（一）月子期间恢复身材的7个方法

　　导语：其实传统给正在坐月子中的妈妈画出了很多的限制，婆婆也会告诫自己的儿媳：坐月子要进补、要卧床休息、不要运动，运动会引起日后腰酸背痛等后遗症、会妨碍产后的恢复等等，繁多的条框让妈妈们不敢越矩。

　　听了婆婆和母亲对自己的叮咛，大部分新鲜妈妈们都会乖乖躺在床上坐月子，等过了坐月子时期，又对自己体重增加、身材走样及体能衰退懊恼不已或者正在坐月子但是却想着自己走样的身型心情顿觉失落，其实，从复健医学的角度来看，坐月子中的妈妈适度运动，能达到减轻体重、恢复身材以及提振精神和体能的效果。

　　从坐月子中开始运动，除了能达到减重的目的，还能收到改善姿态，强化手臂肌肉力量，重新建立腹部及骨盆底肌肉张力，改善腿部水肿症状，加速体能恢复等多方面的效果。

　　不过因为产妇体质敏感脆弱，建议按照下面顺序做运动，以达到运动效果，减少运动风险，防止运动伤害的发生：

　　一、首先选择温和、规律的全身性关节运动，如走路、甩手等，以达到暖身效果。

　　二、进行适度且选择性的伸展运动，如肩部外展运动。

　　三、从事约十五分钟适量的有氧运动，如骑脚踏车、慢走或体操运动。

　　四、进行手臂及腿部肌肉强健运动，如举臂动作、蹲站运动等。

　　五、再做一次温和性全身运动，达到缓和效果。

　　六、开始腹部肌肉训练。

　　七、进行骨盆底肌肉训练。

　　以上的运动处方适合于大部分的产妇，但由于任何运动都具有潜在的危险性，尤其在身体虚弱的产妇身上，任何不恰当的运动，都有可能产生反效果，而对身体造成伤害。因此，在从事产后运动前，一定要咨询妇产科医师和运动专家的意见，制定运动计划，以早日恢复身体活力，找回身体窈窕曲线!

（二）月子期间 为何易惹乳腺炎

　　新妈妈们在月子里一旦患有急性乳腺炎还能不能给宝宝喂奶？到底应该怎么办？停奶、吃药，还是动手术？这些措施对宝宝会不会有影响呢？这些问题正是大家比较关心的，下面我们听听专家是怎么说的。nVi健康族女性网

　　什么是急性乳腺炎nVi健康族女性网

　　急性乳腺炎是发生在乳房部的急性化脓性疾病，多见于初产妇。因为乳头易被吸破，细菌由此入侵，乳汁瘀积，易于细菌繁殖而发病。其主要表现为患侧乳房红、肿、热、痛，同侧腋窝淋巴结肿大、疼痛，全身发热。如处置失当，易形成乳房脓肿。急性乳腺炎是月子里的常见病，一般以初产妇较多见，发病多在产后３～４周。如不及时处理，则易发展为蜂窝组织炎、化脓性乳腺炎。nVi健康族女性网

　　为何会患上急性乳腺炎nVi健康族女性网

　　乳汁的郁积不会哺乳的初产妇，往往在哺乳时未让婴儿将乳汁吸尽，致使乳汁郁积在乳腺小叶中。特别是一旦乳头发生皲裂，哺乳时会引起剧烈疼痛，更影响产妇的充分哺乳。此外，有些产妇的乳头发育不良（如乳头内陷）也有碍于哺乳的进行。初产妇的乳汁中又含有比较多的脱落上皮细胞，更容易引起乳管的阻塞，使乳汁郁积加重。乳汁的郁积又往往使乳腺组织的活力降低，为入侵细菌的生长繁殖创造了有利的条件。nVi健康族女性网

　　细菌的入侵急性乳腺炎的病原菌主要是金黄色葡萄球菌。链球菌引起的比较少见。细菌侵入的途径有两个：nVi健康族女性网

　　由于哺乳不当引起乳头皲裂，然后细菌从裂口侵入，再沿淋巴管蔓延至皮下和腺叶问的脂肪和结缔组织，引起蜂窝组织炎。nVi健康族女性网

　　另有一种在医院内流行的乳腺炎，多由耐青霉素的菌株引起，病菌通过婴儿的鼻咽部，在哺乳时直接沿乳腺管逆行侵入乳腺小叶，在郁积的乳汁中生长繁殖，引起腺叶的感染。nVi健康族女性网

　　急性乳腺炎都有哪些症状nVi健康族女性网

　　乳汁郁积期　此期为病程早期。开始有畏寒、发热等全身症状。乳腺肿胀疼痛，出现界限不清的肿块，伴有明显的触痛，表面皮肤微红或颜色未变。乳房肿块主要是乳汁郁积和淋巴、静脉回流不畅所致，如能积极治疗，多能消散。nVi健康族女性网

