1.3款另类瘦身法 让你一瘦再瘦

　　导语：很多女性朋友在瘦身减肥期间很难控制对食物的诱惑，觉得节食减肥真是件痛苦的事，当看到美食的时候，总是抗拒不了诱惑，结果便前功尽弃。不用怕，减肥食品中也是有可以帮助控制食欲的。下面小编就为你介绍几种能够帮你有效控制食欲达到减肥目的的减肥食物。

　　低脂汤：潮流瘦身进行时

　　流体食品减肥法是美国当下瘦身减肥的新潮流，其理论依据是：流体食物比固体食物更容易且更快速地产生饱胀感。专家因此建议：每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物，这样，既能让你有饱腹感，也不会给你的胃增加太多负担。

　　但是，喝汤在时间和速度方面也是有讲究的。俗话说饭前喝汤，苗条健康;饭后喝汤，越喝越胖。有研究表明：在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100-190千卡的热能。原因在于，饭前喝汤，口腔、食道就会得到润滑，可以防止干硬的食品刺激消化道黏膜，有利于食物的稀释和搅拌，促进消化、吸收。而更重要的是，饭前喝汤可以使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。同时，营养学家还指出，慢慢地喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间，感觉到饱了时，就是吃得恰到好处。

　　黑巧克力：健康黑色新时尚

　　对于许多人而言，巧克力可谓是一种甜蜜的诱惑，贪恋它无与伦比的滋味，却又常常会因为担心身材走样而陷入矛盾的抉择。

　　意大利罗马国立食物与营养研究所的研究人员研究发现，食用黑巧克力其实可以提高机体的抗氧化剂水平，从而有利于预防心血管疾病、糖尿病的发生，而且，还有助于减肥和美容。另外，黑巧克力所含的脂肪很大一部分是不饱和脂肪，并不会转化成赘肉，而且，在消化吸收的过程中，还会同时燃烧掉身体上的一些脂肪和热量。因此，每天适度摄取黑巧克力，逐渐在追求高品质健康生活的都市人中成为了流行。好时公司最近推出了可可含量高达65%的特浓黑巧克力，对于想要瘦身的巧克力控来说，既美味，又能更有效地帮助减肥。

　　薄荷牙膏：刷牙的魔力

　　与其让减肥药、催吐剂、肠清茶漫天飞，倒不如小小地修正一下你的日常习惯、改变一下生活细节，其实，不用大动干戈就能轻松减肥。

　　只要早晚科学地刷牙，不仅会让你的牙齿持久健康、亮白，而且也能有效抑制你食欲。中医专家告诉我们，舌头上面厚腻的舌苔是另我们食欲大增、整日停不了口的祸根所在。经常吃一些肥甘厚味，舌苔就会变厚，烟酒、咖啡、烧烤、辛辣的食物也同样会让舌苔增厚。当舌苔变厚，唾液分泌就会减少，味蕾敏感度也会减低，这样，吃再多的东西也不会觉得饱足。只有味道够油、够咸、够甜、够辣、够刺激才觉得嘴里舒服心里舒坦，最后就引发了食欲失控。

　　另外，薄荷味的牙膏最具止饿功效。在你想吃东西的时候，用薄荷味的牙膏刷一下牙齿，薄荷浓烈的气味就会布满口腔，对抑制食欲非常有效。

2.瘦身不瘦胸的小绝招

　　生命不息，减肥不停止！减肥固然需要顽强的毅力与不懈的坚持，但如果一开始就误入歧途，就难保不南辕北辙哦！但是减肥以后胸部会有一点儿变小是真的。因为乳房组织结构有四分之一是脂肪。自然状态下，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于运动有减脂功效，乳房尺寸不可避免地会减小。 怎么能够成功瘦身而胸部不缩水呢？

　　方法一：书本夹胸

　　虽然乳房本身没有肌肉，原创文章不会由于运动而使乳房变得坚挺，但乳房上面是胸部肌肉，所以可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼。

