Ⅰ,快速减肥翘臀妙招 MM必知的塑型美臀法宝

　　导读：女人的臀形就像钻石的切割一样重要，作为完整S型线条的收尾部位，娇翘的曲线总会让人如痴如醉。悉心呵护这宝贵的线条，你不可掉队。怎样有效的提臀，其实很简单，按照下面的几个小方法，坚持减肥瑜伽做，一定会有效果。健康族减肥网小编为你推荐。。。

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　　A、提臀速成法 每天30分钟高跟鞋行走

　　高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已，有研究证明高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关重要的角色。

　　美国人体减肥普查协会指出，尽管高跟鞋的设计并不符合人体工学，但它的确能让女性在行走的时候不自觉地收紧臀部，达到向上牵引塑出翘臀线条的目的。不过建议喜欢穿高跟鞋的女性们，每天只要穿着高跟鞋连续慢走30分钟就已经能起到提臀的效果，为了足部骨骼的减肥，生活中最好不要天天高跟鞋不离脚。

　　B、桑巴舞也是打造翘臀的理想捷径

　　通过下身快速摆动动作、对于摆臀的幅度和频率严格要求，能使臀部得到充分的运动，因此电臀小马达的诞生绝非难事.

　　C、多吃含丰富蛋白质和维生素C的食物.

　　前者有助于丰臀，后者有定型作用，如利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等材料自制出的蔬菜沙拉，热量低又对臀部曲线有好处。

　　D、把平时常坐的皮质软椅换成硬木椅吧.

　　硬一点的椅子会给予臀部相应的反作用力，间接促进肌肉紧实。

　　责任编辑：wendy

Ⅱ,MM必知：4大保湿正确步骤

　　保湿在秋天护理中占很重要的比例。从洗脸开始就要保湿，使用喷雾时要用面纸在脸上拍拍，并将水吸干才算好。请你要注意看四步。. 洁面后就开始去除角质深秋初冬，皮肤变得暗淡、粗糙，出现细纹，不易上妆，甚至连吸收度最好的精华液用后，也感觉像浮在脸上而未被皮肤充分吸收……种种迹象表明——你该去角质了。但另一个疑虑出现：去过角质之后，为什么皮肤的“起皮”现象依旧甚至更严重?其实，有些“翘起来的”皮肤并不是所谓的“死皮”(老废角质)，而是尚且新鲜的角质，它们是因为缺水而翘起。然后是给脸补足水份如何让喷雾与肌肤正确亲密接触?距离面部15-20厘米，闭上眼睛，按压瓶嘴3-4次均匀喷雾，掌心轻轻拍打一分钟，再用棉质面巾纸吸去多余水分，一个清雅脱俗的水美人便诞生了。一定要记得吸干多余水分，不然不仅不能起到保湿的目的，还会带走肌肤本身的水分，得不偿失。

Ⅲ,MM必知 最滋养美白肌肤的三种水果

　　水果色雪纺衫营造超人迷女孩气息

　　水果是人们日常饮食中必不可少的一大营养区域，但你知道平时生活中哪些水果对皮肤美白有好处么?

　　1、柠檬：

　　柠檬当然是美白少不了的水果，可以内服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有买，正好符合美眉们的需求。主要美白成分：维他命C。

　　2、樱桃：

　　樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹!主要美白成分：维他命A、C。

　　3、柚子：

　　每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。主要美白成分：维他命C。

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Ⅳ,空调房MM必知的肌肤防皱护肤步骤

　　在空调下呆久了，不仅人会懒懒不想动。肌肤也同样喔。为了避免长皱纹。选对护肤步骤十分关键。今天小编为你介绍四招护肤步骤。让你杜绝皱纹出现喔。

　　护肤步骤一：防晒

　　挑选富含抗氧化成分的面霜和精华，减少外在环境中的自由基对皮肤的破坏，包括紫外线、烟雾和香烟中的自由基。好的抗氧化产品应该把伤害降到最低，同时改善皮肤的状况。日间和夜间各备一瓶，这将有助于各种护肤品发挥它们的最佳作用。

　　护肤步骤二：补水

　　高机能化妆水和保湿精华能起到非常良好的作用，化妆水能帮助调理皮肤纹路，使它变得较为平整光滑，并提高后续保养品的吸收力。而精华素所含的保湿成分浓度较高，可在短时间内最大程度地提升皮肤吸收和保有水分的能力。

　　护肤步骤三：按摩+面膜

　　适度的按摩，能增强血液循环和新陈代谢，活化肌肤，对于改善干燥现象也有不错的效果。同时，经常使用保湿面膜，急速为肌肤补充水分。

　　护肤步骤四：恢复毛孔

　　防止毛孔从圆形变成椭圆形，呈现下垂的视觉感，使用提高皮肤弹性的抗老化产品很必要，涂抹时，用外力按摩轻拍面颊，唤回肌肤的张力。

　　健康族网美容小编提醒，正确的步骤可以帮助肌肤正确抵制皱纹喔。

Ⅴ,MM必知 每月丰胸的3天黄金时间

　　导语：减肥不能闭门造车，什么都自己尝试一次从失败中吸取教训，会让你白白浪费几年的时间，甚至一点点吞噬你原本膨胀的信心和毅力。所以，我们要多总结多交流，一起进步！

　　今天主要是跟大家分享怎么攻克减肥中的一大难题减size保cup。size是指身体的型号，cup就不用解释了吧。主要说保cup，因为减size的经验太多了。

　　1. 了解我们的身体

　　小编推荐：

　　cup大小主要由遗传决定，还有取决于青春发育期的营养状况。如果你是开始减肥就局部先缩水的mm，就必须自己多注意了。均衡饮食，保证蛋白质摄入，cup一定有得救。

　　丰胸佳期：丰胸佳期

　　在mc来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶尤其木瓜牛奶，但是最好避免可乐、咖啡。

　　11-13这3天为最佳丰胸时期，18-24这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。