一、冬季这15种食物 让你越吃越瘦

　　再劲爆的瘦身术都离不开“吃”这个主题，怎么样才能吃饱喝足还能“瘦下来”绝对是永恒的主题。越吃越瘦实在难以保证，但是不可否认，有很多的自然食品都具有消脂去油的功效。如果想要保持令人艳羡的曼妙身材，下面小编介绍的你不可不知哦。

　　1.苹果

　　一天一苹果脂肪远离你。为什么这么说呢，主要是因为苹果中含有大量的果胶和膳食纤维，可以有效的增加饱腹感。同时苹果中含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

　　2.葡萄

　　墨西哥医学专家研究发现，每天食用新鲜葡萄，既能减肥，又有益于心血管健康。因为新鲜葡萄中含有大量有助于减肥的维生素，且有一种能保护心脏的黄酮类物质，以及能遏制恶性肿瘤形成的抗癌物质。同时这些葡萄还还有大量的纤维和水可以补充人体所需的营养，但热量只有低卡路里饼干的一小部分。

　　3.蔓越莓

　　蔓越莓所含植物化学成份十分丰富、其中对人体健康最具价值者包括：浓缩鞣酸、原花青素、黄酮类、丰富的维生素C等，同时它也是非常难得的高氧化物低热量水果，你可以在吃早饭的时候来点蔓越莓沙拉，既可以满足口舌之欲还能苗条身段。

　　4.胡萝卜

　　胡萝卜是最常见的一种蔬菜，生吃熟吃都可以。胡萝卜的热量非常低， 100克的胡萝卜只有21卡路里，还不到米饭的1/15。而且它还含有大量的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的，是非常好的减肥食品。

　　5.红薯

　　很多人误以为多吃红薯会引发肥胖，事实上红薯不但可以稳定身体的血糖还可以减少饥饿感，由于红薯中含有大量的纤维结构，这些纤维在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。虽然红薯口感很甜但实际上含热量却很低，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食物。

　　6.菜花

　　菜花，又叫花椰菜。菜花是非常好的减肥菜品，它不但热量低还含有很高的钾。烹饪起来也很简单，可以放入汤中调味，也可以与其他菜品一起炒，更可以蒸熟后捣成泥来替代土豆泥食用。

　　7.彩南瓜

　　彩南瓜又叫日本南瓜，甜南瓜。这种南瓜不但有像栗子一样的味道，而且还含有维生素A、膳食纤维蛋白质、多种氨基酸等成分等。由于彩南瓜以碳水化合物为主，脂肪含量很低。无论煮汤、炒菜还是烤着吃都是很好的低脂食品。

　　8.猕猴桃

　　猕猴桃也叫奇异果，含有丰富纤维质，可以使人快速消化，排除便秘现象，有效消除小腹突起、虚胖等症状。另外，猕猴桃中含有丰富的果胶，能有效降低血液中的胆固醇，对于高血脂症状也有控制的疗效。

　　15.柚子

　　柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠、维生素c以及类胰岛素等成分。研究表明，这些成分能让人产生饱腹感，同时也有效帮助保持血糖浓度水平均衡，更好地控制食欲，起到减肥的作用。

二、网友晒减肥 两月瘦36斤

　　偶滴自述：原来的我应该算可爱吧，不过是圆得可爱，胖乎乎、圆嘟嘟的脸上全是肉肉。整体看起来也是圆嘟嘟的，让我超级郁闷呵呵自卑的！开始的时候也没那么多减肥的想法，但看到别人穿上漂亮的衣服，而轮到自己时只有一句：对不起，我们没有这么大的号码。心里能不郁闷么？下面是我的个人情况：hyK康易健康网

　　身高：１.６３米hyK康易健康网

　　减肥时间：两个半月hyK康易健康网

　　瘦身成果：１８公斤hyK康易健康网

　　看着身边的女孩都悄无声息地瘦了下来，心里还是痒痒的，要说不羡慕那是鬼话啊。但真的不知道怎么才能让自己瘦下来。后来就厚着脸皮去向她们讨教减肥方法了。结果她们也挺大方的告诉我了。hyK康易健康网

　　１、针对自己的身体特性作出科学的健身计划。hyK康易健康网

　　２、要有一个对吃斤斤计较的态度。hyK康易健康网

　　３、运动＋饮食。hyK康易健康网

　　一、健身hyK康易健康网

　　我的教练从最基本的身体测试开始，为我制定了健身计划，一周的时间就减了３公斤，我欣喜若狂！这也给了我坚持下去的动力，可是在接下来的一个月里，不但没有再减反而又长胖了些。我灰心极了，以为又陷入了反弹的噩梦。教练观察到了我的变化，耐心地告诉我体重增加一方面是因为肌肉增长了，另一方面是因为饮食控制得不好，我才知道成功的减肥还需要很多知识，不是光靠傻练就行的。后来我听取了教练的话，没有想到真的很不错，所以，在健身房减肥的ＪＭ们，刚开始健身的时候，一定要听从教练的意见。健身的初期，可能会使得原来身上比较松弛的赘肉结实起来，不要担心，要持之以恒。hyK康易健康网

