（1）有助于快速减肥瘦身的饮食方法推荐

　　无论你做任何，都应该注意合理均衡的饮食营养，才能够有效达到的效果。下面美丽女生小编

　　为您推荐几个有助于快速减肥瘦身的饮食方法！

　　快速减肥瘦身的饮食方法一

　　早餐：一杯低脂牛奶，一杯普洱茶，一片再加一个水煮蛋。

　　中餐：一杯低脂牛奶，水煮鱼或者是同等量的鸡胸肉亦可，水煮青菜，水果一个()，普洱茶一杯。

　　晚餐的菜单可自己搭配，但不能食用肉类和淀粉类。

　　快速减肥瘦身的饮食方法二

　　第一天和第四天：只喝蜂蜜

　　第二天和第三天：可正常饮食，但不能暴饮暴食

　　第五至六天：同2-3天正常饮食

　　只要按以上方法；一星期后可瘦3公斤左右。

　　快速减肥瘦身的饮食方法三

　　早餐一个水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+两片全麦面包

　　中餐一碗饭+时令蔬菜

　　晚餐与中餐饮食差不多，但只吃七、八分饱为好，九点以后最好不再吃任何东西。

　　睡前可喝杯新鲜果汁，但一定不要加糖！

　　配合适量运动！如：，等。

　　其实减肥并不难，关键是要做到不吃宵夜，少吃零食和油炸、甜食以及高热量食品，每餐七八分饱，适量运动，就能拥有苗条身材。

（2）让你快速减肥瘦身的饮食诀窍

　　“蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。 专家提示，生吃以下６种蔬菜可以快速减肥瘦身。不妨一试。

　　１.黄瓜

　　黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

　　２.西红柿

　　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

　　３.柿子椒或尖椒

　　辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

　　４.芹菜

　　芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素 对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

　　５.大白菜

　　大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

　　６.茄子

　　茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。

　　以上是“让你快速减肥瘦身的饮食诀窍”的全部内容，阅读之后可能对您有所帮助，如果您还有其他方面的疑问，可以到“问答”栏目中提问，我们的专家会及时给您答复！

（3）仙人掌调理肠胃、减肥瘦身的最佳首选

　　导语：仙人掌是非常好的减肥食物，很多人可能或觉得仙人掌能减肥不可思议，其实在瘦身减肥的同时，仙人掌因为含有非常丰富的维生素，同时还可以帮助胃肠蠕动，排出身体里一直淤积的毒素，在瘦身减肥的同时让您加速新陈代谢，帮助身体调理到最完美的状态。

　　仙人掌能降脂减肥降压

　　现代药理已探明所含主要成份为：四氢异喹林和苯基链烃胺类。其中有致幻作用的墨斯卡林和有麻醉作用的佩络碱。此外，还含有苹果酸、琥珀酸、粘液质、三萜皂甙，茎含槲皮素-3-葡萄甙、树脂、蛋白质等。用仙人掌提取物进行细菌实验，证明对金黄色葡萄球菌抑制效果最显着。对枯草杆菌有高度抑制作用。

　　从多年的临床用药和炮制药经验分析：仙人掌的上述成分除具有消炎、清热解毒的作用外，更具有其独特的作用，即是能降脂减肥降压。再从它生长的环境分析：它是非常耐旱的。这其中是有它所含的特殊物质--粘液质在起作用。再从它所含的有效成份分析，粘液质性寒味淡，能行气活血，消诸痞。苹果酸是消食健胃的，并能促进胃肠蠕动，这样就起到了润肠通便的功能。把仙人掌割破外皮，溢出的浆液凝结后名玉鞭蓉，是配制化妆品的天然原料，它可补中气、治怔忡。并且有渗透组织的作用，使人们使用后显得更加年青。再从所含三萜皂甙分析，三萜是人体所必需的物质，它们能直接调节人体分泌机能和调节脂肪酶的活性，促进多余脂肪迅速分解，并能有效的防止脂肪在肠道吸收，抑制脂肪在肝内合成，对抗胆固醇在血管内壁的沉积，循序渐进的减轻体重。不但不损伤元气，反而补充营养，增加人体精力。

（4）远离产后减肥瘦身的误区

　　爱美心切的新妈妈们，很容易走进减肥瘦身的误区。应该提高这些爱美的妈妈们，产后减肥应注意方式方法，不要盲目的减肥，以免对身体造成损害。

　　　产后减肥误区一：生育后马上做减肥运动

　　妇产科专家们认为，新妈咪不宜在生育后马上做减肥运动，刚生育不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使新妈咪的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。

　　如果新妈妈是剖腹产，情况则更加危险。所以新妈咪做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体，顺产妈咪一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产妈咪一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后瘦身操。

　　产后减肥误区二：哺乳期减肥

　　哺乳期间不适合减肥，因为节食不当可能会影响乳汁的品质，但要提醒各位新妈咪的是，要想减肥，就好好喂奶，因为哺乳可以让你消耗卡路里，即使多摄取汤汤水水，你的体重也不会增加很多。如果是母乳喂养，一般baby出生后6个月可考虑断乳进行瘦身运动；如果未进行母乳喂养，可在产后3个月时根据自身的健康状态着手瘦身。

　　　产后减肥误区三：在便秘的情况