Ⅰ.男性多运动 减肥又助性

　　男人减肥，最好的方法无疑是运动，又长肌肉又减肥，何乐而不为呢?

　　在最新一次的我国夫妻生活调查中，统计数字再次表明在夫妻生活中，男人占主动权的仍占主导地位。所以，作为性生活的主动或主导一方，男人的充沛的体力和灵活的动作就显得更加重要了。那么怎样保证完美的性生活呢?

　　专家们认为已婚男人，一定要有适量的运动。一般来讲，只要每周运动2-4次，每次持续时间在30-45分钟，运动心率控制在100-124次/分之间，定会在性生活中享受到极大的愉悦。

　　美国性医学专家通过多年的跟踪调查证实，合理的体育运动可大大地改善性生活的质量和乐趣，不仅可以减少ED的发生，而且可使性欲明显增强。

　　人们对参加运动和不参加运动的两组已婚男人作了对比，发现每周进行2次健身、跑步或打网球的男人，所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。

　　其中，80%经常运动的男性表示，自从投身每周2-3次运动锻炼后，性生活方面的自信心大增，性行为变得更加积极。运动增强腹部、臀部的肌肉弹性，做爱时比 以前更加容易使女方达到高潮。

　　由于力量与速度的均衡保持，对自身控制力也大大加强，自身的性快感时间也明显延长。这对增进夫妻性生活之快感非常有益。

　　体育专家的研究表明，适量的健身运动之所以给人们的性生活愉悦带来帮助，是因为它可调节人体植物神经的机能，改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善.

　　从而使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善，从而使体内雄性激素、睾丸酮含量增多，性欲大大增强。

Ⅱ.运动减肥为何瘦不下来？

　　很多人有这样的困惑，为什么我运动了却还是瘦不下来？正确的运动方式才能加速脂肪燃烧，看看专家给你的小窍门吧！pqC康易健康网

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　　原因一：运动时间太短 pqC康易健康网

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　　运动是减肥最有效的办法之一，如何运动瘦身？江苏省人民医院康复医学科主任医师王彤介绍，运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次;短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，才能达到健康减肥的目的。 pqC康易健康网

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　　原因二：强度太大 pqC康易健康网

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　　运动减肥，首先要避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益，譬如举杠铃等，由于运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大比例的是糖和水分，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。 pqC康易健康网

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　　这类运动也不易坚持，当运动心率超过一定的次数时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。 pqC康易健康网

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　　原因三：每次运动时间要持续15分钟 pqC康易健康网

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　　有效减肥要坚持有氧运动，慢性运动是有氧运动，具有强度中等、有节奏、不易中断的特点，有利于脂肪的消耗，适合消化和循环，像骑自行车、游泳等运动，只要达到了中等强度、大组肌群参与、持续时间长于10-15分钟这三点，都可以进行有效减肥。专家提醒，饥饿时、吃饭前、睡觉前是不宜做运动的时间。 pqC康易健康网

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　　原因四：高强度运动不能减肥 pqC康易健康网

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　　据介绍，很多中青年人喜欢的高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，跳高、举重、单杠和双杠运动等都是无氧运动。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用，尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动，也不能起到健康减肥的效果。 pqC康易健康网

Ⅲ.芙蓉姐姐白富美 3大裸体运动减肥气质佳

　　提起芙蓉姐姐，网名心中不难想到的是夸张的造型和臃肿的身材。前几年的顺利瘦身也使得大家对她直呼正能量。而近日，造型师康凯通过新浪微博曝光了一组芙蓉姐姐的新剧造型，瞬间变成白富美。瘦身的力量绝对不能忽视。

　　芙蓉姐姐白富美 3大裸体运动减肥气质佳

　　7月14日，造型师康凯通过微博曝光了一组芙蓉姐姐新剧的造型，并称：不得不承认你的肤质超好化上淡妆的你更加亲切侧脸也很完美哦我们喜欢这样的你。从曝光的照片可以看出，芙蓉姐姐一身镂空连衣裙，头发盘在脑后，知性的笑容，非常的漂亮。此照片曝光后，有网友透露，以前关注她，是因为她的大胆，敢出来秀，甚至还稍有点反感，今日见此照片，由衷的佩服。

　　随后，在同一天的12点07分，芙蓉姐姐转发此微博并特意嘱咐，称：不许剧透。并配上大笑的表情。同一天另一网友也曝光芙蓉姐姐的美照，并称：认识这位吗?没错，她就是当年叱咤二货界的芙蓉姐姐。这多年来，她行走在风口浪尖上，不畏褒贬，坚持着自己的坚持。。。是的，我想说，她在一些方面是一个值得我佩服的人。

