1：饮食戒烟法 轻松效果好

　　导读：刚开始戒烟时，那些随之而来的情绪烦躁、低迷、失眠等，让很多人半途而废。此时，最好的办法就是规律性的吃少量的早饭。近日，英国一篇文章就表示，吃对一日三餐，能帮你渐渐忘记尼古丁的味道。

　　营养早餐必不可少

　　刚开始戒烟时，那些随之而来的情绪烦躁、低迷、失眠等，让很多人半途而废。此时，最好的办法就是规律性的吃少量的早饭。

　　选择一些消化慢的食品，如几个干杏子、一个苹果、一个梨、一杯低脂酸奶、一片燕麦饼干或者一片杂粮面包。这些食品能提高大脑中复合胺的水平，让你一上午都感觉良好，并抑制戒烟带来的抑郁。另外，鸡肉、猪肉、花生、芸豆、沙丁鱼也可以多吃，它们都含有丰富的色氨酸和蛋白质。

　　高蛋白午餐不犯困

　　很多人，不论吸烟与否，都会在午饭后犯困、精神不集中。克服这种症状的有效办法，就是午餐时摄取一些优质蛋白，包括瘦肉、鱼、鸡蛋和大豆等。

　　另外，嚼口香糖也能在一定程度上帮助集中注意力。

　　睡前一杯镇定饮品

　　临睡前应该吃一些能安抚精神的食物，对于处在戒烟初期的人来说，更是如此。

　　也可以喝上一杯热的含奶饮品，甘菊茶也是不错的选择。甘菊茶中含有镇静成分，对睡眠有很好的帮助。

　　（实习编辑：屈岚）

2：大人止咳药哪个效果好

　　大人咳嗽的时候，需要根据咳嗽的情况，具体的选择止咳药。如果是因为过敏引起来的咳嗽，这个时候是需要使用抗过敏的药物来进行治疗的，比如氯雷他定。如果是因为普通的感冒、咽喉炎引起来的咳嗽、咳痰，可以选择止咳祛痰的药物。如果咳嗽的症状比较轻，是干咳或者痰量比较少，可以选择复方甘草片或者复方甘草合剂。如果咳嗽比较剧烈频繁，夜间加重或已经影响了睡眠，可以选择联邦止咳露或者奥亭止咳露。如果咳嗽的时候痰黏稠，而且痰量比较多，可以选择止咳祛痰药，比如氨溴特罗口服液或者肺力咳合剂。

3：老人多喝水护肤效果好

　　人过中年，无论如何掩饰，脸上的皱纹都会泄露年龄的秘密。不仅如此，干燥、暗淡无光、松弛、色斑等皮肤问题也纷至沓来。虽说皮肤衰老是生理过程，不能停止或逆转，但有效保养却能让衰老的脚步放缓。

　　上海长征医院皮肤科主任温海介绍，随着年龄的增长，人的新陈代谢渐渐变慢，皮脂腺活力下降，皮肤容易失去水分和光泽，出现皱纹，产生老年斑。

　　一般来说，依皮肤老化的程度归类，大致可分为四个等级：第一级从25岁左右开始，皮肤会出现轻微的色素斑、细纹;第二级在36—50岁，出现早期老人斑及动态纹，如鱼尾纹等;第三级是50—65岁，除了上述动态纹外，许多静态纹及皮肤色素不均、角化斑等都会出现;第四级是65岁以上，肤色不仅呈蜡黄色，脸部的皱纹也会相当明显。

　　北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞介绍，中老年人皮肤老化主要有两方面原因，一是生理性老化，二是光老化。“其中，光老化最重要。许多老年人脸上、手背等外露部位出现皱纹、老年斑，但是身上的皮肤却细嫩得多，同时还有皮肤变薄、弹性降低、血管扩张等现象，大都是因为光老化导致的。”

　　很多上了年纪的人没有用防晒霜的习惯。杨淑霞说，涂防晒霜的主要功能不仅是防晒黑，而是避免阳光造成皮下胶原蛋白的损伤、断裂，继而造成的早衰。除了涂抹防晒乳液之外，物理性防晒也需加强，如戴宽边帽、撑伞、穿着长袖深色衣物、戴太阳眼镜，都能阻隔紫外线。老年人喜欢散步，早晨、黄昏的时候阳光不强，也要注意防晒。并且，早锻炼时晒的太阳已经足够了。应尽量避免在上午10点到下午2点阳光最强的时段出门。

　　除了防晒，补水也很关键。全国政协委员、全国工商联美容化妆品业商会副会长张晓梅表示，老年人新陈代谢能力减弱，体外水转成细胞水的能力下降，加上表皮比较脆薄，保水能力差。年轻肌肤松弛老化时，缺水比缺乏营养危害更大。皮肤干燥是许多皮肤问题产生的最直接的导火线与诱因，包括皮肤粗糙、脱皮、皱纹、色素沉着、瘙痒、皮肤炎症等。

　　专家建议，首先要多喝水，可以每天在家榨一些新鲜果蔬汁来喝，既容易吸收且有营养，应少喝茶、咖啡等饮料。其次，要选择滋润度好的护肤品，尤其是干性皮肤，要常用保湿产品。杨淑霞称，说是“补水”，实际上是“锁水”，平时洗完脸，要趁皮肤没干的时候，涂抹保湿霜，才能锁住皮肤里的水分。

4：瘦脸针打几个点效果好

　　瘦脸针注射一般打1-2个点就可以，其效果好与坏跟具体打几个点其实没有必然联系。

　　瘦脸针的效果主要有3个因素来决定：

　　1、注射部位是否准确。瘦脸针主要是注射在面部的咬肌上，通过阻断神经与肌肉的营养作用而使肌肉逐渐萎缩，从而达到瘦脸效果。如果注射到咬肌以外其它的肌肉则达不到瘦脸效果。

　　2、注射的层次是否准确。面部最表层是皮肤，然后是皮下组织、脂肪，最后才是肌肉。注射过浅会达不到咬肌，过深可能会打到咬肌深面，因此一定要将注射层次准确。

　　3、注射的剂量和药物的纯度。一支瘦脸针药物剂量基本稳定，瘦脸针主要有国产和进口两种，一般来讲进口药物纯度比较高，药效时间显示比较快，因此进口药物比国产药物浓度和纯度都要好一些。