1, 保证让新妈奶水充足的6件事

　　新妈咪没奶不仅饿坏了宝宝还急坏了新妈妈们，为了满足宝贝的营养健康，新妈咪们费劲了苦心。其实要想奶水充足也不是那么困难。父母会育儿网小编总结以下有关保证让新妈奶水充足的6件事的知识，愿给朋友们带来帮助。

　　1.加强宝贝的吮吸

　　有些妈咪分娩后，由于开始胀奶时没有及时让宝贝吸吮，后来再胀时，奶水就无法流出来了。宝贝吃奶后，妈咪血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝贝吮吸乳头，可促进妈咪脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

　　其实妈咪的奶水越少，越要增加宝贝吮吸的次数。一般情况，妈咪应该每24小时喂宝贝至少8次以上，每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时。当然也要根据宝贝的需求来喂。宝贝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。至于宝贝吃的奶是否足够的问题，可以检查宝贝的尿片，只要1天至少换6次以上，1个月宝贝体重增长500～1000克，就表示宝贝吸吮的奶水量足够了。

　　2.避免服药

　　哺乳期内，作为新妈咪一定记得不能乱服药。因为有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物(如果合并有甲状腺功能亢进需要治疗用药，哺乳期应该继续用药，应征求医生意见，根据用药量决定哺乳问题)、山楂等。生病时，最好去看医生，并在医生的指导下服药。

　　3.加强营养，均衡饮食

　　乳汁中的各种营养素都来源于妈咪的体内。喂奶时，妈咪每天大约要消耗2100～4200焦耳的热量;妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。

　　4.保持妈咪心情愉快，充足休息

　　分娩后，妈咪在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这也会减少乳汁分泌。因此，哺乳期间的妈咪要特别注意调节自己的情绪，保证充足的休息，保持良好的生活状态。

　　5.注意哺乳姿势，避免乳头发炎

　　新妈咪要采用正确的喂奶姿势，乳头吃破并不是吸吮时间长造成的，而是吸吮姿势不正确导致的。正确的方法是：应该含住乳头和乳晕的大部分，吸吮乳房可以获得充足的乳汁，乳头还不疼，乳汁越吃越多。

　　如果发生了乳头破裂并导致发炎，吸吮时应首先吸吮健康的一侧乳房，一旦喷乳反射引出，立即让宝贝吸吮患侧，并充分吸吮，让乳汁排空，有利于炎症的消散。如果不敢吸患侧，或不能充分让患侧乳房的乳汁充分排空(或人工将乳汁充分挤出)，则不利于炎症的消退。同时妈咪可以在医生指导下吃适当的消炎药物，多休息，多饮水，一般炎症会很快消退的。乳腺炎一般是乳腺导管间质的炎症，因此，是可以继续哺乳的。乳头破裂，吸吮后可挤出少许乳汁涂在乳头上，晾干，有利于乳头恢复。

　　6.乳房的清洁与按摩

　　用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下面的按摩方式：

　　a。环形按摩——双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

　　b。螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

　　c。指压式按摩——双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

2, 怀孕期充足的休息很重要

　　孕妇在孕期感到疲劳，特别是在孕早期感到疲劳是特别正常的。大多数孕妇对孕早期印象最深的就是，她们总是觉得很疲劳。疲劳对孕妇本身健康和胎儿都不利。所以，即便在正常轻微的劳动时，也要适当休息。如：

　　1、 即使正在工作中，并不感到疲劳，也要稍稍休息，哪怕是休息5分钟、10分钟也好。条件允许的话，要到室外或阳台、屋顶上去呼吸新鲜空气，活动一下躯体。

　　2、 做事务性工作的人，如话务员、打字员，长时间保持同一姿态，容易感到疲劳，要不时地改变姿势，伸伸四肢，以解除疲劳。

　　3、 长时间在椅子上坐着工作的人，要在脚下垫一个小台子，抬高脚的位置，防止浮肿。

　　4、 冬季办公室或卧室暖气过热，空气不新鲜，会使人感到不舒服，要时常打开窗户换换空气。在卧室晚睡前、早起后都迎开窗开门，交换电话室内的空气。

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　　5、 妊娠早期尿频，总想上厕所，不要因正在工作就忍着不去厕所，这对身体不好，应该是感到有尿就去厕所。

