一:不同年龄段的女性生理期护理保健

　　青春期用当归、薏仁

　　青春期女性常见的问题有月经不调和带下病。由于此时子宫刚开始发育，功能还不稳定。加上正处于求学阶段，精神压力大，生活环境变化大，还有生活不规律，就容易导致月经不调、痛经、白带增多等病症。中草药当归调经止痛、补血活血，研究发现，当归还可促进雌激素分泌，降低血管阻力，增加循环血量，营养皮肤。如气滞血淤，月经错后、痛经可配伍香附、柴胡、川芎等行气活血药煎水服用。如气血亏虚、月经量多色淡，心悸气短可配伍炙黄芪、党参、白术等补气药煎水服。或选用中成药归脾丸。

　　产后多用阿胶、益母草

　　妇女产后多因分娩时产创和失血，导致血虚和血淤。产后血虚多表现为头晕，发热，大便困难，缺乳，身痛，手足抽搐等。阿胶为补血佳品，可用阿胶15克配以其他补气血、活血安神的中药如党参15克、红枣15克、龙眼肉20克使用。注意阿胶应烊化后加入药液中服用。也可选用驴胶补血冲剂、阿胶当归合剂。

　　更年期用葛根、藏红花

　　中草药葛根中富含黄酮类化合物，对雌激素有双重调节作用，具有美体、养颜、调节内分泌等功效。甘草提取物有雌激素样作用，具有促进表皮发育，促进头发黑色素生成的功效，还可防止头发干燥、变白。藏红花有“女性保护神”的美誉，对更年期综合征、月经不调、失眠、烦躁等有很好的疗效。女性进入更年期会出现身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱等症，影响生活与工作。目前，在30—40岁的白领女性中，27%的人有不同程度的更年期提前。因此，中年女性除了在饮食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、红薯、松仁等;也可用当归、葛根、甘草、藏红花等中药泡水喝，或将其加入食物中食用，既能减缓更年期症状，又有美容养颜之功。

　　其实，女性在任何时候，都应该用心呵护自己。其实女人很脆弱的，特别是在隐私的部位，一不注意，就会染上病菌，所以女性朋友一定在细心呵护这个敏感部位。如果可以把药物放入私密处，让药物直接在子宫的底部发挥药效，对子宫内的所有病菌进行靶向性的杀灭，那就可以从根本上呵护私密处呢。

　　养巢护理多用养巢胶囊

　　随着女性年龄的增长造成生殖系统衰老，还有性生活频繁也会成为“阴道松弛原因有哪些”的答案。目前各种缩阴方法日益增多，据调查显示绝大部分的女性选择花月婷养巢软胶囊产品，因为相对与其他缩阴方式来说，药物缩阴是效果最明显，安全系数最高的。

二:女性生理期不宜喝几种饮料

　　生活中，每个女性每个月都会经历一次生理期，女性生理期要注意自己的身体。什么该吃什么不能吃，女性朋友一定要懂的，懂得保护自己。下面小编来告诉女性生理期的饮用禁忌，一定要注意啊！

　　1、 绿茶

　　女性生理期经血中含有较高的血红蛋白、血浆蛋白以及血色素，因此女性在经期会流失到很多铁元素，所以需要及时补铁。茶中的鞣酸会在肠道中与铁离子结合，并产生沉淀，会妨碍百肠粘膜对铁离子的吸收，容易出现焦虑、易怒、情绪不佳以及乳房胀痛的情况，并且还会消耗掉体内的维他命b以及影响碳水化合物的新陈代谢。

三:女性生理期正确使用精油可改善皮肤缓解痛经

　　误区1：精油只是美容保养品而已 fxc健康族女性网

　　很多消费者认为精油只是一种纯天然的肌肤或身体的保养品，认为精油可以美白、去皱、减肥、丰胸，等等。 fxc健康族女性网

　　但实际上，精油所具有的功效可远远不止如此呢！精油对肌肤的帮助是由内而外的，是从心灵的健康向外扩展到身体的健康，再外扩到肌肤的健康和美丽，这是任何昂贵护肤品都无法做到的。fxc健康族女性网

　　误区2：生理期不能使用精油 fxc健康族女性网

　　金韵蓉老师纠错：实际上，芳香精油对于生理期的肌肤调理及精神舒缓都有着非常显著的效果，因为精油不但可以疗养器官上的不适，更美妙的是，它还可以照顾到情绪上的问题。 fxc健康族女性网

　　例如柏树、天竺葵、生姜等精油对于生理期的调养都非常好，针对常见的几种症状，精油的配方如下： fxc健康族女性网

　　●肤色黯淡、生理期不规律：玫瑰+柏树+天竺葵fxc健康族女性网

　　●肤色苍白、经期流量减少：紫苏+柏树+天竺葵fxc健康族女性网

　　●肌肤干燥，痛经严重：薰衣草+生姜+迷迭香 fxc健康族女性网

　　误区3：口服精油对美容更有效 fxc健康族女性网

　　不但不能口服精油，直接使用纯精油也是不可以的纯精油由于浓度很高，是绝对不允许直接接触肌肤的(只有茶树、薰衣草精油除外)，必须经过稀释后方可使用。 fxc健康族女性网

