(一)孩子发烧在家怎么护理

　　孩子发烧在家护理要做到以下几点：

　　一、关注孩子体温变化，注意体温，要勤测体温，半个小时到一个小时要测量体温一次，超过38.5℃可以口服退热药物。

　　二、孩子发烧可以配合物理降温，如洗温水澡、温水擦浴或者贴冰贴等

　　三、注意饮食要少量多次喝温开水协助降温，发烧的时候宝宝消化功能差，要给予清淡饮食，尽量稀粥、烂面、少食多餐。

　　四、要注意室内温度不能太高，是24℃-26℃，湿度在40%-60%比较合适。

　　五、要注意屋子每天通风，通风能减少屋内致病菌的浓度，要注意勤洗手，必要的时候戴口罩，防止交叉感染，关注孩子的伴随症状。如果孩子出现精神差、高热不退、惊厥、皮疹等情况，需要及时就诊。

(二)在家怎么健身

　　1、俯卧撑：在家练习俯卧撑可以锻炼自己的胸肌，让自己的上半身看上去更加的健美和健硕。

　　2、举哑铃：在家举哑铃锻炼二头肌，可以让自己的手臂看起来更将壮硕，增加手部力量，没有哑铃也可以用装满水的矿泉水瓶替代。

　　3、仰卧起坐：在家进行仰卧起坐锻炼可以增加腰部的力量，锻炼腹部肌肉，让自己腰部线条更加好看。

(三)在家怎么练腿部力量

　　在家完全可以锻炼腿部力量，在锻炼大腿初期可以利用自重训练，也就是利用自身的体重做深蹲锻炼，每组的次数相对略多些，比如30-50次，然后每天练8-12组。随着心肺功能和下肢肌肉的增强，应该逐渐做负重的腿部力量训练。在家中可以备有一套哑铃，双手握持之后做哑铃深蹲，每组可以做20-30下，然后做8-12组。有条件者还可以配备哑铃深蹲和杠铃深蹲相结合，对腿部力量的增长有着明显的益处。