　　站直，两腋下挟厚书本手肘用力将书夹紧。向前张开两手，手心向上，手臂成90度，保持10秒，重复10次。

　　方法二：口技提胸

　　用力发出E音，直至感到脖子肌肉紧绷，持续到胸部有稍微移动感觉，才将嘴放松并合拢成吹口哨的嘴型，重复20次。

　　方法三：美食法

　　1、每天坚持饮用8杯水，则对滋润、丰满乳房起到直接作用，同时还能清理肠胃，有助瘦身。

　　2、不要因为减肥而可以拒绝脂肪的摄取，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、豆类等。

　　3、多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物，如菜花、葵花子油、卷心菜、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于牛奶、猪肝、牛肉、粗粮、蘑菇等食物中。

　　4、补充胶原蛋白，摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。

　　其实健康对于身体而言最重要，MM追求美丽都不能盲从，无论减肥还是丰胸都要科学健康，健康的美才是真的美！

3.男人如何能减肥_减肥_男性_怎么瘦_如何减

　　对男性朋友来说，减肥瘦身的方法还是很多的，不过最常见的就是运动健身。不管是有氧运动还是无氧运动，只要坚持不懈的做下去，慢慢的也是会看到成效的。这就需要根据每个人的条件、时间和喜好来选择了，但是千万不要随意的间断或停止健身，那么男人如何能减肥效果好?

　　深蹲。男人把双手叉在腰上，然后保持上身的竖直不动，然后用弯膝盖的方法，慢慢地把身体向下压，做成一个蹲着的姿势，再慢慢地恢复原状，这样的动作，坚持一次做二十组。

　　站立，一只胳膊抬起，然后与你的肩平直，另一只胳膊围着你的身体打圈，转十圈后，换成另一只胳膊，这样的方法，也是可以持续重复十次，一个胳膊十次，然后换成另一个。一共也做二十组。

　　把双手叉在腰间，用力吸气，把肚子吸扁扁的，然后憋气十秒钟，再慢慢地吸气，把肚子鼓起来。要记得，在吸气的时候，要大力，一直保持其无法在吸的时候，才是最好的。

　　一条腿自然向前打弓，另一只腿向后，把双手压在打弓的这条腿上，就如同平时讲到的压腿的动作，这样，慢慢地向下，一个动作重复做二十组，一天能做三组最好。

　　两只胳膊与身体保持和谐，然后以投篮球的姿势那样，起跳，投球，然后落下，这样的动作，也可以达到减肥的目的，这个动作一天要坚持做多次，以你的身体的承受为准。

　　躺在床上，然后把两手压在头下，两条腿开始向上屈，如果可以，尽量可以压到自己的腹部，这样，慢慢地让自己的腰收紧，有一定的压迫感，这个动作，也可以根据你的承受力做，直到你的腰有发酸为好。

　　关于男人如何能减肥效果好，上文中的介绍已经很清楚了。男性虽然体质比较好，但是也不能采用节食的方法，时间长了很容易导致营养不良，甚至会损伤到自己的身体。因此在坚持锻炼的过程中，不充足够的营养是很关键的，同时也要限制脂肪摄入量。

