1)可以让男人快速瘦的三个健身法

　　以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次，次数多少视各人不同体质。

　　猫姿伸展

　　顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

　　曲背部掌上压

　　姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

　　俯卧舒展

　　面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

2)脂肪抽吸可以让体型更完美吗

　　1、为什么“长胖容易变瘦难”！

　　平坦的小腹、纤细的腰身、修长的四肢是每个女人梦寐以求的形态，但过多的脂肪却将这种“完美”形态破坏得一览无遗。那么，爱美的妹妹常常会想：为什么会长胖呢？长胖了再想瘦下来为什么会这么难呢？其实，这个道理很简单，长胖的过程就是脂肪的多余和堆积的过程。年青的时候，运动量大，身体要发育，这些都会消耗大量的能量，所以这个时候的体形还是不错的；而随着年龄的增加，运动越来越少，而摄入并没有减少甚至于“好吃的越来越多”，加上新陈代谢率也会慢慢下降，所以脂肪会慢慢多余，并堆积下来了。而长胖的过程是一个“离心”的过程，也就是先胖肚子和躯干，然后才是胳膊、腿，再到手和脚；而减肥的过程恰好相反，是一个“向心”的过程，是先瘦手脚、再到胳膊和腿，最后才能瘦到肚子和躯干。这也就是通过运动来减肥，往往可以瘦胳膊、瘦腿，却很难坚持到让躯干部位也瘦下来的原因了！而一旦养成了“多吃懒动”的习惯，就更加增加了减肥的难度。

　　2、常用的减肥方式和优缺点：

　　(1)运动和节食：也就是减少摄入、增加消耗。这应当是最健康也最科学的减肥方式。但通过这种方式达到最终的减肥效果，需要极大的决心和毅力，瘦到胳膊和腿比较容易，但要让“啤酒肚”和“救生圈”消失，往往很难做到。

　　(2)减肥药物：市面上有各种各样的减肥茶和减肥药物，但多数是抑制食欲或增加排尿的药物，甚至于有些含有神经兴奋的成分，在让你体重减轻的同时，却会对身体产生伤害，所以应当少用、慎用。

　　(3)抽脂手术：是成熟的整形外科技术，安全、有效，可以达到快速塑身的作用，尤其适用于难以通过运动达到减肥的部位，如腹部、腰背部、大腿等，也可以对“胖脸”、“双下巴”进行微雕;但需要一个休息和恢复的过程。

　　(4)胃缩小术和胃减容术：是通过外科手术的方法，减少胃的容积，从而减少食物的摄入，只有在肥胖非常严重，已达到病态的情况下才适用，而不适用于一般的求美者。

　　3、脂肪抽吸可以达到“减肥”的效果吗？会反弹吗？

　　脂肪抽吸的过程是通过在隐蔽部位（如肚脐眼里）做很小的切口，然后用特制的脂肪抽吸管把肥胖部位的脂肪抽吸出来，所以说效果是明确有效的！而且，人体的脂肪细胞数量是有较固定数量的，抽出之后，减少的数量再也不会增加，所以很难再反弹到原先的程度。但是，脂肪细胞具有吸纳脂肪的特点，如果继续大吃大喝，单个脂肪细胞的体积还是会增大的。所以说，我认为，抽脂手术是整个减肥链条中的一个环节，一方面，它可以快速地把你通过运动、节食不能减下来的部位瘦下来；另一方面，在抽脂术后，应当继续合理饮食和适当运动，以把“战果”稳固好！

　　4、抽脂术前、术后的注意点：

　　（1）女性应当避开月经期，术前两周停用阿司匹林等药物，常规检查血常规、凝血常规、肝肾功能、胸片和心电图

　　（2）术前和医生良好沟通，了解术前、术后的注意事项，确定抽吸的部位，术中积极配合医生

　　（3）术前洗澡，要准备不带硬杆的弹力紧身衣（也可在医院根据您的体形选择合适的型号），术后要穿弹力紧身衣3~6月。

　　（4）术后休息2~3天，避免剧烈运动，术后一周可以恢复工作。

3)可以让男人壮阳补肾的粥

　　壮阳补肾是男人的大业，因为一个超群的性能力是一个男人雄壮的象征，而且和谐的性生活，给双方带来极大愉悦的同时，也可以促进夫妻之间的感情，所以补肾壮阳很重要。下面小编就为大家介绍一些可以帮助男人壮阳补肾的粥吧!

　　苁蓉羊腰粥：

　　肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

　　枸杞猪腰粥：

　　枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

　　海参粥：

　　水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

　　炒核桃仁：

　　核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

　　杜仲腰花：

　　杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

　　鹿角胶粥：

　　鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精等。

　　以上这些都是可以让男人壮阳补肾的粥，大家平日里可以常吃一些。另外，滋补壮阳不可乱补，一定要科学进步，适量进补，不然会适得其反!