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时尚健身打造极品男人

更新时间：2024-04-28 04:54:18

(1)时尚健身打造极品男人

　　听说极品男人不存在，看下现在的男人们，肌肉不多，啤酒肚多，钱多健康少。健康成了男人最大的问题，也淹没了极品男的出现。其实只要做好健身，从各个年龄段开始健身，选择不一样的时尚的健身方式，你就可以成为一极品男。

　　俄罗斯最新研究发现，长寿的最好秘诀就是每天从事适量的运动。事物在进过程中遵循的无非就是那几道简单的程序，关键是看我们如何在其中寻找乐趣。

　　那么健身就是一种寻找乐趣的方式之一，而时尚的精神方式更是一种无与伦比的快乐。

　　1.年轻男孩爱冲浪

　　极品男的养成，就要从年轻开始着手。年轻人最爱的精神运动首选一定是冲浪，这是一项极具惊险性和刺激性极限的运动，能够极好的锻炼年轻人身体的灵活性、塑造顽强的毅力和冒险精神，而且还对身体的各个部位进行任何运动强度的锻练。非常适合20岁的年轻男士，因为在这个阶段正是身体健康能量的储备期，而男士在这个年龄段通过肌肉强化锻炼取得的常规体力，就算在锻炼终止后也不会消失。

　　时尚健身项目：风筝冲浪、悠波球、跆博、攀岩

　　2.中年男人的魅力赢在腹肌

　　30、40岁的男人一朵花，那是因为这个年段的男人有着性感的腹肌，这是最吸引女性的，也是男人最大的本钱。如果你不想成为一个挺着圆圆啤酒肚的大叔级男人，那么你就成今天开始健身，适合你的健身项目有男士瑜伽、户外徒步、高尔夫、慢跑、游泳。

　　3.熟男养成记

　　步入50、60岁的男人大多已经事业有成，他们不必再没日没夜的打拼。而健康硬朗的体魄是享受丰厚奋斗成果的先提条件，年龄永远不是拒绝锻炼的借口。这时候的男人已经接近极品男了，所以更要勤加健身，让50岁的你看起来像30岁的。

(2)12种食物的健身功效

　　食用以下食物，可有效地抑制肌肉较引发而引起的多种病症。

　　洋葱：含前列腺素Ａ，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

　　苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。

　　大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

　　牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。

　　燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。

　　玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。

　　海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

　　葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。

　　番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。

　　韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。

　　葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。

　　香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。

　　冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

　　胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。