一)怎样提高婴幼儿“后天”免疫力

　　进入夏季以来，由于天气变化频繁，婴幼儿传染病发病呈增高趋势。专家认为疫苗接种是降低小儿常见传染性疾病和并发症危害性的最有效、最经济的方法。 医学实验发现，母乳喂养正是提高婴幼儿免疫力的最佳途径，母乳中富含多种增强婴幼儿免疫力的物质。不过，当宝宝成长到6个月～6岁时，从母体获得的免疫球蛋白和其他营养物质逐步消耗殆尽，自身免疫系统又尚未完善，处于生理上的“免疫功能不全期”。这个时期的宝宝，由于免疫力低下，很容易收到病菌侵害，有些宝宝体质不好，遇到天气变化就容易生病。如果反复食用药物及抗生素，又会使胃肠道有益菌群遭到破坏，进一步降低宝宝免疫力，进入恶性循环。此时孩子就需要从提高婴幼儿免疫力的配方奶粉、牛初乳等外部营养物中摄取营养和免疫物质。

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二)怎样提高身体代谢能力

　　提高身体代谢能力的方式有很多：

　　首先，可以多喝水，因为机体的代谢，需要水来参与。如果身体里面的水分不够多，导致机体出现渗透压异常，代谢的速率就会下降。

　　其次，可以多做体育运动，多参与户外活动、多做有氧运动，有利于体内物质的氧化消耗、促进血液循环，可加快新陈代谢的速率。

　　除此之外，也可以多吃含维生素和纤维素多的水果，充足的纤维素可以加快机体的新陈代谢，并且能促进肠道蠕动，利于通便排毒。也可以用药物促进机体代谢，但并不建议使用药物来促进代谢，因为药物会影响人体参与代谢的酶，甚至会使参与代谢的酶失效，对身体有不良影响。

三)老年人怎样提高免疫力？

　　最近天气越来越冷，寒冷的冬季是疾病的多发季节，尤其是老年性疾病。老年人的身体状况本来就不如年轻人，再加上天气的影响，就更容易受到一些疾病的困扰，只有提高自身的免疫力，才能帮助老人们顺利过冬。那么，帮老人提高免疫力的方法有哪些呢？

　　改善睡眠

　　睡眠与人体免疫力密切相关。免疫学家通过自我睡眠试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。

　　保持乐观情绪

　　乐观的态度可以使人体维持在一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

　　限制饮酒

　　每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会对血液与心脏等器官造成很大破坏。

　　参加运动

　　专家进行的三项研究指出，每天运动30～45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

四)怎样提高老人食欲?

　　老年人吃起食物来，总没有年轻人那样有滋有味。老年人的食欲降低，除了与胃肠消化功能有关外，营养摄入状况、咀嚼功能和口腔卫生也是很重要的方面。 营养摄入状况有些老年人只吃清淡素食，甚至不吃肉、鸡蛋、牛奶，这种偏食习惯不符合生理对营养的需要，会使营养素失去平衡，影响食欲。据国外报道，老年人体内普遍缺乏微量元素锌，锌是构成味觉素和胃酶的重要成分，缺锌的早期表现往往是味觉减退。一般来说，动物性食品含锌丰富，植物性食品含锌较少，且谷类所含植酸，蔬菜所含纤维质、水果所含果胶，都会影响锌的吸收，所以锌在肠道的吸收率很低，仅20-25%;而患胃肠炎、腹泻及服用某些药物，如含铁的补血制剂，高钙类食物等，都能干扰锌的吸收。老年人易患病，摄入的药物又较多，缺锌更普遍，所以总觉得吃东西不香，味觉减退，食欲不振。因此，老年人在饮食上要克服偏食习惯，最好是荤素搭配，食物多样化，既可增进食欲又有益健康。咀嚼功能人到老年牙齿松动或脱落，影响对食物的咀嚼，使味觉逐渐减退，从而引不起食欲。为了更好地咀嚼食物，对于病牙、朽牙和残根应及早拔除，并在拔牙2-3个月后镶上假牙，以便恢复咀嚼功能。老年人平时进食应适当多加咀嚼，因为咀嚼能增加唾液，唾液可增进味觉，而味觉又可促进食欲。口腔卫生一个不清洁的口腔是尝不出食品滋味的。老年人在刷牙时可刷一刷舌面，刷舌不仅对增加味觉是重要的，而且可以减少舌背部的微生物，对预防龋齿也有帮助。吸烟不但污染口腔，而且影响味觉，即使是进食美味佳肴也觉得平淡无味，因此，戒烟有利于增加食欲。此外，为了增进老年人的食欲，在为老年人烹制饭菜时，除注意软烂外，还要尽量调剂得鲜美适口。为此，在烹调食物时，适当加入一些调味品或吃时用些相宜的佐料，均可刺激味觉以增加对食物的兴趣。但应注意不要太咸，过量的食盐对患有心血管病和肾脏病的人特别有害，其它调味品也不应过量。还有，葡萄酒能增进人体对锌的吸收，因此，喜欢饮点酒的老年人，适量喝点葡萄酒，对促进食欲是有裨益的。 温馨提示 年龄大了老人营养很重要，久久健康网老人营养栏目为您提供更多老人营养指南。 关键词:[老人][营养][食欲][提高]

五)怎样提高新陈代谢

　　新陈代谢提高的标准就是基础代谢率的提高，基础代谢率是指我们安静状态所消耗的能量。一般怎样提高我们的新陈代谢，可以通过两方面：一个就是饮食；另一个是运动。饮食要注意以下几点：

　　第一、一定要吃早餐，而且早餐尽量要进食一些有营养的蛋白质食品，像鸡蛋、牛奶，因为这种高蛋白的饮食可以使我们在夜间维持的低基础代谢率迅速的恢复、提高，使一天的基础代谢率都会维持到一个比较高的状态。

　　第二、要多饮水，水参与到新陈代谢当中，多饮水可以促进基础代谢率的升高。

　　第三、可以尽量采取少食多餐制，就是把一天的食品分成多次进食，这样也可以使我们的新陈代谢提高。

　　第四、还可以吃一些比较辣的食品，本身就对我们的身体有一个促进代谢的作用。

　　在运动方面，千万杜绝久坐不动，或者是懒惰的习惯，经常动一动、伸展自己，然后锻炼腹肌和四肢的肌肉，增加肌肉的身体含量是升高基础代谢率非常好的方法。所以要想提高基础代谢率，一定要从吃和动两方面下手。