(1)做个瘦美人的好习惯全备忘

　　如果有一天你发现自己原来的衣服穿不上了，体重增加了，不用过于沮丧，找到令自己发胖的原因，爱美就得付出代价，下定决心一定要让自已在夏天能够美美地穿上自己喜欢的衣服。参考以下这些成为瘦美人的基本做法，恢复你苗条的身材。

　　1、养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

　　2、远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。

　　3、千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。

　　4、对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。

　　5、每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

　　6、请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

　　7、谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

　　8、养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。

　　9、请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

　　千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。

(2)2大暴瘦菜肴 吃出骨感美

　　新推出2款菜肴，在家就能做，简单方便最主要适合胖人使用。吃吃就能苗条!

　　减肥菜-蕃薯芦笋鱼柳

　　原料：土豆、草鱼、西红柿、芦笋、香椿芽、红辣椒、巧克力酱、鸡蛋。

　　调料：番茄酱、盐、白糖、胡椒粉、料酒、淀粉、。

　　做法：

　　1、将草鱼切成大片，用盐、胡椒粉、料酒腌渍。土豆切大片，用微波炉高火8分钟打熟。

　　2、番茄切小丁，红椒切丝，芦笋切长段飞水捞出待用。

　　3、用淀粉和鸡蛋加少许盐和成糊，将鱼片拖糊，下5成高的油锅，炸成金黄捞出沥油。放入微波炉中火3分钟至熟。

　　4、土豆取出在保鲜袋里捻成泥，用盐、胡椒粉、黄油、香葱末拌匀成泥。将土豆泥拍成小饼放在盘中，依次放上三根芦笋，架上两片鱼片。

　　5、锅内留油，煸香姜末放入番茄丁，和少许的番茄酱，加白糖、盐调味制成浓汁，在盘子周围淋上浓汁，挤上巧克力酱，在鱼排上点缀红椒丝和椿芽。

　　墨斗鱼含多肽物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物、、、尼克酸、钙、磷、铁等成分，有养血滋阴、补心通脉、益气强志的功效;黄瓜味甘，性寒，清热解毒，利水消肿。两者合用，有减肥的作用.

　　原料： 黄瓜250克，冷冻小墨鱼500克，红油、海鲜酱、磨豉酱、姜粒、白芝麻、酱油、糖各适量，醋、水淀粉少许，酒、香油各50克，花生油少许。

　　做法： 1、 小墨鱼解冻，洗净，再放入热水中浸泡，捞出沥干;白芝麻放在不太热的锅里略炒。

　　2、 用酱油1茶匙，糖1-2茶匙、醋1-2茶匙和水淀粉，加少许水，调成调味汁，备用。

　　3、 红油、海鲜酱、磨豉酱加调味汁同放一碗中，拌匀，备用。

　　4、 锅内下花生油(或豆油)，下姜粒爆香，再下入酒，放入调味汁炒匀。

　　5、 将小墨鱼放入锅煮，至收干汁料，淋上香油，撒上芝麻拌匀。

　　6、 黄瓜洗净，切成片，放入盘内。将回锅墨鱼、香油、芝麻拌匀，放在黄瓜上即可食用。 美味又瘦身，不信你就试试!

(3)两周瘦10斤不是梦

　　先说下我的身高吧，光脚162cm，不多也不少。我本来也属于易胖体质，一般都在118-120左右吧~~去年冬天没什么事，吃了睡睡了吃，结果2月份开学发现我已经140了。

　　大汗！

　　哦哦，我忘了还穿了很多衣服捏~~~赶紧脱光光称，嘻嘻~~~也还有134哦~~~身上的肉一团一团的，很像老年妇女下垂的乳房。

　　减，赶紧减，我还要招桃花呢。

　　说减咱就减，对于减肥我还是很有自己的心得的易胖体质，没办法啊~

　　一、 根据月经周期减肥。

　　我不知道别人是怎样，反正按照这个方法减肥很有效哦。就是月经本身这一周可以吃东西没有关系，接下来这一周就是黄金减肥周，一定要运动+节食+局部瘦身~~再后面两周维持住就好了。

　　二、 节食

　　我个人觉得，对于我这种不爱运动的人，节食真的是太有效的方法了。唯一的缺点就是会饿~~~我不相信那些说什么什么东西热量低可以代餐的说法，再低也是热量不是。

　　我每天早上是最幸福的，一杯温开水+一粒VB这个可以帮助燃烧脂肪哦，是减肥人群的必备然后一碗豆浆稀饭，一个馒头或者包子，一个鸡蛋。或者有时候来不及了就买一个肉夹馍边走边吃。嗯嗯，这个要正常饮食哦~~每天早上也不睡懒觉了，专等着这幸福的一餐啊~

　　中午吃青菜啊水果啊，但是也不会吃饱。比如小白菜一根，或者黄瓜一根或者番茄一根或者嫩豆腐一大块这样。补充每天的维生素咩~以及维持必要的饱腹感。

　　过午不食才是节食的精髓与重点。不食的意思就是什么都不吃了。包括所谓热量低的代餐。只喝白开水，而且晚上8点以后连水也不喝了。我是1点钟睡觉的人。原创文章www.ssnn.net

　　三、 运动

　　我是向心性肥胖的懒人。所以减肥期间做点局部运动很重要。仰卧起坐？nonono。停止锻炼之后小肚皮会更大哦~按摩。揉搓。让脂肪接受被动运动。顺便可以通便捏~~嘿嘿。类似瑜伽的伸展动作也很舒服。据说瑜伽对减肥很有效，不过我是懒人，没试过~~

　　我是3月3号月经结束的，4号开始减肥。

　　3月6号，已经瘦了4斤大概月经期家有点水肿吧；

　　3月10号，再瘦3斤。

　　3月14号，再瘦2斤。

　　3月18号，减肥开始了两个星期，我瘦了10斤。

　　开始中午加一点油炒的菜和几乎可以忽略的米饭，晚上吃以前中午吃的那些，后面两个星期维持很重要哦，同时也要积蓄足够的能量等待下一次月经周期的到来。原创文章www.ssnn.net

　　就这样。我现在已经120了。在我的正常水平了。维持还是比减肥容易啊~~~