一 减肥必看：明星怎样迅速变瘦

　　怎样迅速变瘦专业营养师告诉我们，连续几天大量减少进食将会使你减肥药哪种好的新陈代谢变得缓慢>>中医支招：中药泡澡有助代谢 ，同时使大脑内的脂肪酸急剧下降，让人感到沮丧，变得没有精神。虽然身体消瘦了，但精神却总是处于委靡不振的状态，不但无法集中精神工作，更对减肥有着极大的危害。所以不要总是羡慕明星的好身材，也许那些都是用减肥换来的。

　　最最有效的减肥药减肥有效的饮食减肥：每隔几小时少量而平衡地进食，这种方式永远不会使你的大脑进入因饥饿而导致的紊乱状态，也绝不会让身体每天消耗低于1200卡路里的热量。

　　小编寄语：中医建议最有小的减肥方法就是每隔几个小时少量平衡的进食，这种方式不会使你的大脑进入因饥饿而导致的紊乱状态，而且还不会胖哦。

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二 定量减肥计划 控制热量快速瘦

　　减肥关键在于控制热量摄入，一天一餐食用代餐食品，可以轻松减少热量摄入，无须忍饥挨饿减肥瘦身。而且，人们不必购买广告宣传中高价高纤维或高蛋白代餐食品，一杯酸奶加一份水果也可取代正餐。

　　定量减肥计划 控制热量快速瘦

　　控制热量

　　至于定量代餐有助减肥的原因在于控制热量摄入，代餐食物并不一定得高纤维或高蛋白。研究人员建议，不必购买包装好的所谓代餐食品，完全可以用一杯酸奶加一个苹果或者任何自己喜欢的食物取代正餐，只要控制热量摄取就行。

　　其实，食品制造业了解如何让人们每天多吃一点，定量代餐是帮助停止这种循环的“一件小工具”。

　　美国一饮食与营养节目编辑马德琳·费恩斯特伦说，其实并非一定得在午餐时控制热量摄取，可以选择任意一餐或者两餐。

　　费恩斯特伦说，商店里出售的专门代餐价格高，如果你有钱又怕麻烦，不愿自己动手，可以选择那些代餐食物，事实上，“代餐关键在于热量，因此我不在意人们用什么”。

　　费恩斯特伦说，每天少摄入一些热量，积少成多，日久见效。

　　定量代餐

　　营养学与心理学教授戴维·列维茨基带领研究小组，征募17名志愿者参与定量代餐减肥实验。研究人员记录志愿者5周内周一至周五的食物摄取量和体重变化。

　　第一周，志愿者午餐为自助餐，可以随意选用食物。

三 常吃红豆 要多瘦有多瘦

　　红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。

　　#hzh_woman { display: none; }食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆减肥法绝对有办法让你在两个月之内，达到瘦13公斤左右的具体成效!而且瘦的部分正是腰和大腿!

　　利用红豆减肥的具体步骤：

　　买来红豆，也叫小豆，赤豆，赤小豆，不同地方的叫法不一样的

　　泡红豆，24小时

　　煮红豆，最好沙锅，但是我用的是高压锅，比较快，煮熟最好成豆沙，沙锅是2个半小时，高压锅10分钟，然后就可以吃了。

　　香港流行的红豆减肥法

　　材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许

　　具体做法：先把红豆浸泡半个小时，　加入煮滚的500cc清水中，　煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，　然后熄火。　用热水把陈皮浸软，　待红豆煮熟熄火后，　就把陈皮放入红豆汤中，　上盖闷十分钟，　之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用，　至少吃两个星期。

　　告别大肚腩——陈皮红豆沙

　　制作：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。

　　女性：减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚腩。

　　本草：红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

　　除了红豆，绿豆也是夏天排毒减肥的圣品哦，还可以美肤呢。

　　光彩嫩肤——马蹄绿豆爽

　　制作：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。

　　女性：减少青春痘，美肤减肥

　　本草：绿豆性甘凉，可清热解毒解署消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。以绿豆100克加适量甘油调匀，涂抹还可润肤消疮治疗痤疮和皮肤皲裂。

　　（实习编辑：刘付学燕）