为身材最理想的明星海报贴在最醒目的墙壁上,与赤身裸体的自己相比较,迅速找到差距,弥补不足。没有了衣服的遮挡,减少了心理上的误差,准确找到肥胖的部位,督促自己克制时刻威胁身材的各种美食,从心理上战胜肥胖。
减肥方法二:沐浴
30分钟的热水浴可以消耗300卡路里的热量。具体做法是:入浴前至少要花2分钟时间伸展身体;入浴后先让身体尽可能长时间地被水包围,等待毛孔全部张开;经过10-20分钟的浸泡之后,身体处于温暖状态,体温升高,血液循环加速,新陈代谢率提高,会更多地消耗卡路里。
减肥方法三:精油按摩
精油按摩通过刺激淋巴腺,滋养组织细胞,帮助液体流动,排除废弃物达到减肥目的。配合精油所做的按摩主要是针对快速肌而言,因快速肌耗氧性高,频率快,所以只要按摩时速度够快,就可达到减肥瘦身的效果。
③减肥新方法
减肥过程总是艰难又枯燥,节食、减肥药、单调的运动,天天如此,日复一日,真的是坚持不下来了。也许这时你应该动动脑筋,尝试几种好玩的减肥方法,或许会有不错的效果呢。
束发减肥
减肥的方法很多,有时不需要太过激烈的运动,有一些简便又科学的方法也可以帮助你完善体形。有一种束发法。它可以借束发来刺激头发的神经反射点,这些神经反射点连接人体相关部位,加强内脏的作用与加速血液的流动,最终起到增加肌肉活动量,促进燃烧脂肪的作用。
使手臂纤细:从耳朵最高处至于指定的地方对应的是瘦双臂的区域。以此为中心将约1分钱硬币粗细的头发用橡皮绳绑起来,左右对称各绑一个,维持15分钟。
使腿部变细:从头顶部中央取一束头发,向下拧转,从头顶部的发漩开始,平握拳,约地第3根指头正下方的位置,对应的是瘦腿肚、脚的区域,在这个部位将头发绑起。时间以 15分钟为标准,想要连脚脖子一起瘦的人以1小时为宜。
使腰部变细:使腰部变细在耳朵上方的最高位置处握拳,在中指的第一关节处、第二关节上的部位对应的是瘦腰的部位,将左右两份的头发对称的绑起来15分钟。
不去美容院、健身房
少吃多动,既节约粮食又创造财富,何必花那些冤枉钱去美容院做同样的事呢?看看那些苗条的女生都是天性爱动的。不用花大量的时间去健身房,可以不坐电梯而走楼梯,不在滚式电梯上站着不动。尽可能地骑自行车而不是开车,保持逛街、购物的次数。这些活动会比那些超越自我的运动带来更大的乐趣。
恋爱减肥
专家发现,恋爱不但确实有助健康,而且可以帮助别人减肥。
法国心理学家帕希尼说,恋爱中的人新陈代谢功能会加强,肾上腺功能增强,分泌出能使人振奋的氢化可的松,这使恋爱中人血液循环较佳,皮肤较好,神采奕奕。由于新陈代谢加快,人就会在不知不觉之中减肥。
用脑可以减肥
前苏联一位生理学家研究指出,哪怕是最简单的脑力劳动也可引起身体消耗大量的能量。脑力劳动的强度越大,消耗营养物质越多。利用这一原理,产生了用脑减肥法:身体肥胖的人可以通过脑力劳动来使身体变瘦。所以应该多做一些用脑子的事情,如读书看报、绘画绣花、练习写作、演算数学、学习技术、研究学问,每天有一定的时间让大脑紧张起来,不要饱食终日,无所用心。这样既提高了技能水平,又能达到瘦身的目的,可谓一举两得。
做家务能使女性身材苗条
总叫着要瘦身的女孩其实并不惹人喜欢,但是你若卷起袖子,承担起做家务的责任,肯定会大受欢迎,而家务劳动是最消耗卡路里的,只要你有将瘦身进行到底的决心,持之以恒,必定能看到效果。