　　蜂窝组织炎期　炎症继续发展，症状更为严重，多有寒颤、高热。乳腺的疼痛加剧，常常呈搏动性。表面皮肤红肿发热，伴有静脉扩张。腋下可抚摸到肿大并有压痛的淋巴结。末梢血白细胞计数明显增高。如是溶血性链球菌感染，则浸润更为广泛。感染严重的，可以引起败血症。nVi健康族女性网

　　脓肿形成期　炎症逐渐局限而形成脓肿。脓肿可以是单房性的，亦可以是多发性的，脓腔之间有纤维间隔隔开，甚至可以在先后不同的时期形成几个脓肿，使病程迁延。脓肿的部位也有深浅的不同。表浅的脓肿波动明显，可以向体表溃破，或穿破乳管从乳头排出脓液。深部的脓肿，早期不易出现波动感，如未经及早切开引流，则慢慢向体表溃破，可引起广泛的组织坏死，也可以向乳腺后的疏松结缔组织间隙内穿破，在乳腺和胸肌之间形成乳腺后脓肿。少数乳腺脓肿的病人，在自行溃破或切开引流以后，可形成脓瘘或乳瘘，经久不愈。nVi健康族女性网

　　患了急性乳腺炎要怎么办nVi健康族女性网

　　用绷带或乳托将乳房托起。早期属乳汁郁积期的病人，可以继续哺乳。局部可用冰敷，以减少乳汁的分泌。nVi健康族女性网

　　炎症明显的乳腺炎患者，应陔暂停哺乳，但必须采取积极的措施使乳汁通畅排出，防止郁积。局部可用湿热敷或理疗，促使炎症的局限化。nVi健康族女性网

　　早期炎症可以采用抗菌药物封闭疗法。nVi健康族女性网

　　必要时全身使用抗菌药物。nVi健康族女性网

　　一旦形成脓肿，则应当及时将脓液排出。nVi健康族女性网

　　范围较大的脓肿或穿刺抽脓效果不好的病人应行切开引流术。nVi健康族女性网

　　月子里如何预防急性乳腺炎nVi健康族女性网

　　保持乳头清洁　防止乳头损伤，若乳头破损，细菌可由此入侵。在妊娠期，应经常用温水、肥皂洗净两侧乳头。乳头内陷，可经常通过挤捏、提拉乳头加以矫正。做好婴儿口腔卫生，婴儿不可含乳头入睡，避免细菌直接侵入乳管，哺乳后应用温水清洗乳头，一旦乳头有破损应及时治疗。nVi健康族女性网

　　避免乳汁瘀积　乳汁瘀积有利于细菌的繁殖，是发病的重要原因。应养成定时喂奶的习惯。每次哺乳应让乳汁吸空，如有瘀积，可用吸乳器或按摩帮助乳汁排空。患病早期，脓肿尚未形成时可采取乳房按摩，使郁滞乳汁得以疏通，在按摩前先用热毛巾外敷患侧乳房１０～１５分钟，再在患侧乳房上涂上少量润滑油，自己可用五指由乳房四周轻轻向乳头方向按摩，逐渐施加压力，将瘀滞的乳汁逐渐推出。nVi健康族女性网

　　如有严重感染或脓肿引流后并发乳瘘时，可考虑终止哺乳。常用终止乳汁分泌的方法是：炒麦芽６０克，水煎服，分多次服，每日一剂，连服２～３日。nVi健康族女性网

　　注意饮食调摄　宜食清淡而富于营养的食物，多食新鲜蔬菜瓜果，如西红柿、丝瓜、黄瓜、鲜藕、桔子等，忌食辛辣、刺激、荤腥油腻之品。nVi健康族女性网

（三）月子期间感冒可以吃药吗

　　月子期间感冒了可以吃药，为了不影响母乳喂养，建议尽量服用中成药类的感冒炎，比如感冒清热颗粒、风寒感冒颗粒、风热感冒颗粒等。如果感冒伴有明显的咽喉肿痛、发热、头晕、头疼等症状，建议配合服用头孢类、青霉素类、柴桂退热颗粒等药物进行治疗，服用抗生素及退烧药期间建议暂停母乳喂养。

　　月子期间服用感冒类的药物时，建议多喝白开水，增加汗液及尿液的排泄量，有利于更好的恢复。月子期间出现感冒的症状，主要是因为身体虚弱，容易出汗，出汗后不及时更换衣物，导致机体受凉从而引起感冒的症状。在月子期间需要注意保暖，及时更换衣物，保持衣物干燥，避免受凉以免引起感冒。