一、三方面护理女人的痛经

　　女人痛经的三个护理方法有：

　　1、留意并讲究经期卫生，不要发生性关系，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食品。

　　2、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，还应留意改善营养状态，可以从运动和饮食方面进手。

　　3、消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情保持愉快，留意好自己的睡眠质量。

二、女人的尴尬的解决方法

　　身为女人，由于生理原因，时常会出现让人难为情的尴尬。近日，美国《女性健康》杂志不仅总结了女人最易出现的5大尴尬，同时还给出了简便易行的解决办法。

　　私处分泌物异味。阴道分泌物有助于保持阴道润滑，防止感染。但有时也会散发恼人的异味。如果分泌物不但出现异味，而且呈现非正常颜色，可能是感染了阴道炎，应该及时就医。另外，注意个人卫生，不要穿尼龙内裤，运动出汗后应立即换上干净衣服等，能有效消除异味。

　　房事疼痛。专家表示，最关键原因是阴道润滑不够。如果身体自然润滑不够的话，不妨使用水质润滑剂。另外，改变性爱体位也有助于缓解房事疼痛。

　　尿失禁。女人在大笑、咳嗽、跳跃或下蹲的时候，都可能会漏出几滴尿，甚至尿湿裤子。女性尿失禁的一大原因是怀孕分娩，这一过程会改变尿道和膀胱的角度和位置。另外，高强度运动和肥胖也是原因。专家表示，防止尿失禁的最好方法就是增强盆底肌肉。具体动作：取站位或坐位，收缩会阴部的肌肉，坚持5—10秒之后再慢慢放松。每天练习数遍，这样可以加强会阴部的肌肉力量。

　　体毛异常。女性上嘴唇或下巴、乳晕、腹部或大腿根部毛发浓厚，表明激素失衡，可能患多囊卵巢综合征，患者血液中雄性激素高，多发于育龄妇女。出现这种情况应及时就医。

　　多汗。多汗让不少女性苦不堪言，她们即使坐在空调房间，也会汗流浃背。微创手术胸腔镜交感神经切除术治疗多汗症最有效。另外，止汗药等药物治疗也有一定作用。此外还应该注意：穿纯棉或羊毛等自然纤维的透气衣物，让身体保持凉爽;尽量减轻压力，以防汗腺神经痉挛等。

三、瑜珈:成就女人的美丽心事

　　导语：女人在今东多了一份野心：看看脸，瞥一眼衣柜里日渐堆积的冬装，把“苛刻”的眼神留给自己。要最好的化妆品保湿，要最有效的方法塑体。所以，因着季节变化的这份野心，几乎成了全世界女人们的心事。

　　瑜伽，最终脱颖而出，成就了女人们这些美丽的心事。

　　运动学家告诉我们：“瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。”几十年来，瑜伽在欧美的风行也说明了这点。美国某大学的以为教授说：我连续2个月，每周2次上瑜伽课，结果我的体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。这是因为瑜伽运动中的肌肉伸展等动作，使得瑜伽能有效燃烧身体的脂肪的结果。

　　下面是美国著名的瑜伽老师Suzanne Deason为中国读者量身定做的一套完整的“瑜伽塑身操”。

　　操前说明：这套经典的瑜伽操练习，在第一周内要练习4次，每次20分钟，它的作用是增强体力；然后，配合辅助运动练习2周，每周3次，每次40分钟，可以燃烧脂肪，增强心肺功能；最后，仍然练习2周，每周3次，每次40分钟，但要特别注意自己的饮食，保持平静的心情。

　　练习规则：每项运动都要尽量伸展，并通过鼻子做深呼吸。练习顺序请按照指示。练习完毕后，请面朝上平躺在垫子上，伸展四肢，手心朝上，慢满调整呼吸到均匀为止。

　　第1节

　　立正，右腿往前迈一大步，左脚转45゜，右腿抬起，右膝与右脚趾在一条线上，右边大腿和地面平行。保持身体适度的紧张和提升感，手臂伸开与肩平。凝视右手手指尖，同时深呼吸。这个姿势保持一会儿，然后换一条腿，重复几次。

　　针对部位：臀部、大腿、小腿、手臂和肩膀

　　特别塑造：提升胸部和臀部肌肉，增强柔韧性，开阔背部。

　　第2节

　　A： 站直，左脚往前迈一大步，然后左腿下压，右脚向前指，脚掌平放在地面上，双手在胸前合十。压臀，使左边大腿和地面成一条平行线，注意保持平衡，将此姿势保持片刻。

　　B： 然后，身体往左侧倾斜，扭动腰肢，脸转过来，使右上臂的后部靠在左边膝盖的外侧，左臂外翘，手掌合十要用力，胸部肌肉要绷紧。坚持片刻，然后换成右腿重复A、B的动作，尽量减少晃动。

　　针对部位：臀部、大腿、小腿、胸部、腰肌。

　　特别塑造：有效增强平衡能力，使大小腿上的肌肉均匀，收紧臀部 。

　　第3节

　　坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，并深深地呼吸。

　　针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部

　　特别塑造：这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时，你可以想象自己的身体像跟拉长的，笔直的木棍一样。

　　第4节

　　坐在地板上，两条腿伸直。弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使右脚脚踝靠近左腿根，身体稍侧。右手绕过右膝，尽量在身后和左手相抓，这时要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸。尽量保持身体笔直，不要弯曲。坚持片刻后，换另一侧。