　　6、 随着胎儿的成长，母体的血液循环加重。因此，突然站起、向高处伸手放东西或拿东西，会发生眼花或脑缺血，容易摔倒，所以要注意一切行动都应采取慢动作。

　　如果以上方法均不能改善孕期疲劳的情况，你就该去看医生，做一些必要的化验或检查，看看孕期疲劳是否有其他疾病的原因。

3,充足的睡眠可使老人长寿

　　当人步入老年以后，体内各种器官的生理机能都衰退了，异化作用大于同化作用，体内物质的消耗增多，合成减少，体力和免疫力都大大下降，容易感到疲劳和遭受疾病的侵袭。对于老年人的这些弱点，切实可行的补救方法，就是保证充足的睡眠，以使老年人的中枢神经系统得到良好的休息，减少大脑细胞的损耗，延缓各种器官的衰老过程，增强同化作用，使体内物质和能量得到最大限度的补充和重新积累，以消除疲劳，增强体力和抗病能力。

　　因此，睡眠对老人来说，是健康长寿的必要条件。

　　此外，人老了，大脑皮层的抑制过程减弱，老人上床后不能很快入睡，加上睡眠不深不熟，夜间醒转次数多，也需要延长睡眠时间来弥补。生理学家认为：就一般健康状态的老人而言，60～70 岁者每天需安排9～10 小时睡眠，70～80 岁者安排10～11 小时睡眠；80～90 岁者安排11～12 小时睡眠。

　　这些时间可分别安排在夜间和中午，只有这样，才能满足老人对睡眠的生理需要而延年益寿。

4,如何让宝宝喝上充足的母乳

　　摘要： 如何让宝宝喝上充足的母乳, 如何让宝宝喝上充足的母乳 没有一个女人能够看着小宝宝因为饥饿哭个不停，没有一个母亲愿意看着自己的宝宝因为喝不到奶水而挨饿。不错人奶是婴儿最理想的天然食品，出生的婴儿只能从乳类食品中得到..

　　如何让宝宝喝上充足的母乳

　　没有一个女人能够看着小宝宝因为饥饿哭个不停，没有一个母亲愿意看着自己的宝宝因为喝不到奶水而挨饿。不错人奶是婴儿最理想的天然食品，出生的婴儿只能从乳类食品中得到维持生命的营养。

　　许多母亲都曾面对过这样的问题：孩子出生了，妈妈却没奶水；或者即使有奶水，也因为身体原因无法顺利喂养。这些问题一直困扰着许多年轻妈妈。看到自己的小宝宝总因为饥饿而无休止的哭啼，看着孩子吸不到奶水焦急的神情，母亲的心里如刀割一样。

　　如何能让新生宝宝喝上充足的母乳呢？这个问题已经慢慢的开始被人关注，就这样，一个新兴行业产生了。刚刚经过剖腹产的王女士已经34岁了，在她出生时就因为没奶吃，所以在小时侯营养不良，面黄肌瘦，体质特别差。前车之鉴，对刚出生不久女儿的母乳供应问题她丝毫没有松懈，绞尽脑汁，经过各种途径认识了一位康馨公司的催乳师。本来是抱着试试看的态度，没想到效果立竿见影，只经历了一次按摩，就感觉原来肿胀的乳房已经变的柔软多了，这时不知怎么的乳汁竟象泉水一样喷了出来，小宝宝立刻就不哭了，静静的津津有味的享受这一久违的大餐。

　　催乳师不但有着很好的手法，对穴位的把握也是轻车熟路，如若无人之境，并且对产后的常识和注意事项都是倒背如流，时时可以提供最专业的建议，可以给产妇以最贴心、最放心、最舒心的照顾和服务。一个好的催乳师月以可以趋超过万元，成为打工新贵族。

　　近年我国将再次迎来了一个婚育高峰，随着人民生活水平、质量和人口素质的不断提高，母婴专业护理的市场需求迅速扩大，对专业的母婴护理人员的需求也是越来越大了。虽然有些人听到催乳师这个词可能会感到陌生，但催乳师这个行业已经开始慢慢的普及开来。

　　尽管催乳师行业尚属启蒙阶段，但每年约有近两千万名婴儿出生的数字，表明市场还处于供小于求的状态，这么大的市场，有市场就有需求，相信只要技术扎实，信誉可靠，一定有着辉煌的前景。