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　　私密裸体第一招：性爱减肥运动

　　其实性爱本身就是一项运动，每一个动作，都牵动着你的肌体，燃烧着你体内的脂肪与热情。多多享受性爱，你就不用痛苦的为了减肥而绝食了。

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　　　私密裸体第二招：做家务减肥运动

　　一个人在家的时候，不妨裸着做一次家务。把窗帘拉上，然后清洗厨房，擦地板，洗衣服等等。对女性来说，在家里把紧身的内脱掉是身体的解放，对乳腺和妇科健康都很有帮助。

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　　私密裸体第三招：沐浴

　　积极进取，快乐工作，愉快每一天是我们这套小体操的目的。下面是我们为您演示的裸体瘦身浴缸操，希望对你有所帮助。

　　1、使大腿紧绷：在浴缸内双手向后支撑而坐，双腿弯曲，膝盖并拢，分别向两侧倒下去，要尽量贴到浴缸底。

　　2、消除大腿浮肿的按摩。

　　3、解除腰部疲劳：紧贴着浴缸壁而坐，双手环抱颈部，蜷缩腰部和背部。这样不仅能解除腰部疲劳，而且还能强化腰部肌肉。

　　4、使腰部紧绷的伸展操：双手扶着浴缸的一端或墙壁站立，前腿膝盖弯曲，后腿伸直。左右轮换着做动作，这样能伸展腿部后侧的肌肉。

　　5、放松脚踝和小腿：站在浴缸内重复抬起脚尖的动作。这样能消除运动后小腿肌肉的疲劳感。

　　6、伸展腿部肌肉。

　　减肥塑形，这些裸体减肥运动有着很大的效果!并且这些运动甚是常见，所以美眉们如果运动的时候，能裸就裸吧!

Ⅳ.时尚裸体运动 减肥功效增三倍

　　裸体运动

　　试过在家做裸身运动吗？这可是瘦身界现在最流行的风潮！看看瘦身专家为我们列出的裸身减肥5大益处吧：

　　益处理由

　　1、新陈代谢率至少加快3倍

　　裸体运动时，体表温度变化快于穿衣运动：在温暖的环境下，体温很快升高，血液循环加快，促进了新陈代谢的速率。

　　2、动作更标准

　　裸体的时候，尤其是裸体面对镜子的时候，大多数人会有意识地提醒自己挺胸、收腹、抬头局部减肥更有针对性 衣服的作用之一就是为我们的身材扬长遮短，别用它欺骗自己了。裸体运动时，我们可以发现自己哪个部位又胖了，并能在运动过程中准确地进行观察和把握。

　　3、更健康

　　没有衣服的阻碍，排汗更顺畅，皮肤的呼吸也变得更自由。

　　4、减肥兴奋指数更高

　　裸体者对身体的爱护程度较高，减肥意识更强，更易投入精力。

Ⅴ.如何运动减肥最有效

　　如何运动减肥最有效

　　如何运动减肥最有效，如果想减肥，那么运动减肥是非常不错的，而且也十分健康，如果想减肥千万不要懒，对于正在运动减肥的人来说，你运动减肥的方式是否正确呢?下面小编就告诉大家如何运动减肥最有效。

　　增加团队合作类运动

　　谈到健身，我们往往会想到一个人在跑步机上挥汗如雨，其实你也可选择一些团队类运动，比如篮球或者足球，因为这两项运动可以增强你的心肺功能，对于四肢关节的灵活度也有很大帮助。而且团队类运动，可以让你结交更多的朋友，会让你感觉健身不再枯燥无味，也可以给自己一个好心情!

　　直视你的运动软肋

　　或许年前你做了一年的总结，那么年后就要开始攻克这些难关了。当你健身一段时间后，你可以明显感觉自己在哪一方面学要加强，例如你觉得你的灵活度或许不够，那么不如尝试一些可以加强身体灵活度的锻炼。当你向弱项进攻时，会有不一样的成就感，瘦身也不再是一种负担。

　　健身目标

　　每天要做几个俯卧撑，30分钟的慢跑或者一个小时的动感单车，相信你一定可以做到，设定好自己的健身目标吧!然后将这个健身计划告诉你的爱人、同事或者健身伙伴，或许他们对你有一定的督促作用。

　　更新你的健身计划

　　如果你是年后才准备健身的菜鸟，那么建议您第一个健身计划为8周时间，因为这在段时间内，你的肌肉会持续增长。但是如果你已经有健身基础，并且已经有很长时间的健身经验，那么您最好一个月(3周到4周)便更新一次健身计划。

　　如何运动减肥最有效，运动减肥方法虽好，但是也一定要有合理性，这样减肥才会有效果，其他更多减肥资讯请继续关注健康族。