（一）最便宜的减肥瘦身法：随手可及预防发胖

　　充分利用每一天，在身边随手可及的范围内找到合适的道具，就能助你塑造完美曲线，达到预防发胖的目的！

　　方案一：早晚洗漱时也能瘦腿

　　刷牙时不要一直站着不动，缓缓踮起脚尖，停留15秒钟后缓缓放下，重复三次最好。况且刷牙刷久些，你会发现牙齿也会越来越白哦。

　　方案二：公车与地铁中的瘦身方法

　　A、候车时用手推墙进行手臂锻炼

　　等车时，可以打到一个在墙壁的地方，站在离墙约30厘米的地方，两腿交叉，一只手扶在墙上，慢慢弯曲手肘，将体重压在臂腕上，另一只手也如法炮制。

　　B、使手臂更纤细的拎包动作

　　拿包时，不要任由手臂垂直，不妨将包微微上提至腰际部位，可以锻炼手臂肌肉。

　　C、在地铁中坚持站到终点，并双手轮换着拉住吊环

　　站立时，如果靠着车厢就会很容易导致骨盆歪斜，正确的瘦臂姿势是踮脚站直，用手抓着吊环，这样可以用效锻炼小臂。

　　D、坐车时举起有重量的包包

　　与举哑铃是同样的道理，在坐车时，可以举起有重量的包包，让手臂得到充分的伸展和锻炼。

　　方案三：上下班爬楼梯时的瘦身法

　　A、甩手大步走

　　走着上班是塑身减肥大好时机，即省钱又省时，最好的走路方式是“甩手大步走”， 具体方法是：收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，这样可以煅练到身体各部位，使瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。

　　B、不要错过步行楼梯

　　上楼梯的机会当然也不要错过。如果公司是在十层以下，你完全可以走安全梯。上楼时，最好是一步两级，甚至三级、四级。事实证明，如果你每星期上楼梯3～4次，每次2O分钟，便可消耗400～5OO卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及臀部肌肉哦！

（二）最便宜的减肥法 - 美味的减肥瘦身食物 ：紫菜汤减肥

　　一场秋雨一场凉，又是一年落叶黄。冬天马上就要来了，越来越懒得运动，导致减肥越来越难。下面小编就为大家推荐一款木耳丝紫菜汤，日常做法符合大众的口味，而且会加速新陈代谢，减肥效果超好。

　　一、成效+原料

　　成效：医治瘦削、改善体质、补血润气、解除便秘

　　原料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐过量

　　二、做法

　　将干紫菜泡发，用清水洗去泥沙。锅内加过量水烧沸，放入紫菜烧一会，参加精盐、味精、葱花调好，淋入麻油，出锅即成。

　　此汤含有极丰厚的矿物质，每百克含钙343 毫克，磷457 毫克，铁33.2 毫克，碘1.8 毫克，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的成效。适用于甲状腺肿、水肿、支气管炎、咳嗽、脚气、四肢俘肿、高血压等病症。安康人食用能加强智力，精神充分，养颜明目，乌发。

　　三、注意事项

　　1、紫菜的1/5是食物纤维，能够坚持肠道安康，将致癌物质排出体外，紫菜中脂肪的含量很低，合适体胖的女性常常食用，可到达身体健美的效果。

　　2、木耳性味甘寒，能补血气、降脂、降压、消肿、促进血液循环。

　　3、甜椒VC含量多，对皮肤有美白作用。

　　紫菜是一种脂肪含量很低的食物，能够起到排毒和清理肠道的作用。胖MM们每天吃都不会有副作用，而且会越吃越瘦，据称最多可以一周瘦十斤哦！

（三）食物美白最便宜的美白方法

　　美白是好多女孩子的梦想。美白产品一般都比较贵，那么有没有最便宜的美白方法呢？用常见的美白食物自制美白面膜应该是个不错的选择，美白效果不错，又没有副作用。U秀时尚女性网小编给大家推荐了几种最便宜的食物鸡蛋清美白面膜方法：少许面粉，加入鸡蛋清，黄瓜汁适量，搅拌均匀，调成糊状。每天晚上洁面后用来敷脸二十分钟，要坚持哦！功效：坚持使用，你会发现皮肤变白变光滑了，真的很有效的美白方法哦！美白牛奶面膜方法：取适量鲜奶放入容器，面膜纸浸泡，充分吸收牛奶。然后取出来，用来敷脸，每次二十分钟，清水洗脸即可。注意：一定要使用鲜奶，不要用奶粉哦！美白效果坚持才能看的见。牛奶涂脸的美白方法：方法：可以将喝完的牛奶瓶中滴乳几滴水，摇匀后，用来涂擦脸部，停留五六分钟，在用清水洗净。功效：这种方法还是投资比较少，收效也不错！坚持使用，皮肤会日渐白嫩。淘米水洗脸的美白方法：方法：做饭的时候，把淘米水留下，用来洗脸。非常适合油性皮肤的美眉。功效：这个真的是最便宜的美白方法哦！长期使用皮肤会变白变细，油性皮肤的美眉会发现自己的皮肤不再那么