　　二、饮食hyK康易健康网

　　蔬菜水果尽量吃新鲜的，主食一定不能少，以面包为主，最喜欢酸奶和热带水果，比如木瓜、火龙果、香蕉，还会适当补充一些维生素片。hyK康易健康网

　　蔬菜虽好也要聪明吃：七类蔬菜带给胖人的福音，７天瘦２斤，所以要正确喝蔬菜汤。hyK康易健康网

　　经验总结：要学会计算不同食物的卡路里，不要忽视零食对减肥计划的破坏性。hyK康易健康网

　　三、运动hyK康易健康网

　　我认为最好的减脂方法是跑步，但也要与其他有氧运动方式穿插进行。要注意膝关节的保护，每周最多只能休息两天，器械训练同样也不能太忽视，有肌肉线条的身体是非常漂亮的。hyK康易健康网

　　在我的减肥历程中最难对付的就是瘦身的瓶颈期，这时候需要用变化来变化来突破它，我的经验是从时间、方式、方法、饮食很多方面去尝试。hyK康易健康网

　　经过不懈的努力：运动＋饮食。终于在２个半月内，我的体重成功地由原来的６５公斤降到了４７公斤。整个人都变了，不仅是体形上的改变，而且变的比原来更有活力。看到焕然一新的我，教练特别提醒我：减肥难，保持不反弹难上难，反弹会对身体造成极大的损伤，你成功了第一步，可别太高兴，注意坚持已养成的健康饮食生活习惯。hyK康易健康网

　　嘿嘿，这就是咱的减肥心得，和大家分享下吧。希望减肥的朋友们也可以成功的瘦下来哦～～加油！hyK康易健康网

三、消脂减肥冠军蔬果 全身都要瘦

　　消脂减肥冠军蔬果 全身都要瘦瘦脸冠军――西芹

　　想瘦脸吗？不妨试试常吃芹菜吧。芹菜中纤维含量相当高，所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是越吃越瘦 啦。

　　瘦小腹冠军――番茄

　　常常见到有的女孩，从背后看腰肢婀娜，可从侧面看就会被凸出的小肚腩吓一跳，这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物产后减肥，肠壁积攒了太多脂肪。这时候，拥有超强排毒清脂力的番茄就能大显身手了。它所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你远离小肚腩的烦恼。

　　瘦腰冠军――草莓

　　草莓好像不常出现在果蔬减肥的先锋队伍中，可在减掉腰部游泳圈的领域中就属它最厉害了。这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇营养物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小腰精。小编推荐：吃肉减肥法 想瘦就瘦秋冬苦瓜绿色减肥法 排毒又瘦身自制瘦身水 10天让你变成纸片MM6大超强消除便秘的瘦身减肥食谱 消脂减肥冠军蔬果 全身都要瘦哪个女孩子想被人形容成虎背熊腰呢，但背部和肩膀厚厚的女孩还真为数不少。这个部位的赘肉是出了名的难减，不过要是知道了长肉原因再下手，瘦背就容易多了。背部赘肉的增加大多是因为体内血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从糖入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低，而且富含的特殊酶能影响人体吸收糖分的方减肥操式，使其不再轻易地转化成脂肪。让你留个美丽的背影没问题。

　　瘦小腿冠军――西瓜

　　为了遮住圆滚滚的粗小腿，大热天也只能穿着长裤长裙来掩饰，粗小腿的MM们多想在夏天秀一秀自己的超短裙和小热裤。其实解决方法再简单不过―― 想要瘦小腿，吃西瓜就可以。它的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使让人浮肿的盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰双腿线条，塑造腿部肌肉的作用。双管齐下，不想小腿曲线玲珑都难。

　　瘦大腿冠军――白萝卜

　　就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的仓库，所以特别容易堆积脂肪。深受其苦的姊妹们，多吃些白萝卜吧。它含有的辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，避免脂肪在皮下堆积这个功能可是哪种蔬果都比不上的，对付好长难消的大腿脂肪是最合适不过的了。

　　小编寄语：快来吃吃这些冠军，你也可以成为减肥冠军哦。

四、月瘦30斤 先给身体排毒是关键！

　　肌肤越来月暗黄，失去了以前的光泽?有黑眼圈?精神状态不好?工作过度、心理压力加重、生活作息不正常、饮食不均衡等情况是不 是时有发生?

