1，哪些食物可助性壮阳

　　伟哥作为增强性功能的药物，既给男性 带来奇妙的效果，同时也因此产生了种种令人担忧的副作用。欧洲最著名的性学研究 家P.O爱罗拉博士经过研究指出某些食物与营养 素能够促进性欲 ，调节性感和滋养性功能，一批筛选出来的可以助性的最佳食物有：

　　一、韭菜又名起阳草，为肾虚 阳痿患者的食疗佳品，对ED及早泄具有很好的辅助疗效。

　　二、果仁德国医生发现，坚果中含有能影响男性激素分泌的特殊物质。

　　三、麦芽油维生素E又称生育酚。严重缺乏时会导致阴茎 退化和萎缩，麦芽油富含维生素E，能够预防并改变这种情况。

　　能增加性功能的食物还有牡蛎、驴肉、蘑菇、桑葚等，因此真正的灵丹妙药就在合理的饮食中，科学地从中摄取营养物质，就可以使男女的性生活达到理想境界。

2，什么食物可以壮阳_哪些食物可以壮阳

　　要说什么事情对男人最重要，拥有健硕的身体才是大家平常进行锻炼的关键所在，而男性要想壮阳强身的话，下面三类食物常吃是最有效的。

　　1、海藻类

　　海藻含藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素，与淡菜、牡蛎等生长于海藻间的贝类海鲜食品，均具有补虚益精、温肾散寒的功效，也是滋阴平肝的营养食品。对防治肾功能虚损，阳痿、早泄、精力不足、妇女阴虚白带，最为有效。

　　2、坚果类

　　维生素E与生育有关，故又称生育酚。维生素E可通过垂体前叶分泌促性腺激素而调节性功能。坚果种仁含有丰富的维生素E，有促进性兴奋作用。在常饮酒精饮料及口服避孕药、阿司匹林等药物时，都会增加机体对维生素E的需要，所以应注意补充。另外，坚果种仁含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、糖类、果酸、可食纤维素、维生素C、胡萝卜素及各种微量矿物质等营养成分，有滋养、保健功效，多食有益。

　　3、麦芽油

　　麦芽油是许多营养品的重要组成成分，有助于提高人体耐力、体力、精力。麦芽油中含有一种叫二十八(烷)醇的物质，研究表明，二十八(烷)醇能将食物储存的能量转化为生物能，从而加强肌肉的力量、耐力和活力。二十八(烷)醇还能提高服用者的生育力和精子产量。麦芽油还富含不饱和脂肪酸，有抗氧化活性，所以被誉为天然维生素E。

3，哪些食物有助睡眠？

　　保证良好的睡眠对代谢性疾病患者尤其是糖尿病患者至关重要，周末补睡并不足以扭转平日睡眠不足给机体带来的代谢性损害，对的食物对于糖尿病患者的睡眠来说也有所裨益。许多化学物质、氨基酸、酶、营养素和激素共同促进良好的睡眠并调节睡眠周期。这些包括：色氨酸、褪黑素、γ-氨基丁酸（GABA）、钙、钾、镁、吡哆醇、L-鸟氨酸、5-羟色胺、组胺、乙酰胆碱、叶酸盐、抗氧化剂、维生素D、B族维生素、锌、铜。虽然许多食物含有这些促进睡眠的物质，但只有一些高浓度含量的食物才可能影响人的睡眠周期。

　　这些有利于睡眠的食物和饮品包括：

　　1、杏仁：杏仁含有高剂量的褪黑激素，而褪黑激素是一种帮助调节睡眠和唤醒周期的激素。杏仁还富含高脂肪且低糖和低饱和脂肪，是一种健康的晚间小吃。

　　2、热牛奶：温热的牛奶是治疗失眠的常用方法。牛奶含有四种促进睡眠的物质：色氨酸、钙、维生素D和褪黑激素。

　　3、猕猴桃：有研究已经探索了猕猴桃和睡眠之间的联系。一项小型研究显示，睡前1小时吃两个猕猴桃者4周后总睡眠时间和睡眠效率都得到改善，而且入睡时间缩短。猕猴桃有益于睡眠，这可能是因为其含有许多促进睡眠的物质，包括：褪黑素、花青素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、钾、镁、叶酸盐、钙等。

　　4、洋甘菊：洋甘菊茶因具有镇静作用而广受欢迎。洋甘菊是治疗失眠的传统药物。

　　5、核桃：核桃含有一些促进和调节睡眠的物质，包括褪黑激素、血清素和镁。

　　6、酸樱桃：樱桃富含四种不同的睡眠调节剂——褪黑激素、色氨酸、钾和血清素。研究人员推测，在酸樱桃中被称为多酚的抗氧化剂也可能影响睡眠调节。

　　7、多脂鱼：多脂鱼是维生素D和ω-3脂肪酸的良好来源，这两种营养素有助于调节血清素，而血清素的主要作用是建立固定的睡眠和唤醒周期。

　　8、大麦苗粉：大麦苗粉富含多种促进睡眠的物质，包括GABA、钙、色氨酸、锌、钾和镁。人们可以把大麦苗粉放入冰沙、炒鸡蛋、沙拉酱和汤做成美食。

　　9、生菜：生菜和生菜籽油可以帮助治疗失眠和促进良好的睡眠。有人说生菜有轻微的镇静催眠作用。研究人员认为，生菜的大多数镇静作用是由于植物的正丁醇部分。

　　10、其他自然疗法包括：圣约翰草、西番莲茶、卡瓦胡椒。

　　需要注意的是，在服用任何补充剂前，最好咨询医生，确保其不会与其他药物或补充剂发生相互作用或影响现有治疗。此外，初步研究表明，几种坚果（对糖尿病患者来说，这5种坚果为最佳选择）、水果（糖尿病患者可以吃哪些水果？）和海鲜也可以改善睡眠。

4，冬季该吃哪些食物补铁

　　冬季该吃哪些食物补铁？

　　贫血的女人容易头昏眼花、面色苍白、记忆力下降、精神不振等。而一般的女性贫血多为缺铁性贫血，女人补血先补铁!女性关爱自己的身体健康，需要及时补铁补血。

　　3个症状看出你是否缺铁性贫血：

　　1、指甲不光滑、皱缩、反甲，有舌炎、口角破裂，毛发容易脱落，皮肤干燥。

　　运动就会心跳加快，出现严重贫血的女性可导致充血性心力衰竭，甚至可能会产生浮肿。

　　2、经常会有耳鸣的状况，头晕也频繁，运动容易气急，心悸，头晕耳鸣，甚则晕厥，稍活动即感气急，心悸甚至心绞痛。

　　缺铁性贫血的女性还可能会出现闭经，月经不调，怕冷等状况。

　　3、面色不好，脸色苍白或者是蜡黄色，失眠多梦，容易无力，食欲降低，腹胀腹泻等状况都有，严重的吞咽都困难。

　　盘点补铁补血的8大类食物

　　动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。

　　各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢。

　　鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。

　　动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，供给集体托。幼机构，这对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一个价廉方便的食品。

　　黄豆及其制品：黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率为高。

　　芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎。

　　绿色带时的蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。

　　木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，每1OO克含铁185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。