1.老年人正确补钙很重要 千万别陷入这5大补钙误区 - 家庭医生在线养生频道

　　我们知道老年人随着年龄的增长，身体的钙质会慢慢的流失，就容易出现缺钙的现象，如果缺钙不及时补钙就会导致身体骨骼的脆弱，更容易出现骨折和骨质疏松等骨科疾病。所以老年人在平时应该注重补钙，而且要掌握正确的方法，千万别陷入了补钙误区。

　　那么老年人补钙应该避免哪些补钙误区呢？

　　补钙误区一、一次过量补钙

　　老年人在补钙的时候应该采取循序渐进的方式，千万不要一次性补钙过多应该采取少量多次的原则，在平时买钙片的时候，应该买尽量小的钙片，而且应该每天分两三次服下，这样可以提高人体对钙的吸收率，因为老年人肠胃消化功能并不是很好，少量多次补钙就可以减少肾结石和膀胱结石以及便秘等问题的出现。

　　补钙误区二、可乐咖啡当水喝

　　现在人很容易出现骨质疏松症，其实与平时的不良饮食有很大的关系，很多的老年人和年轻的人都会喜欢喝可乐和雪碧以及各种碳酸饮料，会经常以这些饮料代水来喝，其实这些饮料中含有大量的磷酸，这种磷酸会降低人体对钙质的吸收，那么就会加快钙的缺失，所以就会出现缺钙的现象。

　　补钙误区三、选择液态钙剂

　　有很多老年人认为液体钙剂更适合老年人，更容易被人体吸收和利用，其实这是一种误区，因为服用钙剂之后需要很好的保护机制，这样就可以让其在胃里面不受到胃酸的干扰，就更能够很好的被肠道吸收，但是液体补钙剂就很难达到这样的效果。

　　补钙误区四、补钙后不需要运动

　　很多人觉得补钙好，就不需要运动来增强体质的，经过补钙就能够增强骨骼的健康，其实这也是一种误区，因为钙片被人服用之后首先就会进入到肠胃里，再进一步转移到血液里，最后才会转移到骨骼，所以只有在运动的情况下，血液中的钙才能够集中向骨骼中转化，才能够更好的得到补钙的效果。所以在服用钙片之后应该坚持运动，才能够很好的提高钙吸收和保持骨密度的效果。

　　补钙误区五、忽视了元素钙和维生素d的补充

　　大部分人身体的维生素d水平是比较低的，这样就会引起钙质无法很好的吸收利用，就会出现缺钙而天天补钙的现象，所以在平时补钙的时候，维生素d补充也是相当关键的，可以适当的补充一些维生素d，能够促进钙质更好的吸收和利用。

　　通过上面的介绍，相信大家对老年人补钙的误区有了一定的了解，老年人要想很好的补钙，可以适当的服用一些钙片，除此之外在平时的食物补钙和坚持运动也是必不可少的，这样才能够取得最佳的补钙效果，才能够有更加强壮的身体。

2.酒后饭后千万别洗澡

　　一方面，老人的很多意外都是在洗澡时发生的，湖北省武汉市中医院肝胆科副主任医师刘惠武表示，老年人饭后千万别马上洗澡，饿的时候也不要洗澡，避免发生意外。另一方面，年轻人最好也改掉饭后洗澡的习惯。

　　刘惠武解释，刚吃完饭，人体消化系统开始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官处于相对缺血状态。这时候洗澡，全身血管扩张，皮肤和肌肉血流增加，胃部没有充分的血液，会影响消化。很多老人都有心脑血管疾病，长时间待在密闭缺氧的环境里，很容易引起大脑和心脏缺血，甚至猝死。饿的时候洗澡就更危险了，血糖降低，很容易晕厥。

　　建议大家洗澡最好安排在饭后1-2个小时后进行，每次持续时间不要超过半小时。另外，体质较差的人和老人冬季洗澡最好选在中午，浴室内外温度在一天中最为接近，这样不容易感冒。

　　天冷了，不少人喜欢喝酒暖身。由于喝酒后头面部血管会急剧扩张，如果此时将水淋在头上，血管就会收缩，容易头晕、眼发黑或呕吐。刘惠武提醒，目前正是心脑血管病高发时期，要特别注意头部保暖，喝完酒后不要到外面吹冷风，更不要马上洗澡洗头，洗完头要及时用吹风机吹干。

3.女人：这六句话最伤男人的心，千万别出口

　　第一句：没有我，就没有你的今天！潜台词：靠你自己那点儿能力，要想成材是半分希望都没有，还不是全靠本夫人含辛茹苦地培养！解析：爱首先是一种尊重，不尊重他，怎么会珍惜他？如果你的付出是源于心甘情愿的爱，那么你根本没有心情会去计较得失；如果你已经开始在意自己的付出，是说明你的爱已经份量不足了。这个时候，计算是可以的，但是心知肚明即可的，绝对不能光明正大理直气壮去索债，那只会让你们原本就岌岌可危的爱情加速蒸发。

　　第二句：我在公司又被欺负了。潜台词：老公你真没用，让老婆出去抛头露面吃尽苦头！解析：女人总是喜欢把公司的怨气带回家分享，男人则恰恰相反。所以以下情形时常发生——女人在家牢骚不止，男人一言不发，甚至恍若不闻。其实，女人只是需要聆听，需要爱，需要男人的注意力而已，可这种不合时宜的法子，只会增加男人的心理负担。倒不如跟红颜知己逛逛街，骂骂老板，等心情平静了再回家去。想明白了，公司是别人的，男人可是自己的哦，这个出气筒被骂坏了，对自己一点好处都没有。

　　第三句：我和你妈，你更爱谁？潜台词：我跟她可是矛盾不断硝烟弥漫的，你得表明个态度才行，支持我，就得反对她！解析：彼此相爱，才有可能为对方着想，不仅仅你跟他是这样，跟婆婆也是一样。爱是相互的，你去爱她、信任她，这种情感才有可能反馈给你自己。所以，把婆婆当情人，而不是当情敌，你就不至于问出这样的问题来。

　　第四句：我要离开你，离开这个家。潜台词：当初就不该嫁给你，现在吃后悔药也还来得及。解析：这句缺乏家庭责任感的话，可是会让他想入非非的喔，而且会让你们的感情出现裂痕。吵完架，转身就走，会让鸡毛蒜皮也变得无法收场。即便是和好如初了，理智的男人，也会说服自己减少对你的爱，因为它不够有保障。

　　第五句：这条短信是谁发的？潜台词：老实交代——你是不是外面有人了？解析：检查老公的手机，通常都是因为看出了点苗头来。这种时候，其实加倍需要信任。过分的挤兑和监控，反而是把他向外推。与其揪住一条短信不放，倒不如多用些温情的技巧和甜蜜的回忆来勾回他的心。猜疑可以留在心里，别让他知道就行。

　　第六句：对不起，我现在没性趣。潜台词：老公你不够男人耶，根本不能满足我。解析：否定男人的性能力是对他最大的侮辱，尤其是简单粗暴的否定。就算你不肯点燃自己逢迎他，也可以让欲望慢慢升温。就算实在不愿勉强自己，也可以找个没被用滥的理由来缓解。断然拒绝，不仅会影响他一阵子的心情，还会影响他的性功能。

4.早上起床千万别喝这些水

　　久置的开水

　　开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。

　　尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。

　　饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。

　　所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。

　　此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。

　　淡盐水

　　有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。

　　喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。

　　生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。

　　早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。

　　何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。

　　自来水

　　有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。

　　停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌。

　　因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。

　　饮料

　　早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

　　汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。

　　果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。