　　针对部位：整个背部、腿筋、腹部、腰部。

　　特别塑造：把手臂转向身后，并让两手相牵，这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中，特别注意腹部要使劲，不能放松。

　　第5节

　　A： 平躺在地上，双臂伸直，高度与肩平，手掌朝下，两条腿向上伸直。

　　B： 保持头、手臂、后背的上半部不离开垫子，慢慢抬起双腿，然后尽量转向身体一侧，并保持长一点时间，然后慢慢地呼出气，缓缓地放下腿，仍然让身体稳定地躺在垫子上。等呼吸平稳了，再练习倒向另外一侧。

　　针对部位：腹部、腰、臀部、后背

　　特别塑造：在这个过程中，随时收紧腹部，借用手和臂部的力量，并且绝不要欺骗自己。

　　小贴士：

　　瑜伽能迅速帮助你减轻体重，使身体的肌肉变得细长而有韧性。但是在练习瑜伽的过程中，如果能同时辅助有氧锻炼，那么塑身的效果会更明显。

四、一个平胸女人的可悲爱情

　　从小，我就长的出众、身材高挑，我对自己的身材很有自信，直到上了大学，我才发现由于太瘦，所以我胸部很平，像没有发育完的高中生，同寝室的姐妹经常拿我开玩笑，说我是“太平公主”，以后当心被老公抛弃！我当时是嗤之以鼻，胸小又能怎么样，我讨厌那些挺着大胸脯的女人，感觉他们好像重心不稳，随时都会摔倒一样。哇咔咔咔咔。

　　大三那年冬天，我找了个男友，让我过了一个暖暖的冬天，有个男人疼真好！我们手牵手去看电影，去逛街，羡煞旁人，他的哥们都夸他找了个很正点的漂亮女朋友。后来春天来到，衣服穿的一天比一天少，我男友有天忽然对我说，你穿什么罩杯的内衣，我很大方的回答：“A”！他当时就有一种晕菜的感觉！说了句：“怎么以前没有听你说过？”我晕！我没事告诉别人我穿多大的内衣，我有病啊？？他之后的一句话对我打击很大：“这未免也太小了吧？我之前的女友最少也是个C！”我听着就来气，我也没有掩饰我是平胸，好像我欺骗了他的感情一样，喜欢奶牛你就去找啊！老娘就是A爱咋咋地！

　　后来没有多久，我就决定和他分手，一个男的就知道研究女人的胸脯肯定没有什么出息，之后没有多久，我发现他旁边真的出现了一个身材丰满的女人，目测一下，估计有个D！这次分手对我打击比较大，尤其是对我的胸部打击更大，而这也成了寝室姐妹取笑我的话题。没有想到我的初恋居然是因为平胸出现了裂痕！我也不知道为什么其他部位都发育的不错的我单单胸部平平，也是我穿衣服也不难看啊，平胸的女人在我看来一样的很美，所以就算明星，我也喜欢孙燕姿、张韶涵的这种骨干的美女，就像我一样，虽然平胸但一样有自信！酷我音乐盒里张韶涵用她那坚定具有爆发力的声音在呐喊：“就算世界没变我还是最耀眼!”我发誓我一定要找个不介意我平胸的男友。

　　大学毕业后我顺利的进入一家外企工作，之后我认识了我的同事涛！他也刚刚毕业两年，因为和女友分居两地，所以后来渐渐没有了感情，分了手。在我们渐渐了解彼此后，慢慢有了好感。就在涛对我表白的那一刻，我很直接的告诉她，我胸很小！涛开始被我吓了一跳，但很快他很坚定的告诉我，他不会介意这个。我很高兴，终于找到了一个不介意平胸的男人。于是交往近一年后，我和涛同居了，两个人的日子虽然过的平淡但也幸福。但慢慢的，每次逛街，我发现涛每次看到大胸脯的女人眼睛就移不开，我气愤的问他不是不喜欢“奶牛”吗？他居然说：“哪有男人不喜欢胸大的女人？我只是说我不介意你平胸，但你也不能剥夺我对美的追求吧？”于是在大街上，我们吵了一架，不欢而散，回到家，涛可能也觉得自己说的话有点过分了，不停的给我赔不是，我气消之后虽然原谅了他，但心里总有阴影，原来所有的男人都一样，都喜欢大胸脯的女人！

　　我的郁郁寡欢，在涛看来以为是自尊心受到了打击，他不停的开导我说，不要难过，现在科学这么发达，平胸算什么，动个就可以解决，我不介意那个是假的！说着还打开了酷我音乐盒，找出之前刚出道时蔡依林的MV，还有现在新专辑的，一比较说：“你看，蔡依林这么平的胸都能变成奶妈，你也一样可以！不要。”MD！他说的这是什么混帐话，老娘才不是自卑，老娘觉得平胸挺好，我就是搞不清为什么男人都喜欢胸大的女人？哪里好看？直接养个奶牛不是更有手感？

　　更夸张的是之后我和涛每次去过超市，他看到有买木瓜的！就会毫不犹豫的挑上两个最大的，说：“你应该多吃这个，很补的！”而且居然很夸张的买了《挺好丰韵膏》给我作为生日礼物。我晕！难道平胸的女人就这样见不得人吗？没有胸脯难道就没有爱情了吗？