4.冬天减肥 10款茶喝一喝就瘦

　　冬天到了，你是不是越来越懒的动，还吃的越来越多。这样下去，早晚会发福。怎么办呢？现在就介绍几款最适合冬季减肥的减肥茶给你，让你享瘦每一天。也能自己动手做哦！

　　1、神女消脂茶

　　材料：神女草15克、根叶12克

　　作法：将神女草和根叶切碎，用沸水300cc冲泡，去叶取汁饮用。

　　功效：去脂。调节人体脂肪合成，预防高血压、高脂血症、冠心病、脑血管病变。

　　2、海带瘦身茶

　　材料：海带节20个、话梅3个、枸（己）20粒

　　作法：材料洗净放入400cc沸水中，煎煮10分钟（本茶材料可食用，汤汁可饮用）。

　　功效：补体碘、预防甲状线病变、降胆固醇、去脂肪、紧实肌肉、美化曲线、瘦身。

　　3、六月雪美颜瘦身茶

　　材料： 六月雪3克、菊花5克、乌梅3克、甘草3克、枸（己）10粒

　　作法：将所有放入500cc沸水中，煎煮20分钟。

　　功效：瘦身、降脂、排体毒、美肤、生津解渴、消心解毒、抗菌消炎。

　　4、双花瘦身茶

　　材料：菊花15克、银花15克、山楂15克

　　作法：将所有放入500cc沸水中，煎煮半小时，去渣饮汁。

　　功效：消脂、解燥、消暑、助肠消化、治眩晕、咽喉疼痛、预防高血压、高血脂症、冠心症、预防伤口化浓感染。

　　5、健脾瘦身茶

　　材料：桔皮10克、荷叶15克、炒山楂3克、生麦芽3克。

　　作法：将所有材料放入500cc沸水中，小火煎煮20分钟，去渣饮汁，温服。

　　功效：强健脾脏、化体脂、降脂减肥

　　6、山楂荷叶消脂茶

　　材料：山楂15克、荷叶12克

　　作法：用500cc开水煮沸，放入所有材料，滚煮5分钟，取汁饮用。

　　功效：预防高血压及肥胖症

　　7、女贞子瘦身茶

　　材料： 何首乌10克、荷叶15克、女贞子5克

　　作法：用500cc开水煮沸后，放入所有材料，取汁饮用。

　　功效：降血脂、瘦身

　　8、冬瓜罗汉美声瘦身茶

　　材料：连皮冬瓜一片。罗汉果半颗

　　作法：冬瓜洗净去籽卡，放入500cc沸水炖煮软化后，关火前两分钟放入罗汉果，即可去渣饮汁。

　　功效：清血、瘦身、利尿、消肿、利尿、美腿、化痰、润肺、明嗓。

　　9、玉米须瘦身茶

　　材料：玉米须（约6根玉米

　　作法：用500cc开水煮沸后，加入玉米须小火煮20分钟去须，取汁饮用。

　　功效：预防高血压、慢性肾炎、去水肿、降压、利尿、减肥

　　10、芹菜美颜清嗓瘦身茶

　　材料：芹菜三根、澎大海30颗

　　作法：芹菜洗净切段连同澎大海，放入500cc沸水中煮2分钟，去渣取汁饮用。

　　功效：解燥、预防高血压、神经衰弱、血管硬化、润嗓、明声。

5.蜂蜜苦瓜减肥法 能吃苦瘦的更快

　　为什么苦瓜减肥法很受大家的欢迎呢？如今有这么一句话：“吃得苦中苦，方位人上人”。如果你够吃“苦”，才有可能瘦哦！而最苦的减肥方法就是苦瓜减肥法了，尤其是生吃哦。假如你觉得对于苦瓜减肥法，实在是难以下咽的话，不如来加点蜂蜜中和一下苦瓜的苦味，这样苦中带甜会让你瘦的更快哦!

　　一、用蜂蜜来生吃苦瓜选材：苦瓜一根，蜂蜜适量苦瓜减肥法：苦瓜煮熟后切片，用蜂蜜调味即可食用，每天一根。功效：生吃苦瓜减肥法这种瘦身饮食，效果很好哦。而且蜂蜜也是美容养颜又减肥瘦身的食物哦，能有效防止肌肤的干燥，加上蜂蜜来吃生吃苦瓜，应该能减少苦瓜的苦味哦!小编还提醒哦，由于苦瓜是寒性，肠胃功能差和在月经期前后不建议吃哦!

　　二、绿豆芽苦瓜汤材料：绿豆芽120g、苦瓜100g、香菜20g，盐、香油各适量。做法：1.苦瓜削去两头，洗净，改刀切丝;绿豆芽洗净。2.锅内放水加盐烧沸，下绿豆芽煮至熟，放苦瓜丝推匀，起锅放香菜、香油即可。

　　功效：绿豆含有丰富的维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分，能加速有毒物质在体内的代谢转化向外排泄，从而有效促进人体的新陈代谢。而绿豆汤便是最好的解毒水剂，加上苦瓜的清脂素，这个绿豆芽苦瓜汤非常适合在吃大餐的时候吃，可以去体内油腻，防止脂肪堆积。