(1) 产妇月子期间最适合补充的营养食物

　　产妇在月子期间的饮食对于产后恢复尤其重要，不能马虎。父母会育儿网小编总结了有关产妇月子期间最适合补充的营养食物的知识，愿给朋友们带来帮助。

　　炖汤类

　　营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

　　鸡蛋

　　蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

　　吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

　　小米粥

　　富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。

　　鱼

　　营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。

　　芝麻

　　富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

　　蔬菜水果

　　含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

　　红糖、红枣、红小豆等红色食品

　　富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

(2)月子期间可以开空调吗

　　月子期间是可以开空调的，咱们中国人有一个坐月子的习惯，有的地方怕产妇受风，会穿戴的比较严实，头上戴帽子，腿上袜子都是绷得紧紧的，这样影响身体的散热，如果在炎热的夏天气温比较高，就更影响她的散热，会引起产妇中暑，中暑这种情况来的比较急，有的会有高热、晕厥，甚至会有产妇的死亡这样的情况。所以在夏天的时候，产妇所处的环境要温度适宜，一般来讲在25℃左右就可以。空调用起来应该注意几点，一个就是你的空调的出风口最好不要对着产妇吹，或者是房间比较多的话，在其他屋子开空调，开着门让空气的流通起来，让产妇所在的房间相对来讲，它的温度比较适合不会太高。还有一种就是在特别热的时候先把这个屋制冷，达到一定温度，然后关掉空调，让产妇在进到这个房间去，这些都可以避免局部温度比较高，造成产妇的排汗排热不好引起中暑这样的情况。

(3)月子期间应该如何饮食

　　在月子里头，对于饮食是比较考究的，因为关系到母乳喂养的成败，关系到产后的身体康复等等多方面的因素。但是由于个体的差异、饮食的习惯、宗教的信仰、生活的条件和地域的差别，不可能把每个人的三十天食谱都详细的、菜单化的呈现给各位。但是可以告诉大家在月子期间，饮食的一个基本原则，也就是饮食的注意事项有以下几种：

　　第一、要强调全面均衡的营养摄取，注意摄入优质的高蛋白、高脂肪的食物。要注意在食物中保证足够的膳食纤维的摄入，同时要注意维生素矿物质的补充，是保证母儿健康最基本的需求。

　　第二、要注意吃多样化容易消化的食物，因为月子期间，胃肠的功能还没有恢复到健康的非孕状态，所以要吃容易消化的时候。

　　第三、要尽量避免辛、冷、寒、凉等的刺激食物，因为这样会影响睡眠、影响胃肠的功能。同时要尽量少喝和避免喝浓茶咖啡，同样会引起神经的兴奋，影响睡眠、泌乳。在饮食中，还要注意吃新鲜的蔬菜、水果，以及粗纤维的食物，保证必要的维生素和矿物质的摄取，保证满足母婴健康的需求。

　　第四、多吃容易促进乳汁分泌的食物，比如高脂肪的汤水，有猪蹄汤、猪蹄花生汤、鲫鱼汤等。

　　总而言之，在月子里头要注意全面均衡，营养丰富。

(4) 月子期间须就医的4大状况

　　若出现以下状况，产妇最好尽速就医哦！

　　状况1 出血量大

　　不论产妇选择自然产或剖宫产，医师都会尽可能地把子宫内的残留物清除干净，并应用适当剂量的子宫收缩剂以促进子宫收缩良好。正常情况下，恶露的量会愈来愈少，颜色愈来愈淡，约3周就会结束。然后，在产后6周到2个月内，月经会再度报到。

　　如果已是产后2个礼拜了，恶露量仍很多，并呈血块状，颜色又从淡红变深红，就要小心了！可以从更换产垫的次数与血量来观察，如一天还要换上3次以上的产垫，且每次产垫的血量仍满满的，就要怀疑子宫内是否有残留物质了。

　　检查与治疗

　　须经内诊检查，确认产后出血状况为何？

　　1.若是子宫内仍有残留物质，即需要加以处理。若是单纯的子宫收缩不良，就给予口服(针剂)子宫收缩剂治疗，并教导产妇按摩子宫，鼓励持续亲自哺喂母乳，以促进子宫收缩及增加子宫复旧的情形。

　　2.有时出血与子宫收缩无关，而是伤口的问题，就再依据实际状况进行治疗。

　　医生叮咛

　　因为很多人有在产后喝生化汤、吃麻油鸡的习惯，这都可能造成子宫收缩不良。所以，在产后一个星期再喝生化汤，并且烹调麻油鸡时不要加酒炖煮，避免子宫收缩不佳而出血。

　　Tips 生化汤小心喝

　　产后是否一定要喝生化汤，其实很难有绝对的答案，因为每位产妇的状况与体质不一样，无法一概而论。不过，在服用前应先接受专业中医师的指导，了解个人体质，评估是否需要服用以及正确指导服用方式。在服用时，避开西药子宫收缩剂的服用时间，才能让生化汤发挥作用，也能避免产后出血的问题。