打扫的时候不要使用吸尘器、用抹布和扫帚来擦,才能增加运动量。
中午洗衣和烫衣服时就会流汗,这样自然就达到减肥的效果。
做一顿精致,有心意的瘦身午饭,尽管注意营养的合理搭配,不妨自己研究才式,既体验到了创造的乐趣,而且一般做饭的人都不愿吃的很多,正好达到控制食量的效果
④轻松、快乐减肥新方法
减肥过程总是艰难又枯燥,节食、减肥药、单调的运动,天天如此,日复一日,真的是坚持不下来了。也许这时你应该动动脑筋,尝试几种好玩的减肥方法,或许会有不错的效果呢。
束发减肥
减肥的方法很多,有时不需要太过激烈的运动,有一些简便又科学的方法也可以帮助你完善体形。有一种束发法。它可以借束发来刺激头发的神经反射点,这些神经反射点连接人体相关部位,加强内脏的作用与加速血液的流动,最终起到增加肌肉活动量,促进燃烧脂肪的作用。
使手臂纤细:从耳朵最高处至于指定的地方对应的是瘦双臂的区域。以此为中心将约1分钱硬币粗细的头发用橡皮绳绑起来,左右对称各绑一个,维持15分钟。
使腿部变细:从头顶部中央取一束头发,向下拧转,从头顶部的发漩开始,平握拳,约地第3根指头正下方的位置,对应的是瘦腿肚、脚的区域,在这个部位将头发绑起。时间以 15分钟为标准,想要连脚脖子一起瘦的人以1小时为宜。
使腰部变细:使腰部变细在耳朵上方的最高位置处握拳,在中指的第一关节处、第二关节上的部位对应的是瘦腰的部位,将左右两份的头发对称的绑起来15分钟。
不去美容院、健身房
少吃多动,既节约粮食又创造财富,何必花那些冤枉钱去美容院做同样的事呢?看看那些苗条的女生都是天性爱动的。不用花大量的时间去健身房,可以不坐电梯而走楼梯,不在滚式电梯上站着不动。尽可能地骑自行车而不是开车,保持逛街、购物的次数。这些活动会比那些超越自我的运动带来更大的乐趣。
恋爱减肥
专家发现,恋爱不但确实有助健康,而且可以帮助别人减肥。
法国心理学家帕希尼说,恋爱中的人新陈代谢功能会加强,肾上腺功能增强,分泌出能使人振奋的氢化可的松,这使恋爱中人血液循环较佳,皮肤较好,神采奕奕。由于新陈代谢加快,人就会在不知不觉之中减肥。
用脑可以减肥
前苏联一位生理学家研究指出,哪怕是最简单的脑力劳动也可引起身体消耗大量的能量。脑力劳动的强度越大,消耗营养物质越多。利用这一原理,产生了用脑减肥法:身体肥胖的人可以通过脑力劳动来使身体变瘦。所以应该多做一些用脑子的事情,如读书看报、绘画绣花、练习写作、演算数学、学习技术、研究学问,每天有一定的时间让大脑紧张起来,不要饱食终日,无所用心。这样既提高了技能水平,又能达到瘦身的目的,可谓一举两得。
做家务能使女性身材苗条
总叫着要瘦身的女孩其实并不惹人喜欢,但是你若卷起袖子,承担起做家务的责任,肯定会大受欢迎,而家务劳动是最消耗卡路里的,只要你有将瘦身进行到底的决心,持之以恒,必定能看到效果。
打扫的时候不要使用吸尘器、用抹布和扫帚来擦,才能增加运动量。
中午洗衣和烫衣服时就会流汗,这样自然就达到减肥的效果。
做一顿精致,有心意的瘦身午饭,尽管注意营养的合理搭配,不妨自己研究才式,既体验到了创造的乐趣,而且一般做饭的人都不愿吃的很多,正好达到控制食量的效果.