　　由于外在坏境的恶化，往往会导致人体内的解毒排毒系统无法正常工作，最后导致细胞制造出更多的细胞废弃物，使真皮组织 的循环发生障碍，中断真皮与表皮之间的营养输送，表皮细胞就失去原有的活力以及再生能力，皮肤显得暗沉、无光泽甚至逐渐失去弹性。 你中毒了吗？,给身体排排毒

　　由于外在坏境的恶化，往往会导致人体内的解毒排毒系统无法正常工作，最后导致细胞制造出更多的细胞废弃物，最好的减肥药使真皮组织 的循环发生障碍，中断真皮与表皮之间的营养输送，表皮细胞就失去原有的活力以及再生能力，皮肤显得暗沉、无光泽甚至逐渐失去弹性

　　这时你该怎么办?此时什么是肌肤的保养重点呢?加强保湿?巩固美白?增加营养?都不对!你中毒太深了。你需要排毒!

　　你肯定会问了，排毒对我们真有那么重要吗?这个你不用怀疑，答案是肯定的!还是让我们先来了解一下这些可怕的数字吧!

　　1.人体新陈代谢可产生400多种代谢废物。

　　2.每个人的体内可能会积聚有3-25千克的垃圾。

　　3.每人每天要排出约400亿个细菌、病毒、寄生虫卵等，而人体大便中百分之二十杂菌和致病菌，健康减肥如果24小时不排出，就能繁殖出2兆以 上的病菌。

　　4.人体内的毒素只有20%可以通过排便的方式排出，其余的毒素都积聚在各个器官中，包括血液、淋巴、皮肤乃至每一个细胞。

　　那么为什么要排毒我们就不用解释了，排毒的意义就是为了延缓肌肤老化速度。

　　本文有健康族减肥网提供，

五、让女人越吃越瘦的美味食物

　　真的有能让您越吃越瘦的食物吗?每到午餐前一小时，多数白领们的肚子就已经饿得咕咕直叫，于是就到处搜罗可以吃的零食，一小块蛋糕或是几块饼干。如果经常这样，这种习惯不但会影响到你的体型，而且还不利于健康!吃喝是人生永恒的主题，都说食物可以影响女人的体型。下面美丽女生给你推荐最适合午餐吃的7种营养食品，不仅让你越吃越瘦，而且还可以抗衰老哟!

　　让您越吃越瘦的食物一：抗衰老抗癌食品西兰花

　　推荐理由：西兰花含有更多的维生素c，具有很强的抗氧化和清洁肠胃的功效，甚至有助于防止癌症的产生。

　　让您越吃越瘦的食物二：最佳蛋白质来源鱼肉

　　推荐理由：鱼肉含大量的优质蛋白质，并且容易消化吸收，是补充人体优质蛋白的最佳选择。而且鱼肉中的胆固醇含量非常低，据研究表明，多吃新鲜鱼虾类、特别是海鱼有助于预防心血管疾病。

　　让您越吃越瘦的食物三：降脂食品洋葱

　　推荐理由：洋葱不但能清血、降脂、抗氧化，同时还有降低胆固醇的效果。

　　让您越吃越瘦的食物四：抗氧化食品豆腐

　　推荐理由：蛋白质食物除了瘦肉和鱼虾类之外，豆腐也是很不错的蛋白质来源。同时，豆类食品中含有的异黄酮物质，是有效的抗氧化剂。特别是对职业女性来说,选择豆类食品还有助于增强体内抗衰老的能力。您可以试试豆腐减肥食谱!

　　让您越吃越瘦的食物五：保持活力食物圆白菜

　　推荐理由：圆白菜含有非常丰富的维生素C，也具有抗氧化的能力。同时还富含纤维素，能帮助肠胃蠕动，使消化系统保持活力。

　　让您越吃越瘦的食物六：减肥美容食物蘑菇。

　　推荐理由：蘑菇是一种非常好的减肥美容佳品。含有大量的无机质、维生素、蛋白质等非常丰富的营养成分。而且几乎没有热量，常吃不但不会发胖，还有减肥美容的效果。蘑菇同时还含有相当高的植物纤维素，有防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。可促进人体新陈代谢，提高免疫能力。

　　让您越吃越瘦的食物七：养颜食物新鲜果蔬

　　推荐理由：新鲜蔬果中几乎都含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是最具有抗氧化抗衰老的元素，它能维持人体器官组织的健康，而维生素C及维生素E则能延缓细胞因氧化而产生的皮肤老化。

　　我们虽然要避免高脂肪食物,但却不能拒绝含蛋白质高的低脂肪,因为这些食物是我们减肥瘦身的必须营养。