　　所以按摩或保养使用的精油一定是经稀释调配后的复方精油，复方精油才可以直接用于肌肤上。 fxc健康族女性网

　　误区4：精油可以加入面霜中使用 fxc健康族女性网

　　自做主张地将精油加入面霜中，后果就是一瓶好好的面霜变质了！ fxc健康族女性网

　　油水分离了！味道不对了！ fxc健康族女性网

　　原因何在呢？问题出在面霜里，由于精油是纯天然植物性的，如果遇到化工合成的物质或人工香精就会有反应，造成以上现象。所以在自行调配的时候，要选择同样是天然成分的面霜产品才可以。 fxc健康族女性网

　　误区5：精油使用频率和量越多越好 fxc健康族女性网

　　金韵蓉老师纠错喜欢精油的人常常会犯这样的美丽错误，把太多的精油用在自己的身上，实际上这会适得其反。 fxc健康族女性网

　　精油是精纯的天然物质，由于浓度很高，即便是经过稀释也并不是使用越密集越好，适量使用会让精油发挥很好的功效，而过多则会造成肾脏的负担，让自己的身体感到不适。 fxc健康族女性网

　　误区6：精油是含有激素的，经常使用会产生依赖感 fxc健康族女性网

　　精油是没有任何添加剂的纯植物精华，不同于药品或是激素，不会造成上瘾,也不会导致肌肤的依赖感。因为它的功效是激发个体自身的潜力和潜能，而不是取代功能。 fxc健康族女性网

　　而精油的成分通常有醇、醛、酯、酮、氧化物、酚等基本化学元素，每一种化学元素都以特定的方式发生反应并发挥其功能，从而决定精油所具有的功效。 fxc健康族女性网

　　误区7：香薰用的精油不接触皮肤，可以使用便宜精油 fxc健康族女性网

　　精油的香气对于调节情绪的功效与精油进入人体作用于器官的功效是同等重要的。所以千万不要误认为室内香薰用的精油只要香气袭人就行，而选择那些价格便宜的劣质品。 fxc健康族女性网

　　价格低廉的精油往往是由化学合成的，这种化工成分模拟的香味会刺激神经系统，造成头晕、胸闷，甚至恶心、呕吐的不良后果，不但对身心无益，还会造成对人体的伤害。 fxc健康族女性网

　　误区8：精油可以在家DIY fxc健康族女性网

　　在精油的实际使用过程中，人们常常因为对精油知识的不了解而造成困扰。 fxc健康族女性网

　　例如：用买到的5%的玫瑰精油直接涂在肌肤上而造成敏感；使用薰衣草改善睡眠，却因过量使用导致兴奋失眠精油的应用实际上是芳香疗法的范畴，虽然用于芳香疗法的精油基本上没有绝对的搭配禁忌，但由于精油的调和存在适合与不适合、完美与不完美的问题，所以喜欢DIY精油的女孩们，需要与专业的芳香疗法学术机构(例如：IFA国际芳香疗法治疗师学会)联系学习。fxc健康族女性网

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四: 女性生理期的体温变化

　　咱们今天要说的女性生理期的体温变化，可以理解是对女性基础体温的一个介绍。我们都知道女性基础体温能帮助女性选择一个好的受孕时机。

　　通常女性生理周期主要分为4个周期：月经期(第1-7天)、滤泡期(排卵期前一周，即第7-13天)、黄体前期(排卵后一周，即第14-20天)以及黄体后期(月经前一周，即第14-20天)。要了解是处于哪一个时期，只要测量基础体温就可以知道了。

　　在正常情况下，妇女在排卵前的基础体温较低，排卵后升高。因为，当卵巢排卵后形成的黄体以及分泌较多的孕激素刺激了下丘脑的体温调节中枢，导致基础体温升高，并一直持续到下次月经来潮前才开始下降。因此当体温由低升高后(升高0.3摄氏度以上)表示排卵已经完成。

　　测量方法是：每日早晨睡醒后不要讲话，不活动，不起床，立刻测量口腔(或肛门、腋下)体温3分钟以上。把每天测量到的基础体温记录在一张体温记录单上，并连成曲线，就可以看出月经前半期体温较低，月经后半期体温上升。在体温记录表上体温由低到高的那日即排卵日。如遇到感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯等情况，往往容易影响基础体温。

　　通常，女性的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关。以排卵日为界从月经来潮日至排卵日，低温期约持续两周;从排卵日至下一个月经来潮日体温升高0.3-0.5℃，高温期也约持续两周。

　　小提醒：基础体温一般需要连续测量3个以上月经周期才能说明问题。

　　扩展阅读：女性基础体温有哪些预警功能　育龄女性如何测量基础体温

五:女性生理期应该避免吃哪些东西

　　导读：对绝大多数女性来说，每个月“好朋友”到来时，都会有抵抗力下降，情绪波动，食欲差，腰酸，容易疲劳等症状，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等流失对绝大多数女性来说，每个月好朋友到来时，都会有抵抗力下降，情绪波动，食欲差，腰酸，容易疲劳等症状，而月经过多的女性，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等流失。

　　因此，在此期间，更应该注意饮食的调节，为身体补充充足营养，同时，也要注意避免过量食用一些食物。

　　含咖啡因的饮料

　　咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　乳酪类食物

　　乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

　　糖

　　糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

　　酒

　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

　　高脂食品

　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

　　高钠食物

　　高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

　　( 责任编辑：田文波）