　　产后恶露三阶段

　　时间点 量 颜色及味道

　　产后3～4天 较多 鲜红，称为血性恶露，带有腥味

　　产后1周 较少 淡红色，称为浆液性恶露，无特殊味道。

　　产后10～14天 很少 呈白色或淡黄色，称为白色恶露，没有味道。

　　状况2 发烧

　　如果产妇发烧达39℃且持续超过24小时，就要尽快就医，以确定引起发烧的原因，以求对症下药。发生在产后24小时到产后10天出现的发烧症状，称为产褥热。

　　一般来讲，引起发烧的原因有以下可能：

　　1.如果有咳嗽，可能是呼吸道感染。

　　2.伤口、子宫、泌尿道或乳房等部位的发炎较为常见。

　　伤口感染 会阴伤口发炎或伤口引起子宫内膜层的发炎。

　　泌尿道发炎 可能是外阴部的细菌经过尿道进入泌尿系统，或因产后排尿困难而憋尿及少喝水，都容易造成泌尿道感染。

　　乳腺发炎 如果乳房某一部分发生红、肿、痛的情形时，可能是乳腺发炎，必须进行治疗。

　　检查与治疗

　　须经抽血检查，确认白细胞数量与发炎指数，并理清是哪里发炎所引起的发烧。将视情况给予抗生素，严重者需要住院并打点滴。有的产妇抵抗力较差，又要照顾孩子而无法得到充分休息，也会考虑收住院治疗。若是治疗药物容易引起恶心的感觉，则会考虑以注射方式治疗。

　　自然产的伤口如果有血肿状况，视情况以冰敷治疗，严重者需开刀引流。

　　如果是子宫内膜发炎而导致化脓的话，可能要做引流手术。

　　如果是感染性发炎的乳腺炎，以抗生素治疗(不影响继续喂母奶)，严重时则采取手术引流。

　　医生叮咛

　　月子期间，如果出现伤口不适，最好去医院检查，确认问题所在。

　　Tips 乳腺炎可继续喂奶

　　乳腺炎分两种，一种是细菌感染，如金黄色葡萄球菌，患者会出现发烧症状；一种是非感染性发炎，通常不会有发烧症状。这时是否可继续喂母乳呢？医生表示，由于乳腺炎常见于妈妈未适时哺喂，突然延长两餐哺喂或挤奶的时间(超过一天)，造成乳汁淤积、乳腺管阻塞所致。只要挤出母乳，问题就会得到改善。无法亲喂的话，也可用吸乳器吸出乳汁，继续用母乳哺喂宝宝。

　　状况3 麻痹或疼痛

　　有些妈妈在产后会有手麻、脚麻，或出现半张脸麻痹，脸部肌肉无法活动自如，有时特定部位出现疼痛的状况。这可能是在生产过程中，部分神经受到压迫所致，也有可能是因为缺乏维生素B群。

　　检查与治疗

　　需要就诊神经内科，以X光或电脑断层扫描检查。确诊后，视情况配合类固醇药物，继续追踪检查。

　　医生叮咛

　　月子期间的麻痹或疼痛，都不要忽视，最好及时就医，以免状况更加严重。

　　根据新闻报导，有名28岁女性产后坐月子，按照习惯吃麻油鸡补身体，才2～3天的时间，腹部出现剧烈疼痛。就医检查后发现罹患了急性胆囊炎，因为该名患者在短时间内摄取大量高油脂食物，而诱发了胆囊炎。

　　此外，不少人坐月子时习惯吃补，但有的人因吃得太补而导致腹泻，一天拉4～5次的水便，几乎出现脱水状态，而必须住院打点滴。所以说，饮食均衡最重要，避免因食物过分油腻，使肠胃不适而引起肠胃道疾病。

　　Tips

　　妈妈在月子期间，不只要多休息，也要像孕期一样注意均衡摄取营养，以顺利哺喂母乳。如果怀孕时有服用综合维生素的习惯，就继续服用，产后的3个月内也可持续服用铁剂。

　　状况4 情绪不稳定

　　由于产后体内的激素产生了极大的变化，加上生活压力，有的产妇无法像一般人一样，深刻地感受到新生命所带来的喜悦。医生解释说：生产后的4～10天，如果发现产妇动不动就想掉泪，或是提不起劲照顾新生儿时，家人应该多花点时间给予产妇安慰与支持，多半可以调适得当，并且避免产后抑郁症的发生。如果状况一直未见好转，应该求助专业的心理咨询。

　　检查与治疗

　　通过心理咨询，给予适当的治疗。

　　医生叮咛

　　产后的心理也应和其他生理现象一样受到重视。妇女因为生产之后，体内的激素混乱，加上生活压力，导致在生产后第一个月出现抑郁症，称为产后抑郁症。这跟产后第一周的情绪低落不相同，抑郁症更加严重，持续更久。如果不治疗有可能恶化，产妇会出现悲观厌世等情绪。

　　由于产后忧郁症的发病是在生产后的数周内，慢慢地产生一些症状，如睡不好、四肢无力、提不起劲、对许多事情力不从心等。这些应该依赖家人的观察，并给予陪伴与支持，协助调适心理的压力，并分担照顾新生儿的责任，使产妇走出低潮的情绪，让身心都能获得充分的休息。

　　Tips

　　月子期间最重要的莫过于要保持愉快的心情。养育新生儿非常辛苦，哺喂母乳也困扰着不少新手妈妈，但尽可能用快乐的心情面对，并寻求家人的支持，才能顺利在月子期间调养好身心。